💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

İyi aksamlar menumu veriyim
Sabah
11:00
İlik limonlu su
11:30
2 kasik lor peyniriyle 2 yumurta yaptim
2 ceri domates
1 salatalik
Maydonoz
Roka
14 00
1 elma
17:00
Kofte buyuklugunde tavuk gogsu haslama
1 kase yogurt
Salata
Sebze corbasi 1 kase butun sebzeler haslama
Spor
1,30 saat yuruyus
1 saat bisiklet
Leslie 3 mil
Yarim saat plates

Spor super harıkasın menunde güzel

İlk menü benden gelsin :)

Sabah: 1 kepekli sandviç ekmeği, 1 dilim cheddar, 2 dilim salam ve 2 dilim domatesten sandviç, 2 kuru kayısı, 1 ceviz.
Ara: Birkaç yer fıstığı.
Öğle: 2 kepçe etsiz nohut yemeği.
Ara: 1 tane sticks bitter çikolata, 1 mandalina.
Akşam: 1 tane haşlanmış tavuk göğsü, 1 tatlı kaşığı kadar köri sos, 1 tabak salata.

Spor: 30 dk yürüyüş dondum.
Su: Şimdilik 1.5 lt 2'ye tamamlanacak.

Bır haşlanmış tavuk ne bır tavugun gogsumu
 
Sağol ablacım.
Evet hem çok soğuk hem yağmur atıştırıyor hem de dün geceden beri fırtına kopuyor.
Fırtına demek de az kalır kasırga resmen çok fena.
Bırrr okumak bile içimi üşüttü..
Yok ablacim ya atesini duzenleyemedik henuz butun gece yandi yavrum kalktik oturma odasina geldik uyumadi da halsiz halsiz suratima bakti cocuk
Yavrum ya tüh allah şifa versin..
Bende verıyım menumu

10;00 1 yumurtadan omlet ,yarım kk dan az peynır,yeşıllık, yarım çavdar ekmegı


13:00 yarım bardak yarım yaglı süt ,1 medıne hurma, yarım ceviz

Spor
40 step (kardıo)
15 elıptek
10 bısıklet
100 iç bacak
100 dış bacak
3 farklı kol aleti 30 'ar adet
Dambılla 3 farklı hareket 30 ar adet

16:30 buyük bardak ayran

18:00 1 kase çorba ,karabugday salata (dunkunın aynısı) ,3,4 çatal kereviz salatası

20:00 gjbı sade türk kahvesi
Su 3 lt
Harika olmuş dörtdörtlük..
 
Mefkurem Mefkurem şu pirinç lapasi nasil oluo ne ölçüde kaç ogün yenio bide 1/2 kase yoğurt yiyemezmiyiz yapar ken?

Patates günü içinde ayni soru az da olsa yoğurt yiyemiozmu
Canim lapayi bende merak ediyorum ama patatesi bi arkadasim yapti
Sabah 2 patates 1 kase yogurt yemis
Ogle 1 patates 1 kase yogurt yemis
Aksam 1 patates 1 kase yogurt dedi 3 gunde yaklasik 2 kilo verdim dedi ama o 86 kilo sende ne kadar gider bilmiyorum
 
8,00
2 haşlanmış yumurta/1 kk eynir
14,00
4 çorba kasığı et sote/1 bardak ayran
15,00
Bir minnacık kurabiye :KK23:(dayanamadım mutfak cıss dolu)
19,00
1 kase yoğurt
Su 2,5 oldu 3e tamamlarım
Spor 2 saat yürüyüş. (kurabiye için +30 dk yürüyeceğim.)
Abla zaten cok bisey yememissin 1 kurabiyenin cok zarari olmaz heralde
 
menüm
sabah
peynir,domates,salatalık,dereotu

ara
sade türk kahvesi

ara
yarım kase yoğurt

akşam
1 yum ıspanaklı omlet
salata
tere

su 1.5 içerim daha
spor yok evi değiştirdim ev oturması malum
Vay güzel ama acıkmadınmı kız sabah yumurtasız ya ondan merak ettim.
ay yok abliş hiç yemedim
E bravo valla ne diyim.
 
S
Canim lapayi bende merak ediyorum ama patatesi bi arkadasim yapti
Sabah 2 patates 1 kase yogurt yemis
Ogle 1 patates 1 kase yogurt yemis
Aksam 1 patates 1 kase yogurt dedi 3 gunde yaklasik 2 kilo verdim dedi ama o 86 kilo sende ne kadar gider bilmiyorum
SuPermiss yaa denenebilir
 
8,00
2 haşlanmış yumurta/1 kk eynir
14,00
4 çorba kasığı et sote/1 bardak ayran
15,00
Bir minnacık kurabiye :KK23:(dayanamadım mutfak cıss dolu)
19,00
1 kase yoğurt
Su 2,5 oldu 3e tamamlarım
Spor 2 saat yürüyüş. (kurabiye için +30 dk yürüyeceğim.)

1 kurabıyeden bısr olmaz menu zaten super :KK9:

menüm
sabah
peynir,domates,salatalık,dereotu

ara
sade türk kahvesi

ara
yarım kase yoğurt

akşam
1 yum ıspanaklı omlet
salata
tere

su 1.5 içerim daha
spor yok evi değiştirdim ev oturması malum

Çok güzel bu arada hayırlı olsun:KK9:
 
Back
X