💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

kız abliş ben geçen hafta 71,5 muşum dün dr a yetişicem diye koştur koştur aklımda geçen hafta 71 diye kalmış meğer _500 gitmiş haberim yok takım kaptanı söyledi uyardı beni jeton sonra düştü ay ne sevindimm:KK70:
Dün bizim listeye bakmadınmı kuzum
Bende önceki haftaki kiloları kontrol ediyorum hep
Hadi yine iyisin boş geçmedin haftayı
 
Menüm,
9.00
2 küçük poğaça, peynir
13.00
4 çorba kaşığı musakka, 1 mercimek köftesi
16.30
1 kepçe tarhana, avuçiçi kadar tavuk, 2 çorba kaşığı bulgur pilavı
Su 2 litre
Buraya kadar normal ama sofrayı toplayıp kahve yapmaya gidince içimdeki canavar canlandı ve ben 5-6 kaşık bulgur pilavını tencereden yedim. İnanamıyorum ya tencereye daldim resmen :KK43:
Sanki başıma börek çörek kiytirik bulgur pilavına saldirilirmi ya!:KK42:

Olur arada oyle.. yarın telafı edersın sen :KK200:

kızlar menüm
sabah
2 yum menemen
yarım çay bardağı lor
1 salatalık
yeşilçay

ara
1 bardak tarçınlı süt
1 mandalina

öğlen
4 yk kadar bamya
1 köz biber

ara
bitkiçayı naneli şeker attım bir tane(ilaç mide bulantısı yapıyor)

akşam
tavuk fırın
salata

yeşilçay içerim birde eşim mısır almış akşamm yağsız patlatırım kendime

su 1,5 lt
spor spor aletlerini 40 dk kullandım
40 dk yürüyüş tempolu

gayet guzel canım menunde sporunda. Suyun az sankı su sıralar:KK39:

Kizlar menumm

Sabah
Bi yas hurma
Iki
Bardak sut
Ceyrek tam bgday lavasi

Oglen
Yarm ince lavas
Icine brz et doner

Aksam
Balik
Salata
Yarm dilim ekmek

Bi turk kahvesi

bol proteın olmus et balık sut :KK37: Guzel bence doner cok yaglı degılse

Meliha ve ilkay cok tesekkurler.

SABAH 11.30 Malum.acikbufe kahvaltiya gittim cok cozutmadan yedim.

SAAT 15.30 2 k.kayisi 5-6 badem

AKSAM 19.30 Salata yogurt

Su 3 olur.

Defne kizma kendine yarin.halledersin.

sabahı baya telafı etmıssın bence tartıya hıc olumsuz yansıcak bı durum yok :KK68:

suyunda cok ıyı:KK200:
 
menumu vereyim kızlar
sabah peynır tahin pekmez peynir reçel azar azqr yedim.çook az.1 d ekmekle yedim
oğlen 1 kepçe taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dl ekemk
ara yarım ayva
akşam 2 kaşık kıymalı yumurta 1 kepçe çorba yopğut 1 kepçe taze fasulye 1 dlm ekmek 1 çatal helva
su 1 .5 lt anca 2 içmeye çalışıcam.
sporum yok.
 
menumu vereyim kızlar
sabah peynır tahin pekmez peynir reçel azar azqr yedim.çook az.1 d ekmekle yedim
oğlen 1 kepçe taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dl ekemk
ara yarım ayva
akşam 2 kaşık kıymalı yumurta 1 kepçe çorba yopğut 1 kepçe taze fasulye 1 dlm ekmek 1 çatal helva
su 1 .5 lt anca 2 içmeye çalışıcam.
sporum yok.

canım genel olarak hep ekmek yemıssın her ogununde de. sadece sabahla sınırlı olsa daha guzel olur sankı.
Suyunuda tamamlarsan ıkıye guzel olur. :KK37:
 
Selammmm

Zuhal ablam bugun oglum 1 yasina girdi bizde kahvaltiya gittik evet yedim.yalan.soylemeyim ama artik bisey yemen yatina kadar saat 10.30 du 11.30 da kalktik ablama ugradim bebisimizi gorduk evdeyim.


Reyhannn g.olsun canimsinnn oksurk.icin karaturp bal yapiyolar bi dene :)
Emelcmm bebisnz hyrli ugurlu olsunn allah can sagligi agiz tadiyla buyumsni nasip etsn:)
 
menumu vereyim kızlar
sabah peynır tahin pekmez peynir reçel azar azqr yedim.çook az.1 d ekmekle yedim
oğlen 1 kepçe taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dl ekemk
ara yarım ayva
akşam 2 kaşık kıymalı yumurta 1 kepçe çorba yopğut 1 kepçe taze fasulye 1 dlm ekmek 1 çatal helva
su 1 .5 lt anca 2 içmeye çalışıcam.
sporum yok.
Kuzum menumu begendm bn dengeli olms. Bu aralar su icerkn bn de zorlniorm yaaa.

