Menüm:
10.30
2 poğaça, yarım KK peynir, 4 y.zeytin
16.30
1 lahmacun,ayran,salata
Su 2 litre
Spor 20 dk yuruyus
100 yerde bisiklet çevirme hareketi
200 IP atlama
Hem poğaça bi de iki tane. Hem de lahnacun çok olmuş sanki tatlım
Slm kzlar menumu veriyim
Sabah 4dim kepek ekmegi
peynir
1zeytin
1ck tahin pekmez
Siyah cay
Ara
Yes cay
Kayisi hosafi
Aksam 2kepce mercimek corbasi
5 yk etli kuru
1buyuk ardak kaysi hosafi
Uyyyy sabah 4 dilim ekmek mii
MENUM
KAHVALTİ 08.30 1 h.yumurta 2 tb.ekmegi 1 tk acuka 1 tk labne1kk.b peynir
SAAT 10.00 (Arkdasim geldi bide onla yedim) 2 puaca simit buyuklugu yoresel ekmek pideye benziyordu ama cok.lezizidi peynir ve acuka
ARA tek sekerli t.kahvesi
OGLE 13.30 saat 10 dakinin benzeri ama puaca yok az yoresel pide ve peynir acuka
SAAT 16.30 3 cips
AKSAM yemicem
Su 3 lt olacak
Pesss yani gerçekten vur deyip öldürmüşsün tatlım
İyi akşamlar herkese kocam bugün 20 lık dişlerini çektirdi rahatsız nazlı ise de gitmedi menumu verip çıkmam lazım
Sabah
2 yumurta yağda
1 domates çeri
1 salatalık
1 t.k Nutella
2 çatal helva
1 bardak yeşil cay
Akşam
Bi kase yoğurtlu sarımsaklı köfte
Salata
3 tane mercimek köfte( Komşum getirmiş attım ağzına şimdi çok pismanim ama gecti)
Su 3 oldu
Spor
Maalesef yok yapamam da galiba
Senin de mercimek köfteleri olmamış geç mi yedin
menüm
sabah 1 çay bardağı lor ve 1 yum omlet
10 yeşil zeytin
1 salatalık
yeşilçay
ara
1 fincan sütlü kahve şekersiz
öğlen
1 kase yoğurt içine portakal dilimletim (1 tane) üzerinede tarçın serptim
ara
bitkiçayı
ara
bitkiçayı
akşam
boll salata
1 büyük kase yoğurt portakalla yoğurt gün içi tok tuttu akşam canım yemek istemedi hiç o yüzden ana yemek yok şekeri tamamen kestiğim için yoğurtla portakal sütlaç gibi şireli geldi bana
su 2 lt
spor 20 dk yürüyüş(akşama kadar temizlik yaptımm)
Afiyet olsun asyacım gayet güzel
ay pazartesi randevum var bakalım yumurtalar cvp vermiş mi ilaca ne merak ediyorummm şu sıralar
Ayyy inşallah . Hadi hayırlı haberlerin olsun
Selam kızlar menüm
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
1 dilim ekmek
Öglen 1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 küçük domates
Halim yoktu böyle yedim
Akşam 1 kase sebze çorbası
2 parça haşlanmış tavuk gögsü
3 kaşık ıspanaklı yoğurt
Su 1.5 az oldu hastaneye gittim uzun süre içemedim
Spor 1 saat yürüyüş. Nedense bacaklarım ağrıyor şimdi.
