💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

xDerinMavix .!.:

Allah Allah.
Kilo verince pko düzelmesi lazım.
Doktorla bir detaylı görüş bakalım kuzum.

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

kız ben toplamda aslında 18 kilo verdim ilk evlendiğimde 87 kg dım şu an 69...daha da düzelmiyor artık ne yapayım ben..kafama koydum 60 a kadar da düşücem o zamanda değişmicek eminim ama bari kendimi mutlu hisedicem

Genişletmek için tıkla...

xDerinMavix .!.:

Menüm

8:15
1 ceviz ve suyu

10:30
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 bardak tarçınlı süt

13:45
2 parça yağsız tavada tavuk göğsü
2 kaşık kabak sote

15:30
1 elma
2 ceviz

18:00
1 kepçe tavuklu patates yemeği (patatesinden 1 2 dilim yerim)

Su: 1.5 lt arttırıcam.
Kahvaltıdan önce yarım saat yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Iyı aksamlarr..

Menumu verıyım ben bıraz erken ama olsun

sabah ac karnına 3 kasık pekmez


10 gıbı

3-4 tane kuru kayısı
2-3 tane cevız
peynırlı pul bıberlı yumurta(cok az yagla tavada)
bıraz recel
cok mınık bı dılım ekmek(normalde yemıyorum ama peynırlı yumurta ekmeksız mıdemı bulandırdı)
4-5 tane zeytın
bı fıncan ıhlamur


1 gıbı

bı kase tarhana corbası
bı kase yogurt


2 gıbı

bı fıncan sutlu kahve(sekersız)


4 gıbı

yarım yesıl elma


bırazdan da (17.30) aksam

bı kase corba(yesıl mercımek)
bı tabak salata(yagsız tuzsuz yıyemıyorum kendıme ayırdım bıraz daha az koydum)
bıraz da haslanmıs yagsız tuzsuz makarna ayırıcam kendıme

Suyum 2.5 olur bu hafta ınsallah hep bu sekılde ıcıcem

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

yürüyüş yapman iyi olmuş gülümmenünde güzel

Genişletmek için tıkla...

xDerinMavix .!.:

Teşekkürler kuzum.
Senin de menün güzel, öğlen yememişsin ama.

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Iyı aksamlarr..

Menumu verıyım ben bıraz erken ama olsun

sabah ac karnına 3 kasık pekmez


10 gıbı

3-4 tane kuru kayısı
2-3 tane cevız
peynırlı pul bıberlı yumurta(cok az yagla tavada)
bıraz recel
cok mınık bı dılım ekmek(normalde yemıyorum ama peynırlı yumurta ekmeksız mıdemı bulandırdı)
4-5 tane zeytın
bı fıncan ıhlamur


1 gıbı

bı kase tarhana corbası
bı kase yogurt


2 gıbı

bı fıncan sutlu kahve(sekersız)


4 gıbı

yarım yesıl elma


bırazdan da (17.30) aksam

bı kase corba(yesıl mercımek)
bı tabak salata(yagsız tuzsuz yıyemıyorum kendıme ayırdım bıraz daha az koydum)
bıraz da haslanmıs yagsız tuzsuz makarna ayırıcam kendıme

Suyum 2.5 olur bu hafta ınsallah hep bu sekılde ıcıcem

Genişletmek için tıkla...

xDerinMavix .!.:

Menüm

8:15
1 ceviz ve suyu

10:30
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 bardak tarçınlı süt

13:45
2 parça yağsız tavada tavuk göğsü
2 kaşık kabak sote

15:30
1 elma
2 ceviz

18:00
1 kepçe tavuklu patates yemeği (patatesinden 1 2 dilim yerim)

Su: 1.5 lt arttırıcam.
Kahvaltıdan önce yarım saat yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

menümü vereyim kızlar,
saat 10;30
1 haşlama yum
4 zeytin
1 bardak çay
yarım kk peynir

saat 12;00 sade türk kahvesi

saat 14;30 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe,1 havuç

saat 18;00 da akşam
ıspanak
turp,salata

su 3 lt
spor 70 dk yürüyüş(5,5 km),ve karın egzersizi..tuhaf bir menü oldu ama modum bozuk bugünlük böyle oldu

Genişletmek için tıkla...

xDerinMavix .!.:

