- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
İyı aksamlar menumu verıyım
Sabah süt
12:45 1,5 bol baharatlı haşlama yumurta,çavdar ekmegınden kaşarlı sucuklu tost (1 dılım ınce kaşar 4 dılım ınce sucuktu)10,15 dal maydanoz,3 dal kıvırcık
15.16 sade türk kahvesi,1 cevız buyuklugunde kek
18:20 1 kepce sebze corbası,yarım kase yagsız tuzsuz salata(kıvırcık,havuç,turp),4,5 çatal yagsız makarna,brokolı ve karnıbahar az sarmısaklı yogurtlu
Su 3 lt
Sabah 2 bardak ılık limonlu su
06:30 Ve 2 dilim ekmekle tereyagli bal 1 cay kasiklariyla..
1 tane irmik topu.
01:30 da 1 fincan süt
Haslanmis yumurta
Domates salatalik
Kucük dil peynir
Zeytin
05:30 da kirmizi ayran 2 bardak ( pancarli)
06:00 da kucük kase pirasa yemegi
3 kasik salata
3 lt su
1 saat step aerobik plates
20 dk eliptik
10 dk titreme
Bide yurudum biraz
Bukadar:)
Normalde koyuyorum bende kesmıyorjm yagı makarna var dıye bu sefer koymadım tostumun ıcındekıler valla ıncecıktı
Slm kzlar menumu veriyim
Sabah
07:50
2dlm kepek ekmegi
Peynir
1zeytin
1tk recel
Azck tereyağı
Siyah çay
13:00
1avuc fndk
13:50
2kepce tarhana çorbası
2kepce mercimek yemegi
1kase yogurt
18:00
2adet kivi
Dsardaym eve gdncede 1kase yogurt yerim
Menüler güzel olmuş atladığım varsa affedin
Kizlar oglum cok atesli 39.5 larda sonra gorusur
Çok geçmiş olsun canım