💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Geç de olsa bildireyim
Saat 11 00
1 yumurtalı omlet 5 zeytin 1 kk peynir tere yarım dilim tb ekmeği

Akşam 17 00
Bol yeşil salata içine 1 haşlanmış yumurta 1 kase balkabağı çorbası

Su 2 lt olur
Spor bugunlük yok

Menun xok guzel ben de boyle 2 ogun beslenmek istiyorum ama simdilik yapamiyorum. Oglum 1.5 yasinda ve cok emiyor. Yemek yediremiyorum. Saat 4 gibi olunca kendimi mutfakta buluyorum
 
Günaydınnnn:KK24::KK24::KK24:

Mutlu huzurlu pazarlar
Yarın eksi olmak isteyen pazar tuzaklarına düşmesin

Dün sabah erken kalkmama rağmen akşam uyuyamadım saat 3 ü geçiyordu ve bişey yememeyi başardım
Erkenden de uyandım tabiki millet yatıyor
Bende sabah meyvelerimi yiyim en azından

Ben de meyvemi ve tarçınlı sütümü içtim. Esim uyanana kadar bu beni tok tutar...ac yatmak ve ac kalmak cok guzel. Bugun karnim sis yatmadim. Hafiflemis hissettim kendimi.
 
Günaydınn
Defnem sen herzaman böyle yiyen biri değilsinki kuzum Okadarcık olur


Gayet güzel cnm


Birgülll gözün aydın kuzum testin negatif çıkmış
Kız menüde cıss yok, hayırdır :KK48:

diğer öğünler baya hafif olmuş tatlım


Hiç denk gelemşyoz kuzucum
Şu sınavlar bitse biran önce

Sabah az az lafına güveniyorum Tatlişim
Helvayıda 1 çatalla bırakabilmen güzel
Ben bunu yapamıyom işte o yüzden hiç ağzımı bulaştırmamam lazım


Bence çok güzel ayşegülüm
Akşam ekmek olmaması iyi olmuş


Nurcum sabah akşam güzelde bulgur şişlik yapabilir en azından bende öyle oluyor
Bide tavuk sarmanın içinde bişey varmıydı
Şimdiye kadar sporunu 30 dk mı yapıyodun


Özlemcim bence spora aç karna gitmen doğru değil
Sabah öğlen yok gibi
Midye ve kalamar hakkında bilgim yok hiç yemediğim için ama diğerleri güzel


Olmazmı tatlım kan dolaşımını artırır
Cildin güzelleşir
İlkaycım sabah akşam güzelde öğlen tarhana ve dolma ikiside karbon olmuş
Ama dolma kıymalıysa olabilir
Zumbayı yapmışken en az 30 dk ya çıkarmaya çalış tatlım[/QUOTE]
Evet canım kıymalıydı dolma zumbada daha ilk günümdü pertim çıktı 20 dakikada ama çokkk eğlenceliii
Benita özlemcik
Bugün bende goji Berry aldım
Geçen aldığımda pek düzenli kullanmamıştım
Bu sefer beraber deneyelim bakalım
Cevizi ve gojiyi suya ıslattım
Gojiye bende başladım sendemi akşamdan ıslatıyorsun birde sayarakmı tatlı kaşığıylamı çok sordum gene :)
Hanımlar ben dün Dr a gittim KBB POLİKLİNİĞİ ne megersem benim boğaz ağrısı migde asidindenmis yakmis tüm yemek borumu boğazını söylemiştim gastrit ve reflu var bende de mezun olduğundan beri yasamamistim artık neden oldu bilmiyorum ama beslenmesi bayaaaa duzunlemem gerek eski diyet listemi bulup uygulamam gerek adam tam 7 tane ilaç verdi resmen :-(
Canım çok geçmiş olsun çok ilaç vermiş aman dikkat et
 
83 ten 69 a ne kadar surede düştün. Ve nasil bir duygu bu. Ben hic 75 in altini hatırlamıyorum.

