💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Deli kız niye yutuyon çekirdeği hurma yetmedimi?
Cok acim kaptirdim kendimi .
Bugun okula gec kaldim uyanamadim yolda hurma aldim yogurtla yerim diye bide bardak corba 95 kaloriymis .
Okulq bi geldim benim yogurt ucmus dolaptan lopletmis birisi ac takiliyom bugun aksama hedef -2 :D
 
menum
sabah 1 yumurtadan yulaf kepwkli omlet
pwymir.2 t k. bal yarım dlm ekmek

öğlen 13.00 yarım por.mercimek çorba yarım por. nohutlu patayes yemeği.daha çok nohuttu yediğim.uoğurt

a ra 2si 1 arada kahve
1 avuç leblebi

akşam 18.30 gibi yerim 4 kaşıl karnıyarık.2 kepçe mercimek çorbası yoğurt 2 kaşık pilav yapabilirsem salata yiyeceğim
Akşam biraz çok gibi
 
Sabah 08:30 da
2 dil siyah turp
2 dil kirmizi turp
1 dil pancar
Biraz maydonoz
1 haslanmis yumurta
Zeytin 1 2 tane


Oglen 13:40 ta portakal ve elma karisimi 1 er tane

Aksam:1 tb kirmizi mercimek cirbasi
1 tb pirasa tavuk patates havuc 3 lusu turlu
Salata
Su 2.5
Rahatsizim yurudum sadece
 
Kızlar menüm.
Mefkurem Mefkurem Zühal abliş saatleri de ekledim :)

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim cheddar peyniri, 3 tane zeytin (10:00)
Ara: 1 fincan şekersiz sütlü nescafe (11:45)
Öğle: Ekmak arası sardalya (Küçük sandviç ekmeği), yeşillik (13:30)
Ara: 1 mandalina, 1 kutu incirli cevizli Activia (15:45)
Akşam: Yağsız tavada 5 köfte, salata. (18:00 eşim gelince yenecek)

Su: 2 lt şimdilik.
Çöl güzel
 
09:00 gojı berry ve suyu

10:00 2 etımek ,1 ,5 haşlama yumurta uzerıne az yogurt,1 çay kaşıgı labne ,4 zeytın,

15:00 1 etımek ,az peynır


18:00 1 kase brokolı corba ,4 yk susuz taze fasulye

Su 2,5 lt

Hastayım burnum falan akıyor spora gıtmedım bıraz havasız gelıyor bana kalabalık ortamlar hafıf atlatmak ıcın evde dınlenmeyı tercıh ettım

Yatmadan 1 saat once gojı berry ve suyu
Menün çok güzel acil şifalar
 
kızlar bende menümü vereyim
sabah
2 yum 1 domatesle menemen
5 yeşil zeytin
2 çatal otlu peynir
1 bardak çay

öğle
1 avuç içi yumurtalı köfte,yeşillik

ara
1 bardak çay
1 küçük kase çerez(çiğ fıstık,beyaz ve sarı leblebi tuzsuz ve kavrulmamıştı)
1 kupa bitkiçayı

akşam
tavuk
salata

su 2 lt
spor
30 dk egzersiz
Tebrikler bugün güzel geçmiş
 
Sabah 08:30 da
2 dil siyah turp
2 dil kirmizi turp
1 dil pancar
Biraz maydonoz
1 haslanmis yumurta
Zeytin 1 2 tane


Oglen 13:40 ta portakal ve elma karisimi 1 er tane

Aksam:1 tb kirmizi mercimek cirbasi
1 tb pirasa tavuk patates havuc 3 lusu turlu
Salata
Su 2.5
Rahatsizim yurudum sadece
Bayağı vitamin yüklü olmuş rahatsızlığına iyi gelir inşallah
 
Erken ama menüm belli veriyim şimdiden
Sabah 10:30
1 bardak ılık su
Kahvalti 11:00
2 yumurta 2 yk lor peynirli omlet
2 çeri domates
1 salatalık
1 dlm tb ekmeği
Akşam 16:30
5-6 kaşık kabak yemeği yagsiz
1 tabak salata
1 kase yogurt
Su
3 olmak uzere
Spor
Yarım saat yurudm
Yemekleri artık erken yiycem sporda yapamiyorum en azından ordan dengelerim diye dusunuyorum hem menumu yazarsam dışına cikmam başka bisey yemem inşallah
Cokkk guzelll

Benim bugunku mönüm

Sabah
1haşlanmış yumurta
1domates
10tane zeytin
Maydanoz
1bardak sekersız
cay
Öğlen
Bir dilim taze ananas
Bir bardak sıcak limonlu zencefil
Akşam
kara lahana salatası
1kase liht yoğurt
harika bir menü


Erkenden menümü bildireyim nasılsa belli
Sabah 7 30
1 yumurtalı omlet 1 kk peynir 5 zeytin 2 dal marul