Suyun az yemeklerin güzel olmuş
Selammm çokk yoğun bir gün geçirdim kızlar evden satış işine başladım kızlar:) organik, türk malı, konsantre deterjan ve kozmatik ürünler isim vermeyeyim yasak sanırım bugün tıplantısı vardı sabah öğleden sonrada kayınvalideye gittik yeni geldim:)
Menümü vereyim
Kahvaltı bir haşlanmış yumurta bir kk peynir 3 zeytin bir kupa yeşilçay
Öğle yok türk kahvesi
Akşam kuşbaşı et kavurma et suyuna batırılmış kebaplık pide (ölçüsübir kase) kabak tatlısı bir parça
Su 2 litre
Spor yarım saat yürüdüm
Akşam olmamış tatlım
Hem pide bir decet suyuna batırılmış
Spprdan yeni geldim bacilar. Spor sonrasi brz gozum donduu seyyy bi kac cay kasigi nutella yemis olabilirmm
Menum
Sabah
Iki muffin
Iki bardak sut
Ogle
Iki ymrta
Peynir
Bi bardak sut
Aksam
Bi yulafli biskuvi
Bi kac cay kasigi nutella
Yarim dilim ekmek
Iki kofte
Yarim su bardagi boza ( findik da koydum)
Kaç bi kaç kaşık 3 mü veş mi
zaten sabah da muffinleri götürmüşsün
Sabah 7 de
1 kk peynir
1 dilim ekmek
yumurta
5 zeytin
3 yk yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı süt
oglen
5yk kadar menemen
1 kase yoğurt
ara
Sade turk kahvesi
aksam
1 kase tarhana çorbası
2 yk pilav
kavurma
salata
ayran
Ara beyaz cay
Tarçınlı sütü gece yatarken içince yağ yakıyor diyorlar
Menum
Sabah
peynirli omlet 1 ince dlm ekmek 4 zeytin
Oglen
2 haslanmis yumurta maydanoz
Ara
2 ceviz 2 kuru kayisi
Aksam
3 kasik tavuklu brokoli
2 kasik pirasa yogurt
Su 1.5
Spor 30 dk yuruyus
Ciss 1 abuc 100 kalorilik cips
Kalorisine bakmadan birsey almiyom daha ya etiket manyagi oldum
Cipse bişey demiycem menün güzel
İyi akşamlar dısarda ıslerım vardı gec kaldı menum
Gece yatmadan once bır bardak goji suyu cumaya kadar boyle denıycem
Sabah gojı suyu( gojılerı ogleye ayırdım)
Gojı benı sabah tıkıyor o yuzden geç yaptım kahvaltıyı
11:00 2 haşlama yumurta,kk kadar peynır,yarım kase salata,1 çay kaşıgı kremfıstık,yeşil çay
Sade türk kahvesi
16:20 1 yk yogurt ,gojı
17:40 2yk et kavurma, 3 yk mercımeklı bulgur pılavı,1 kepçe sütlü brokolı corba
Şimdi sade soda
2,5 lt
Güzel olmuş canım
Rica ederim tatlım
Herşey hepimiz için
Inşallah oraya birçok kişi hedefine ulaşmıştır yazıcaz
İnşallah
Süperrr
Kızlar bugün listelerle savaşınca kafam kazan gibi oldu
Bugün yorum yapamadım kusura bakmayın
Heralde cumaları böyle olacak
Menümü yazıp iyi geceler diliyorum
10.00 __2 incir
12.00__2 tb Ekm.,3 kş omlet, 5 zeytin, peynir
15.00__10 çiğ badem, 1 bar kefir
19.00 __haşlanmış tavuk üstüne baharatlı yoğurt
Su 2 lt
Anacım kuş kadar yiyosun şimdi farkettim kahvaltıyı taaa 12 de yapmışsın erken ye öğün kaymasıın
Tatlım arada tabiki yorum yapmadığımız gün olabilir
Ben sürekli yapmayanları kastediyorum
Ben bugün 2 tarafada yapamadım gücüm kalmadı
Ayy valla senin maşallahın var ben iki tarafa yetişemiyorum bu aralar
Ben bugun 10.288 adım atmısım 6,5 km yapmısım :)
Harikasın tatlım
Kızlar bu pazartesi herkes ölçülerini yazsınmı ne dersiniz
Ben ilk başladığımda almamıştım
14 kilo verdikten sonra almıştım ilk olarak
Yani 99 kiloyken
Bakalım ne kadar fark olmuş
Ben hiç almadım sadece bi beliime bakmıştım
Benimkide helva yedi şimdi
Bu yemesine göre o da almaz
Benimki yer sonra göbek yapar sonrada bana dönüp meliha senin göbeğin iyice çıkmış der
Sağol tatlım. Ama ben esimi ilk kez bu kadar hasta gördüm. Bir de doktora gitmemek icin inatlaşırlar. Ben hastayken biri DOK dese DOKTOR MU DEDİN TAMAM der koşa koşa giderim..
Geçmiş olsun canım. Ben de tam aksi zorla giderim. Hiç sevmem
Benim menüm kahvaltı zeytin peynir yumurta ekmek
Öğle sebze yoğurt salata ekmek
Arada yeşil çay
Akşam tavuk salata ekmek
Bir hafta bu listeye devam
Sizin listeler sanki bana göre daha sıkı ben çok rahat yapıyormuşum gibi geldi
Menülerini yazarken saatlerini ve ölçülerini de yazarsan daha iyi olur mesela tavuk kaç kaşık ekmek kaç dilimyumurta zeytin kaç tane
konu atladi ama aklma geldi 
mutlu bol eksili haftasonları