💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

storeperde .!.:

Anladm ablacım.. Bence yarın lapa fılan yapma sakın.

Yıne proteın agırlıklı beslen. Mesela aksam sadece yogurt ye sabah yıne normal menu yap.
Yıne sana dokunan bulgur tarzı seyler yemeden tabıkı..

yarın sporuna da ara ver cuma gunu bıze surprız yap

Bu arada dedıgın gıbı fazla cıs oldu menumde.. ama sarmalar mınıcık mınıcıktı..
4-5 normal sarma boyutunda ancaydı

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bende öyle karar verdim cnm
Aslında lapa beni zorlamıyor ama onu haftaya yaparım
Yarın pro ağırlıklı yapıcam
Tartı öncesi eksiler geri gitmesin

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Gelmesın abla daha da eksıye dus hatta

Ya burası hep boyle mı son zamanlarda.? cok sessız ıssız.. Menu bıldırımlerı de cok azalmıs

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bu hafta bşraz öyle cnm emel canan tatilde
Muskanın kardeşi gelmiş
Bikaç kişide geç vakit geliyor
Husnadan ses yok bilmiyorum
Sözde 17 18 kişiyiz ama paylaşım yapan bikaç kişi

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Hııımmmm.. Bende bunaldım evde dolanmaktan burda da kımse yok madem abla sende dınlen bende bıraz tv fılan bakıyım..

Yıne gelmeye calısırım.. Belkı denk gelırız farklı yuzlere

Iyı aksamlar.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Sende bendensin bebek

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Menüm gelsinnnnn

Bugün yumurta günümdü
Ben öyle doymuyacağım için biraz değişiklik yaptım
3 öğün 2kş kıymayla 2 yumurta yaptım tavada tabiki yağsız tuzsuz
Öğlen akşam 1 er bar ayran

Su 2 lt geçer
Spor 1 saat bantta yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kızlar yarınki menü konusunda çok kararsızım

Eğer lapa yaparsam eminim çok daha fazla eksim olur
Bi taraftan artık vücuda okadar yüklenmiyim diyorum oda haftaya kalsın
Yada pro ağırlıklı bişey yapacam

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Bravo abla kocaman tebrıkler sana..
Iste bızım ozledıgımız 'Sen'



Cok tatlısın canım yaa..
Sanırm erkeklerın hepsı oyle.. Ekstra bı caba harcamana gerek kalmıcak kılo vermen kafı delırmesı ıcın



Canım 2 gunde 2 kılo verılmıcegı gıbı 2 gunde de ıkı kılo alınmaz.
Dusunme sen oyle bı gun dıkkat etsen jet hızıyla duser o tartıdakı rakam.
Takma sen kafana
Ama daha fazla da uzatma kılodakı cıkısı tabıı..



Ayy abla enerjın gercekten cok ıyı bugun.
Allah hepımıze nasıp etsın bu gazı sevkı ıstegı.
Saka maka gercekten cok az kaldı yaza.
Ayda ortalama 3-4 kılo versek anca yanı..


Yazında artık topıcın adını

'tatıle nereye gıtsek'
'sızce s mı yoksa m beden mı alıyım'
'su sıralar bıraz zayıfladım bı kılo almam lazım ne onerırsınız'
'eskı +40 beden kıyafetlerımızı nereye bagıslayalım'

gıbı ısımlerle degıstırırz.. [/QUOTE
Inşallah canımm

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

bence gayet guzel bı menu canım. Suyunu dedıgın gıbı arttırsan ıyı olur



menun guzel de karnabahar kısırı ne kı acaba.?
Yemegı mı yogurtlusumu anlamadım ben baska cesıdınıde bılmıyorm gercı
Tursu da tuzlu oldugu ıcın olmasa olurmus. Suyunu bol ıc yatana kadar da

sporun gayet ıyı

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Menü güzelde Tatlıcım hani sen bu hafta spora başlıcaktın


Bugün çiğ börek dışında gayet güzel cnm
Bide lütfen turşu yeme boşuna ödem olur
Şu karnıbahar kısırını bi denemedim merak ediyom ama


Sağol bitanem
Enerji bulaşıcı hastalık gibidir bugün benden size başka zamanda sizden bana

Karnıbahar kısırını nete yazarsan bulursun cnm
Istediğin kadar yiyebileceğin bişey
Ben daha yemedim ama lezzetli olduğu söylenşyor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kızlar yarınki menü konusunda çok kararsızım

Eğer lapa yaparsam eminim çok daha fazla eksim olur
Bi taraftan artık vücuda okadar yüklenmiyim diyorum oda haftaya kalsın
Yada pro ağırlıklı bişey yapacam

Genişletmek için tıkla...

Ekim85 .!.:

Bende vereyim menumu
9:00 2 haşlanmış yumurta
Peynir

13:00 4 köfte
1 kase yoğurt

15:30 1 kase yoğurt


19:00 tavada tavuk
Ayran
Su 2 olmuştur
30 dk yürüyüşyürüyüş

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bu hafta özüme döndüm çok şükür tatlım inşallah devamı gelir
Cuma çok güzel bi bildirim sizleri bekliyor

Genişletmek için tıkla...

EMELinEMELi .!.:

Ayyy asyammmm canimsinnn bitanemmmm

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Canim eger kocasi benim ki gibiyse zor. Olsun benimle ye. Diyen ama ciddi anlamda cok kötüydüm mide bulantim vardi. Numara da degildi. Yersem kusarim dedim. Bana olsun ben seninle beraber yemek istiyorum. Kussan da benimle yemen gerekirdi deyip surat asan kocam var

Genişletmek için tıkla...

EMELinEMELi .!.:

Hem zayif kadin ister hem guzel sonra kiskanir kafalari kirikk

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Evet benim de misafirim gelecek menumu vereyim.
sabah ben kahvaltiyu hazirlayana kadar esim mandalina suyu sıkmış
1 bardak ictim

kahvalti. 11.30
2 haşlanmış yumurta
peynir
7 zeytin
roka-tere
Ceyrek cig borek

ara
Sekersiz nescafe
4 kuru kayısı

aksam
1 tabak karnabahar kisiri
1 kepçe yayla corbasi
tursu
ayran

Spor
40 dk yürüyüş
250 ip atlama

Genişletmek için tıkla...