Öğlen 12 00
1 kase işkembe çorbası
Ara yoğurt

Akşam 18.00 2 kaşık et kavurma yoğurtlu kereviz
Su 2 lt olur
Spor 30 dk yürüyüş
Tebriklerrr

Yeme işi bitti menümüde yazam bariii
10,30
2 dl kep.ekm/2 haş.yumurta/yarım kk peynir/1 ç.k.tahin pekmez
13,30
4 çorba kaşığı makarna yağsız..
15,45
Avuçiçi kadar tavuk ve 2 yumurtayla omlet (Hem anasını hem danasını yedim :-))
Su 2,5 olur
Spor (Totoma azcık can geldi ya)
100 ipsiz ip (hem hapşırdım hem atladım)
100 yerde bisiklet çevirme
[/QUOTE
Aman aman iyileşmeye mi basladin masalllahhhh menunde çok guEl
menum
sabah 1 yumurtadan yulaf kepwkli omlet
pwymir.2 t k. bal yarım dlm ekmek

öğlen 13.00 yarım por.mercimek çorba yarım por. nohutlu patayes yemeği.daha çok nohuttu yediğim.uoğurt

a ra 2si 1 arada kahve
1 avuç leblebi

akşam 18.30 gibi yerim 4 kaşıl karnıyarık.2 kepçe mercimek çorbası yoğurt 2 kaşık pilav yapabilirsem salata yiyeceğim
Çok guzel
Kızlar menüm.
Mefkurem Mefkurem Zühal abliş saatleri de ekledim :)

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim cheddar peyniri, 3 tane zeytin (10:00)
Ara: 1 fincan şekersiz sütlü nescafe (11:45)
Öğle: Ekmak arası sardalya (Küçük sandviç ekmeği), yeşillik (13:30)
Ara: 1 mandalina, 1 kutu incirli cevizli Activia (15:45)
Akşam: Yağsız tavada 5 köfte, salata. (18:00 eşim gelince yenecek)

Su: 2 lt şimdilik.
Güzel menuuu
09:00 gojı berry ve suyu

10:00 2 etımek ,1 ,5 haşlama yumurta uzerıne az yogurt,1 çay kaşıgı labne ,4 zeytın,

15:00 1 etımek ,az peynır


18:00 1 kase brokolı corba ,4 yk susuz taze fasulye

Su 2,5 lt

Hastayım burnum falan akıyor spora gıtmedım bıraz havasız gelıyor bana kalabalık ortamlar hafıf atlatmak ıcın evde dınlenmeyı tercıh ettım

Yatmadan 1 saat once gojı berry ve suyu
superr
kızlar bende menümü vereyim
sabah
2 yum 1 domatesle menemen
5 yeşil zeytin
2 çatal otlu peynir
1 bardak çay

öğle
1 avuç içi yumurtalı köfte,yeşillik

ara
1 bardak çay
1 küçük kase çerez(çiğ fıstık,beyaz ve sarı leblebi tuzsuz ve kavrulmamıştı)
1 kupa bitkiçayı

akşam
tavuk
salata

su 2 lt
spor
30 dk egzersiz
Ayyy herkesin. menusu süper
Sabah 08:30 da
2 dil siyah turp
2 dil kirmizi turp
1 dil pancar
Biraz maydonoz
1 haslanmis yumurta
Zeytin 1 2 tane


Oglen 13:40 ta portakal ve elma karisimi 1 er tane

Aksam:1 tb kirmizi mercimek cirbasi
1 tb pirasa tavuk patates havuc 3 lusu turlu
Salata
Su 2.5
Rahatsizim yurudum sadece
Güzel menu
 
Ay kızlar ne çok yazmışsınız sabahtır okumaya çalışıyorum daha bitmedi bende menümü yazayım sonra devam ederim okumaya
10.00 h yumurta 4 zeytin kk peynir 1 tb ekmek
12.00 kabak çorbası yoğurt salata 1 dilim tb ekmek
Ara yeşil çay
18.00 yarım kepçe şehriye çorbası Bi elin yarısı kadar tavuk
Su 2.5 lt olur
 
Kızlaaaaaar toplaşıp antalyaya gidelim şu hatunu bi güzel dövüp gelelim.
VARMISINIZ? :KK70::KK70::KK70::KK70:
:KK70::KK70:abla bak çok samimi söylüyorum yani sanmayınki öylesine konuşuyor diye köfteyi çok vicdan yaptım arkadaş vardı mecburen yedim yedikten sonra da nasıl eritirim diye düşünmeye başladım:KK51:
 
Ay kızlar ne çok yazmışsınız sabahtır okumaya çalışıyorum daha bitmedi bende menümü yazayım sonra devam ederim okumaya
10.00 h yumurta 4 zeytin kk peynir 1 tb ekmek
12.00 kabak çorbası yoğurt salata 1 dilim tb ekmek
Ara yeşil çay
18.00 yarım kepçe şehriye çorbası Bi elin yarısı kadar tavuk
Su 2.5 lt olur
güzel canımm menün
 
Back
X