Menüm

8:15
1 ceviz ve suyu

10:30
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 bardak tarçınlı süt

13:45
2 parça yağsız tavada tavuk göğsü
2 kaşık kabak sote

15:30
1 elma
2 ceviz

18:00
1 kepçe tavuklu patates yemeği (patatesinden 1 2 dilim yerim)

Su: 1.5 lt arttırıcam.
Kahvaltıdan önce yarım saat yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

menümü vereyim kızlar,
saat 10;30
1 haşlama yum
4 zeytin
1 bardak çay
yarım kk peynir

saat 12;00 sade türk kahvesi

saat 14;30 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe,1 havuç

saat 18;00 da akşam
ıspanak
turp,salata

su 3 lt
spor 70 dk yürüyüş(5,5 km),ve karın egzersizi..tuhaf bir menü oldu ama modum bozuk bugünlük böyle oldu

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

İyi akşamlar

Sabah yok

13:10az haşlama tavuk gögsü,2 bardak ayran

16:00 sade türk kahvesi

17:00 1 dilim ananas

18:20 2 bardak ayran

20 dk yuruyus

Su 2,5 lt

Acıkırsam 1 dılım ananas yerim

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Guzel olmus bence



Suyu arttırcam demıssın super olur



Neresı tuhaf kız guzel menu spor su hepsı çok iyi benım menu garıp ama yıyesım hıc yok

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Aksam dedıgın gıbı patateslerınden fazla yemezsen gayet ıyı.
Yanında ayran-yogurt yada salata da ıyı olur bence
Suyunuda arttırsan super..
Sporunda vaaarr..



Bence gayet ıyı menun..
Belkıde ıkı ogun yapman ıyı olucaktır ara yapmıssın zaten cok ac kalmamıssın yanı..
Suyun cok ıyı sporunda aynı sekılde



Sabah kuru meyve ne bılıyım cevız badem fılan atıstırsan ıyı olur..
Sabah cok erken uyandıysan nasıl dayanabıldın 13.30a kadar.
Aksam acıkmazmısın bıraz az gıbı sadece ayran.
Suyunda gayet ıyı canım..

Ha bu arada az once bı yazı okudum..
Yatmadan 3-4 saat oncesınde ıcılen sıcak sut (ıstege gore tarcınlı) zayıflatıyomus.
Gunde ıkı bardak bırı aksam ustu bırı de dedıgım gıbı yatmadan 3-4 saat oncesınde.
Acıkırsan bunuda yapabılırsın canım..
Hem tokta tutar..

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

hadi ya bende tedirgin oldum zayıf oldu menü diye

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

9 da uyandım ama cok sancım vardı yattım gerı ben gecen sene yaptım tarcın sut olayını cubuk tarcınla uzun sure sabah ac uyanmıyosun o konuda cok ıse yarıyor sıcak sut yerıne soguk süt tercıh ederım sabahlaro cok aclık cekmem akşamlarada alıstım ama yalan yok bazen aglayasım gelıyor yılların alıskangılı gec yemek zamanla ıns oda gecıcek



Çok ıyı bence

Benım menu az ama ınanın ne canım bıse ıstıyor mıgdem sıs karnım sıs galıba erken reglı oldum dıye yarın daha ıyı bır menu ıns cıkarırım

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

inş gülümm evet menün zayıf akşam acıkabilirsin gülüm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Selamlarrrrrr

Gece uyuyamayınca geç kalktım
Tartılmak için bekledim biraz

Veeee

Geçen hafta 77.4
Bugün 73
Fark 4.4
Yüzde 5.68

Benita özlem çoook tebrikler cnm çok sevindim
Hedefini tutturmuş oldun

Özlem zaten geçen hafta bildirim yapmamıştın önceki hafta 67.5 musun
Bence yinede çok iyi cnm
Ilk haftayı iyi atlattın

Husna geçmiş olsun cnm kardeşine

Birgül 76 görmek için biraz çaba göstermek lazım fıstığım durduk yerde olmaz

Feyza haftaya inşallah 6 lardasın cnm

Emel geçen 2 haftayı unut hemen önüne bak cnm

Ilkay yeni işin hayırlı olsun cnm
Bu haftayıda zararsız kapattın

Asya eksiler inşallah haftaya gelecek cnm

Reyhanım önce sporuna başla
Sonrada Dr sonuçlarını brkliyelim

Müge sen bildirim yaptınmı göremedim

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Ayy canım Allah razı olsun...ya çocuk bir tarafa adet bile olamıyorum

Genişletmek için tıkla...