- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Valla hızlı yürüdüğümü düşünüyorum ama bilemedim şimdi.. Günde en az 10.500 adım atıyorum. Fena değil sanki..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 5 Mayıs 2013
- 33.857
- 41.355
- 798
Aynen öyle akşam sadece salata ya da acıkırsam tarçınlı süt falan içerim.
Ki şuan açlık adına hiçbir şey hissetmiyorum.
bwn de iglen ev bakkavasi yedim 1 tane.kesinlikle ben de yemeliydim.
oh be bitti de kurtulfum.
Öğlen olduğu için çok da sorun etmiyorum ben.
Ceviz suyu bana aşırı yaradı.
Normalde ufacık bir kaçamak yapsam ertesi gün artı çıkardım.
Şuan ya sabit ya eksi çıkıyorum onun sayesinde :)
Aynen hem hafta başı hem de akşama bırakmamam iyi oldu ablacım.
Akşamı çok hafif geçiricem.
Abla sen kaçamak yapsan bile sonrasında kendini çok güzel tutuyorsun.
Ben cozutuyorum sonrasında da genelde
- 5 Mayıs 2013
- 33.857
- 41.355
- 798
Abla ben de geçenlerde bir diyetisyenden (adını hatırlayamadım) şunu duydum.
Eğer verilecek kilo çoksa belli bir kiloya inene kadar spor yapılmamalıymış.
Daha sonra başlanmalıymış.
Şaşırdım ama öyle söyledi.
Sence doğruluk payı nedir?
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
İyi bari içim rahatladı.. Sadece yürümek az gibi geliyodu gözüme..
İçimi rahatlattın bacım sağol..
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Bunu bende duydum karaty söylemişti.. Az az yürüyün sadece bi on kilo verene kadar demişti..
- 5 Mayıs 2013
- 33.857
- 41.355
- 798
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Ben karatydan duydum 100 kilo üstü insanlara diyetisyen spor yap diyor diye kızıyordu.. Eklemlerini mahfederler demişti.. 100 kilo üstüydüm dinlerken o yüzden iyi hatırlıyorum..
- 5 Mayıs 2013
- 33.857
- 41.355
- 798
Aslında bana mantıklı geldi.
Neden dersen ben yürüyünce ertesi gün bilek ağrısından ayağımın üzerine basamıyorum.
Topuktan dizime kadar sızlıyor sol bacağım.
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Benimde öyleydi..
Önce 15 dk ile başladım. Haftadan haftaya artırdım süreyide tempoyuda..
15 dk yürürken 2 kere dinlenme ihtiyacı hissediyordum düşün yani.. Bence azar azar ve yavasş yavaş başla..
- 5 Mayıs 2013
- 33.857
- 41.355
- 798
Yok abla yorgunluk konusunda problemim yok.
Bütün gün de olsa yürüyebilirim.
Ama şu ağrı çok berbat.
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Canım benim yorgunluktan değil bel ağrısından dinleniyordum..
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Hoşgeldin kararlı olursan temmuza kadar 60 değil 55i rahat görürsün.. Bir günlük neler yediğini paylaşrsan arkadaşlarla yardımcı olamaya çalışırız..iyi akşamlarben şuanda 73 kiloyum ve 1.65. diyet spor yapıp bırakanlardanım
ama bi yakınımla iddaya girdik temmuza kadar 60 kilo olucam aslında benim hedefim 55. sizce nerden başlamalıyım..
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Şöyleki cnm
Başlangıçta yeme alışkanlığı değişince normal olarak Kilo veriliyor
O yüzden heleki Kilo çok fazlaysa başta spora gerek kalmıyor bide kemiklere zarar gelmesin diye
Sporu azla başlayıp kademeli artırmak gerekiyor
Çünkü vücut bisüre sonra o tempoya alışıyor daha fazlasını istiyor
Senin insülin direnci olduğu için azda olsa kendini zorlamadan yürüyüş yapman gerektiğini düşünüyorum
Bide herkes kendi bünyesini tanıması gerekiyor
Mesela bana aşırı spor yaramıyor
Daha önceden yine diyet yaptığım dönemlerde
Bi 3 hafta çok yoğun spor yaptım hem salona gidiyodum hem evde yapıyodum
Kilom gr oynamadı
Bu dönemdede spora çok yüklendiğim zaman daha az verdim
O yüzden orta karar gitmeye çalışıyorum
Spor yarışmasında bi kız var, günlük nerdeyse 5 saat spor yapıyor
3 saat yürüyüş 2 saat ağırlık
80 li kilolarda, bu hafta verdiği 300 gr
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Kuzum öyleyse sakın eliptik yapayım deme
15-30 dak la başla zorlama kendini
- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
Vay anasını ayyy benitada çok yapıyor o yüzdennmi gramla veriyor acaba..
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Bende 20 dk la başlamıştım
- 19 Aralık 2015
- 38
- 55
- 3
- 33
teşekkür ederim
ben öyle tatlı pek yemiyorum sadece olursa çikolata 
ve benim en ufak açlıkta başım dönüyo ve ekmek yemeyince olmuyo vitamin hapları da kullanmak istemiyorum sizce bi alternatif varmı 
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Güzelim eğer sürekli paylaşım yapabilirim dersen diyet gruplarında 9.takıma gelebilirsiniyi akşamlar
Bu grubumuzun limiti maalesef dolu