Bu arada bgn testbysptim korkudan:)) negatif. Derin bi oh cektim walla:)
 
Menüm,
9.00
2 küçük poğaça, peynir
13.00
4 çorba kaşığı musakka, 1 mercimek köftesi
16.30
1 kepçe tarhana, avuçiçi kadar tavuk, 2 çorba kaşığı bulgur pilavı
Su 2 litre
Buraya kadar normal ama sofrayı toplayıp kahve yapmaya gidince içimdeki canavar canlandı ve ben 5-6 kaşık bulgur pilavını tencereden yedim. İnanamıyorum ya tencereye daldim resmen :KK43:
Sanki başıma börek çörek kiytirik bulgur pilavına saldirilirmi ya!:KK42:
Ole deme ya bulgr pilavna bayilirimm hm alrernatif olrk saydklarna gore de cok daha masum:)
 
Olur arada oyle.. yarın telafı edersın sen :KK200:



gayet guzel canım menunde sporunda. Suyun az sankı su sıralar:KK39:



bol proteın olmus et balık sut :KK37: Guzel bence doner cok yaglı degılse



sabahı baya telafı etmıssın bence tartıya hıc olumsuz yansıcak bı durum yok :KK68:

suyunda cok ıyı:KK200:
Yok kuzu bn yagli et yiyemem zatn yaglarni secerim hep:)
 
Bu da benim menum

sabah limonlu ılık su

kahvalti
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
yumurta
3 tatli kaşığı tulum peyniri
tere

ara
1 bardak tarçınlı süt
1 minik muz

oglen
1 kase tarhana çorbası
1 kaseden az salata
yarim dilim tam buğday ekmeği


ara
Mate çayı
2 gun kurusu kayısı

aksam
1 kase mercimek çorbası
Salata
yoğurtlu ispanak
turp


Ara
Elma çayı kendim yaptim zencefil karanfil tarçınlı

spor yok
su 3lt
 
Bu da benim menum

sabah limonlu ılık su

kahvalti
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
yumurta
3 tatli kaşığı tulum peyniri
tere

ara
1 bardak tarçınlı süt
1 minik muz

oglen
1 kase tarhana çorbası
1 kaseden az salata
yarim dilim tam buğday ekmeği


ara
Mate çayı
2 gun kurusu kayısı

aksam
1 kase mercimek çorbası
Salata
yoğurtlu ispanak
turp


Ara
Elma çayı kendim yaptim zencefil karanfil tarçınlı

spor yok
su 3lt

Gayet guzel olmus canım.
Cok fazla ogunun var ama sana bu sekılde ıyı gelıyosa aynen devam et tabıkı. Saglıksız hıc bısey yok.
Suyunda gayet guzel.:KK68:


Bu arada hosgeldın aramıza kusura bakma sınav donemımdeyım tanıstıysakda hatırlamıyorum suan.
Feyza ben :KK37:
 
Selam arkadaşlar. Bugün nete pek giremedim, genelde dışarıdaydim.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
Salatalık

Ara 1 mandalina 2 ceviz

Ögle 1 servis kaşığı az yağlı bol sebzeli kısır, 2 bardak ayran

Akşam 1 porsiyon tavuk gögüs sarma fırında pişmiş.
1 kase salata
1 kepçe değişik bir çorba yoğurtlu.

Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2 litre
 

Eklentiler

  • image.webp
    image.webp
    15,7 KB · Görüntüleme: 39
Gayet guzel olmus canım.
Cok fazla ogunun var ama sana bu sekılde ıyı gelıyosa aynen devam et tabıkı. Saglıksız hıc bısey yok.
Suyunda gayet guzel.:KK68:


Bu arada hosgeldın aramıza kusura bakma sınav donemımdeyım tanıstıysakda hatırlamıyorum suan.
Feyza ben :KK37:

Ben de aysegul canim. ..
bu sekilde beslenmesem saat 4 5 gibi ne bulsam saldiriryorum. Çok yontem denedim. Ama ya cok iradeli olmak lazim ya da boyle yiyerek vermek. Bu aralar irademi kontrol edemiyorum. Simdilim bu usul devam edeyim zamanla degisir duzen de
 
Back
X