- 15 Mayıs 2015
- 10.134
- 25.249
- 598
O zaman bende deneyeyim bi ara..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓
- Konu Sahibi Mefkurem
- Başlangıç Tarihi
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
Ben de pek sevmem o yüzden tarif alabilirmiyim
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
Kızzz hemi de bana demiştin aboooovvv kilolarla birlikte hafıza da mı gidiyo ne.Kızzzzzz dedimya akşamları tamamlıyorum ben onu 2 veya 2.5 litreye
- 5 Mayıs 2013
- 33.851
- 41.332
- 798
Dene bana dua et :))
Canım pırasaları ince ince doğra ben 4 pırasanın beyaz kısmıyla yapıyorum.
1 tane havuç rendele.
İkisini çok az zeytinyağ ile sotele ve soğut.
Beyaz peynir ufala biraz.
Bir de ben yarım çay bardağı ıslatılmış köftelik bulgur ekliyorum içine.
Sonracıma 3 yumurta, 3 kaşık da un koy tam buğday unu, 1 çay kaşığı kabartma tozu.
Karabiber, tuz, iyice karıştır tepsiye yay.
Fırınla bu kadar :)
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
Valla okurken iştahım kabardı. En kısa zamanda deniyeceğim
- 5 Mayıs 2013
- 33.851
- 41.332
- 798
- 5 Mayıs 2013
- 33.851
- 41.332
- 798
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 40
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
kızlarrrrrrrrr eski gerçi eski dediğim şeker bayramında aldığım zar zor üstüme oturttuğum gömleğim bosbol olmuşşş süperrrrrrr resim katarımda belli olurmu bilmiyorum ay kilo gitmiyor diyorum aama spordan sanırım sıkılaşıyorum yaa akşamda kv gile gidiyorum eltimde orda 
böyle kalıcakk
böyle kalıcakk
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
menüm
sabah
1 yum peynirli omlet
salatalık,domates
ara
sade türk kahvesi
1 havuç
öğlen
salata
yoğurt (hiç söylenmeyin yemek yapıcak halim kalmamıştı makarna bile geçti aklımdan geri zor tuttum kendimi)
ara
bitkiçayı
akşam
ıspanaklı yum 1 tabak
su 1,5
spor 100 dk yürüyüş
akşam kv de olucam bişey yemem ama çay içerim
sabah
1 yum peynirli omlet
salatalık,domates
ara
sade türk kahvesi
1 havuç
öğlen
salata
yoğurt (hiç söylenmeyin yemek yapıcak halim kalmamıştı makarna bile geçti aklımdan geri zor tuttum kendimi)
ara
bitkiçayı
akşam
ıspanaklı yum 1 tabak
su 1,5
spor 100 dk yürüyüş
akşam kv de olucam bişey yemem ama çay içerim
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 723
bence seni de beni de falakaya yatıracak=)Koparsinnn tabi birgullll gelince senin.kulaklarida cekecekkkk
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 723
şu an çok canm istedi reva mı bu yaptığın canımımmm =))
- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 723
- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
İyi akşamlar
Sabah süt
12:50 1 haşlama yumurta,çok az brokolı az tavuk , 2 yk yogurt
Spor
20 dk koşu bandı
35 dk eliptek
10 dk bisiklet
100 iç bacak
100 dış bacak
4 farklı kol aletı 40 ar adet
4 farklı dambılla 40 'ar adet
40 yanlar ıcın hareket dambılla
3 farklı bacak hareketı 20'şer tane
10 mekık
1 dk hızla step
Bugun 6 kısı toplanmadıgı ıcın step ıptal oldu :)
18:30 1,5 kepçe mercımek çorbası,2,4 yk çıger sote patatesı az bol domateslı
Yesıl salata ,yarım bardak ayran
Su 3 lt
Büyük fıncan yeşil çay
Sabah süt
12:50 1 haşlama yumurta,çok az brokolı az tavuk , 2 yk yogurt
Spor
20 dk koşu bandı
35 dk eliptek
10 dk bisiklet
100 iç bacak
100 dış bacak
4 farklı kol aletı 40 ar adet
4 farklı dambılla 40 'ar adet
40 yanlar ıcın hareket dambılla
3 farklı bacak hareketı 20'şer tane
10 mekık
1 dk hızla step
Bugun 6 kısı toplanmadıgı ıcın step ıptal oldu :)
18:30 1,5 kepçe mercımek çorbası,2,4 yk çıger sote patatesı az bol domateslı
Yesıl salata ,yarım bardak ayran
Su 3 lt
Büyük fıncan yeşil çay
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 40
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 40
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 40
- 9 Ocak 2015
- 1.645
- 5.513
- 158
- 39
Aleykum selam cok mutluyumOzlemimmm her zaman ki gibi super otesisiiiiin
Kizzzz birgul cok mu hosuna gitti beni falakaya yatirttin
Muge senin menunde coook hos anaciginnn geliyorrr ne mutlusun kim bilir slm soyleeee :)