Ben eylulde basladim sporla birlikte.. ekimde bazi sebeblerden ist da yoktum memlekete gittim esimin sora geldm 1 ayi buldum arasi. Istanbulda dilkat ettm geri spora basladm biraz yedim dkkat etmedm pek o 1 ayda. Ama almadm korudum

Sora yine basladm iste bu sefer kasimdan bu yana dikkat ediorum ama cognlkla aksam yememek su icmek spor ve abur cuburu birakmak etkili. Ben 60 li kilolardaydm zaten sora 70 lere gectm ideal kilomda 60 62 civari.
En fazla 83 civari oldm oda fazla durmadan indim asagi.

Bi cok arkadasm burda iyi verdiler yani hepmz ayni kilolardayiz.. hemen hemen.
yaza hepmz ideala ulasiriz insallah
 
Geçmiş olsun bitanem
Heralde yağlı asitli şeyler tüketmemen gerekiyor
Zaten sen biliyosundur kendine neyin iyi gelmediğini
Bu sebeplede birazdaha dikkat etmiş olursun
Biliyorum yaaa salata yiyemiycem çiğ sebze tek meyve ya tek süt yok ikisi beraber hamur işi sütlü ürünler limon acı eksi vb yanı baya bir zorlaştıracak durum u salatalk falan iyi oluodu doyurucu oluyordu neyse artık durulana kadar bir dikkat edeyim sonra allah kerim daha bi çok şey yasak baklagil falan offff yaaa :KK61:
 
Biliyorum yaaa salata yiyemiycem çiğ sebze tek meyve ya tek süt yok ikisi beraber hamur işi sütlü ürünler limon acı eksi vb yanı baya bir zorlaştıracak durum u salatalk falan iyi oluodu doyurucu oluyordu neyse artık durulana kadar bir dikkat edeyim sonra allah kerim daha bi çok şey yasak baklagil falan offff yaaa :KK61:
Canım benim yaa ne yiyeceksin herşey yasak salatalıktamı yasakmış hiç duymamıştım
 
kızlar menüm
sabah
2 yum menemen
yarım çay bardağı lor
1 salatalık
yeşilçay

ara
1 bardak tarçınlı süt
1 mandalina

öğlen
4 yk kadar bamya
1 köz biber

ara
bitkiçayı naneli şeker attım bir tane(ilaç mide bulantısı yapıyor)

akşam
tavuk fırın
salata

yeşilçay içerim birde eşim mısır almış akşamm yağsız patlatırım kendime

su 1,5 lt
spor spor aletlerini 40 dk kullandım
40 dk yürüyüş tempolu
Anam maşallah hicmi kaçamak olmaz ya!
Kizlar menumm

Sabah
Bi yas hurma
Iki
Bardak sut
Ceyrek tam bgday lavasi

Oglen
Yarm ince lavas
Icine brz et doner

Aksam
Balik
Salata
Yarm dilim ekmek

Bi turk kahvesi
Bence guzel kız!
 
Meliha ve ilkay cok tesekkurler.

SABAH 11.30 Malum.acikbufe kahvaltiya gittim cok cozutmadan yedim.

SAAT 15.30 2 k.kayisi 5-6 badem

AKSAM 19.30 Salata yogurt

Su 3 olur.

Defne kizma kendine yarin.halledersin.
Sağol tatlım, senin menude çok güzel.
Olur arada oyle.. yarın telafı edersın sen :KK200:
Sağol bicirik.
menumu vereyim kızlar
sabah peynır tahin pekmez peynir reçel azar azqr yedim.çook az.1 d ekmekle yedim
oğlen 1 kepçe taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dl ekemk
ara yarım ayva
akşam 2 kaşık kıymalı yumurta 1 kepçe çorba yopğut 1 kepçe taze fasulye 1 dlm ekmek 1 çatal helva
su 1 .5 lt anca 2 içmeye çalışıcam.
sporum yok.
Canan akşam çok fazla çeşit olmuş sanki.
Fazla kalabalik

Ole deme ya bulgr pilavna bayilirimm hm alrernatif olrk saydklarna gore de cok daha masum:)
Bir teselli ver :-)
 
Back
X