- 19 Aralık 2015
- 38
- 55
- 3
- 33
tamam olur
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Herkesin bünyesi tabiki farklı
Sıkılaşma illaki oluyordur
- 19 Aralık 2015
- 38
- 55
- 3
- 33
yok hayır olur mu öyle şey
buraya yeni üye oldum da daha hakim değilim o yuzden
- 19 Aralık 2015
- 38
- 55
- 3
- 33
yaptırdım sadece b 12 ve 24 eksikliği var iyi akşamlar buarada
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- 19 Aralık 2015
- 38
- 55
- 3
- 33
tamam canım teşekkür ederim
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Spor sonrası bendekı aclık bıldıgınız gıbı degıl :) bır ark yazıldı baska slonda program vermemısler once kılo ver sonra sıkılas demıs bızım hoca yazıyır hatta ben az bıle yapıyorım ona gore
4 saatte yapamam yanı 2 saat yeterlı artı gıdıs gelısım 2,5 km fazla benın sıkılasmam ıyı 4 ayda 11 cm basenden verdım bence ıyı bana oyle gelıyor yanlısmı dusunuyorum
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Güzelim dediğim gibi herkesin bünyesi farklıSpor sonrası bendekı aclık bıldıgınız gıbı degıl :) bır ark yazıldı baska slonda program vermemısler once kılo ver sonra sıkılas demıs bızım hoca yazıyır hatta ben az bıle yapıyorım ona gore
Diyelimki ben önümüzdeki 2-3 hafta hiç kaçamak yapmadan fazla spor ve ağırlık çalışayım kilom doğru dürüst düşmez
Tabiki sıkılaşma olur o ayrı
Ama ben kilom birazdaha düşünce ağırlık çalışmayı düşünüyorum
Bide insanın ilerde de yapabileceği şekilde bi spor proğramı olması lazım
Ben kendi adıma günlük 2-3 saat spor yapamam
O yüzden ilerde de yapabileceğim şekilde orta ayar gitmeye çalışıyorum
- 5 Mayıs 2013
- 33.858
- 41.356
- 798
80'li kilolarda 300 gr çok ilginçmiş.
5 saat spor da aşırı fazla tabi ki.
İnsülin direnci başıma bela
Evet sen spor yapınca çok veremiyordun abla hatırlıyorum gruptayken.
İşin tuhafı eliptik yapınca sıkıntı olmuyor.
Sadece yürüdükten sonra sıkıntı yaşıyorum.
Ben topuk dikeninden şüpheleniyorum, düztabanım zaten.
Ortopediye gidicem önümüzdeki ay.
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 723
Bacilarim bir sistin bir sistim bgn ki anlatamam. Ndn bole oldu bilemedm. Menumu de paylasayim cisli oldu haftasonu kahvaltisi.
Sabah
Uc kasik patates omleti
Uc tane dokme ( minik krep gbi, daha kalin krepten)
Brz peynir
Bi bardak sut
Ara
Bi yas hurma
Aksam
Bi tabak et yemegi
Bi dokme ( acikinca attima gzima ama gereksiz oldu)
Yarim dilim ekmek
Sabah
Uc kasik patates omleti
Uc tane dokme ( minik krep gbi, daha kalin krepten)
Brz peynir
Bi bardak sut
Ara
Bi yas hurma
Aksam
Bi tabak et yemegi
Bi dokme ( acikinca attima gzima ama gereksiz oldu)
Yarim dilim ekmek
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
Ama bugünkü menümde senin dişinin kovuğuna sığar
Tamam tamam kızma zaten yemicem ki yesem dünkü karbonların yanında işyerinde baklavalar uçuştu resmen. Yüzüne bile bakmadım. Bakarsam yerim diye :))
İyi fikir
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 723
Tm dmdi unut gitsn ole bsey olmadi:))b
bwn de iglen ev bakkavasi yedim 1 tane.kesinlikle ben de yemeliydim.
oh be bitti de kurtulfum.
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 723
Menun guzel sayilir canm:) durumdeki lavas cok deildir insallah:) bu durumda diolar ki dinime soven musluman olsa:))
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Seni bilemem tabi cnm Ama ben kilom fazlayken eliptik yaptığımda dizlerim ağrıyodu
Yinede Kilo fazlayken en iyisi yürüyüş
Topuk dikeni bendede vardı bazen ayaklarıma basamaxdım topuklarım çok ağrırdı bi de iğne batar gibi olurdu
Çok şükür şimdi hiç kalmadı
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Bence güzel mügem