- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
sağol gülümm1 kurabıyeden bısr olmaz menu zaten super
Çok güzel bu arada hayırlı olsun
mücadeleye devamm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
mücadeleye devamm
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Evet bende menumu vereyim
9:30 1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Salatalık
15:00 tavuk göğüs tavada yağsız
Yogurt
18:00
ton balıklı salata
Su 2.5
30 dk step yaptim ama 2-3 kere durmak durumunda kaldim oglanla uğraşmak için
Akşam 1/2 kase zerdecalli limonlu yoğurt yiycem gobek eritiomus bakalım 2 hafta deniyim
9:30 1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Salatalık
15:00 tavuk göğüs tavada yağsız
Yogurt
18:00
ton balıklı salata
Su 2.5
30 dk step yaptim ama 2-3 kere durmak durumunda kaldim oglanla uğraşmak için
Akşam 1/2 kase zerdecalli limonlu yoğurt yiycem gobek eritiomus bakalım 2 hafta deniyim
- 10 Kasım 2015
- 701
- 2.511
- 113
- 33
Menun gayet iyi canim bugun topikce gidaklayacik hepimiz tavuktan gitmisizEvet bende menumu vereyim
9:30 1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Salatalık
15:00 tavuk göğüs tavada yağsız
Yogurt
18:00
ton balıklı salata
Su 2.5
30 dk step yaptim ama 2-3 kere durmak durumunda kaldim oglanla uğraşmak için
Akşam 1/2 kase zerdecalli limonlu yoğurt yiycem gobek eritiomus bakalım 2 hafta deniyim
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Evet ya hakikaten ole olmuş
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Evet bende menumu vereyim
9:30 1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Salatalık
15:00 tavuk göğüs tavada yağsız
Yogurt
18:00
ton balıklı salata
Su 2.5
30 dk step yaptim ama 2-3 kere durmak durumunda kaldim oglanla uğraşmak için
Akşam 1/2 kase zerdecalli limonlu yoğurt yiycem gobek eritiomus bakalım 2 hafta deniyim
Güzel
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
spor yapamadım bugün içime battı ama evdede durmadım 5 dk
Haftada 5 gın en fazla spor yapılmalı
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
bazen yedi günü de yapıyorum ama en az 5 oluyor gülüm neden öyleymiş her gün olsa nolurmuş
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Haftada. 3 gunden az yapılmamalı agır ve hergun yapılan spor vucuda toparlanma ıcın sure vermemıs oluyosun fıt olmak ıcın antreman dınlenme uyku lazım
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
70 i gördüm ya ilk büyük cıssss bugün oldu :))
Sabah 7.30 iki yumurtalı omlet yarım dilim tb ekmeği 1 kk peynir 5 zeytin 2 sivri biber
Öğlen 12.00 5 kaşık yeşil mercimek çorbası 5 kaşık tavuk döner bol salatayla ve 1 büyük ayran
İşte cıssssss ikindi 1 dilim kek 1 sigara böreği 3 sarma
Alşam yok çok acıkırsam 1 kase yoğurt yerim
Su 2 lt
Spor 30 dk açık havada yürüyüş
Sabah 7.30 iki yumurtalı omlet yarım dilim tb ekmeği 1 kk peynir 5 zeytin 2 sivri biber
Öğlen 12.00 5 kaşık yeşil mercimek çorbası 5 kaşık tavuk döner bol salatayla ve 1 büyük ayran
İşte cıssssss ikindi 1 dilim kek 1 sigara böreği 3 sarma
Alşam yok çok acıkırsam 1 kase yoğurt yerim
Su 2 lt
Spor 30 dk açık havada yürüyüş
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
hımm anladım gülüm
ben hedefe bu ay ulaşırmıyım onu düşünüyorum adet olmadım ya bu ay dr doğum kontrol hapı bitince olursun demişti hapa 28 gün var daha yani 2 ayda 1 adet olmuş olucam ben yine aynı devam ediyorum ama bu vucudu nasıl etkiler çok düşünüyorumm 
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
hımm anladım gülüm
Çok aşırı bır etkı olmaz sen duzenlı spor ve kacamaksız menuler yapıyosun sanmam olumsuz olsun sen bol bol su ıc 3 zorla ıcemezsen lımon nane koy su metobolızmanı hızlandırır
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 723
Su qn kosu bandindan sesleniorumm:) cok ozlemisimmKesınlkle başla sıkılasman acısından cok ıyı bıde cok ıyı gelıyor
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
bilmiyorum gülüm dediğin gibi hamur işi falan hiç yemiyorum zaten menülerimde belli ama bilemiyorum ya suda iç iççç fıçı gibi oluyorumm
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
bilmiyorum gülüm dediğin gibi hamur işi falan hiç yemiyorum zaten menülerimde belli ama bilemiyorum ya suda iç iççç fıçı gibi oluyorumm
Bazrn cıdden zor oluyor su ıcmek ama ne yapcaz mecbur ben bazen lımon bane koyuyorum tadı degısıyor rahat ıcıyorum
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
çokkk çokkk nadir 3 oluyor en fazla 2,5 ama kış ya ondan içilmiyor
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Dusun bana hıde hoca 3 az cogalt dedı mıgdem kalkıyor bazen