💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

1452883726520.webp
1452883788738.webp
 
Spprdan yeni geldim bacilar. Spor sonrasi brz gozum donduu seyyy bi kac cay kasigi nutella yemis olabilirmm

Menum
Sabah
Iki muffin
Iki bardak sut

Ogle
Iki ymrta
Peynir
Bi bardak sut

Aksam
Bi yulafli biskuvi
Bi kac cay kasigi nutella
Yarim dilim ekmek
Iki kofte
Yarim su bardagi boza ( findik da koydum)
 
mefkurem .!.:
En Büyük TÜRKİYE En Büyük TÜRKİYE -----8.0cak -----15.ocak ---En Büyük TÜRKİYE En Büyük TÜRKİYE




Mefkurem _____76.8/76/0.8/%1.04

Storeperde ____ 73.1/72.3/0.8/%1.09

Dunyadamisafir _ 68.5/67.9/0.6/%0.88

Canan456 ______ 63.9

EMELinEMELi __ 77.4/76.9/0.5/%0.5

BBD ___________ 79.1/78.7/0.4/%0.51

Ekim85 _______ 97 /kilosu sabit

Ylmzesra _______ 85.9/85.3/0.6/%0.70

Asya_01 ________ 71./kilosu sabit

Muska77 _______69.7

Benita_ask _____64.8./kilosu sabit

Mstb __________68.6/67.6/1/%1.46

Umutfakiri _____67.5/66.4/1.1/%1.63

Brcstegul _______68.2

xDerinmavix______106/105.5/0.5/%0.47

İlkay80 ____________87.5/86.5/1/%1.14

Sihirli elma _______87.5/87.1/0.4/%0.46

Tatlitambak ______87.6/85.6/2/%2.28





 En Büyük TÜRKİYE BU HAFTA DERECEYE GİREN En Büyük TÜRKİYE

________GÜZELLERRRRR _________


1.____tatlitambak _______%2.28:nazar: :nazar: :nazar:


2.____umutfakiri _________%1.63:nazar::nazar:



3.____mstb________________%1.46:nazar:


KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

:KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9: :KK9:

Haftaya daha güzel sonuçlar almak dileğiyle...
Genişletmek için tıkla...

Vaayy bu beni super motive etti ama yaa...
dolapta duran 1 tepsi.biskuvili puding ve 2 dilin yas padtayi iyiki yememisim diyorum yani şuanda
 
asya_01 .!.:
menüm
sabah 1 çay bardağı lor ve 1 yum omlet
10 yeşil zeytin
1 salatalık
yeşilçay

ara
1 fincan sütlü kahve şekersiz

öğlen
1 kase yoğurt içine portakal dilimletim (1 tane) üzerinede tarçın serptim:kk77:

ara
bitkiçayı

ara
bitkiçayı

akşam
boll salata
1 büyük kase yoğurt portakalla yoğurt gün içi tok tuttu akşam canım yemek istemedi hiç o yüzden ana yemek yok şekeri tamamen kestiğim için yoğurtla portakal sütlaç gibi şireli geldi bana

su 2 lt
spor 20 dk yürüyüş(akşama kadar temizlik yaptımm)
Genişletmek için tıkla...

Kiz sen bu menulerle nasil sabit kaliyorsun ben anlamadim
 
ilkay80 .!.:
Canım bir haftada iki kilo süper verdin maşallah nasıl veriyorsun böyle hızlı
Genişletmek için tıkla...

Canim daha da verirdim ama bu iki gun cok gume gitti diyet coxuk hasta olunca. Ama bu hafta derceye girdim.madem diger hafta neden olmasin dimi ama
 
Menum

Sabah
peynirli omlet 1 ince dlm ekmek 4 zeytin

Oglen
2 haslanmis yumurta maydanoz
Ara
2 ceviz 2 kuru kayisi

Aksam
3 kasik tavuklu brokoli
2 kasik pirasa yogurt

Su 1.5
Spor 30 dk yuruyus
Ciss 1 abuc 100 kalorilik cips
Kalorisine bakmadan birsey almiyom daha ya etiket manyagi oldum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X