💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

benita_ask · 26 Ocak 2016

dunyadamisafir .!.:
Kitap okuyom kac saattir

Netten komık vıdeo ızle varsa whatshap salca ol mıllete :KK48:

BBD · 26 Ocak 2016

Gecmise dalmadan menumu paylasiym. Ben karbonsuz olcak mi demistim menum???

Sabah
Uc orta boy haslanmis patates
beyaz petnir
Bi dilim kasar

Sabah cok gec yedigm icn oglen yok. Direkt aksam:)

Aksam
Bi kase mercimek corbasi
Haslanmis tavuk
Bi haslanmis patates
Bi dilim ayva

Cayin yanina 10-15 tane findik

dunyadamisafir · 26 Ocak 2016

ilkay80 .!.:
Kıyamammm oda arkadaşın yokmu

Var bi teyze sagolsun ama hayat yok onda.
Guldurcek kimse yok :-)

benita_ask · 26 Ocak 2016

dunyadamisafir .!.:
Var bi teyze sagolsun ama hayat yok onda.
Guldurcek kimse yok

Sen onu güldür canlandır :KK48:

benita_ask · 26 Ocak 2016

Bakım çok komık :)

EMELinEMELi · 26 Ocak 2016

asya_01 sagol canisi bide ben inansam

Mugem g.oolsun menun guzel.

Kizzzz birgull valla iyi buldummm :-)

@canan456 nerdesin guzelimmm

Ekim85 · 26 Ocak 2016

ilkay80 .!.:
Benimde menüm belli
Kahvaltı bir dilim sucuk
bir haşlanmış yumurta
Bir parça peynir 6 zeytin
İki dilim ekmek

Öğle 3 yemek kaşığı yoğurt

Akşam piliç haşladım yanına pilav 2kaşık yerim salata

Su çok içemedim bugün 2ye tamamlarım
Spor yarım saat yürüdüm çok soğuktu dondum resmen daha ısınamadım

Afiyet olsun güzel olmuş

benita_ask .!.:
Bende menumu verıyım nasılsa bellı

Sabah 11:00 yarım haşlama yumurta,yarım kk peynır,4 zeytın,1 etımek ,yarım kase yesıllık

15:20 1,5 kepce mercımek corbası,1 etımek

16.15 sade türk kahvesi

18:00 2 haşlama yumurta,1 kase salata,yarım kk peynır

Su 2,5

Hesapladım 640 kalorı :)

Güzel menü olmuş

xDerinMavix .!.:
Ben de menüşümü vereyim :)

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 1 sosis , 1 ceviz ve suyu (10:00)
Ara: 1 mandalina (11:30)
Öğle: 1 kase tavuk çorbası, 1 dilim ekmek, 1 havuç rendesi limonlu az zeytinyağlı (13:15)
Ara: 1 kutu kayısılı Activia (15:30)
Akşam: Yarım kutu ton balığı, yeşil salata (18:00)

Su: 2 lt şimdilik.

Akşamı henüz yemedim eşim gelince yiyeceğim.

Guzel olmuş

EMELinEMELi .!.:
MENUM

Biraz gec oldu kahvaltim

KAHVALTİ 12.00 1 parmak sosis 3dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal menemen 5-6 p.kizartma cok az da (tadimlik) pide ekmegi

13.30 tek sekerli t.kahve

AKSAM 16.30 1 adet adana yaninda pidesi vardi ama azdi salata ayran 1 tane de halka tatli

Su 1 olmadi ama.icicem.dahaaaa

Birazdan yukari eltime cikicazzzz oyyyy oyyy

Emel şimdiye kadar güzel canım yeme daha bisey

asya_01 .!.:
menüm
sabah
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay

ara
sade türk kahvesi
1 küçük kase yoğurt içine 1 elma doğradım üzerine tarçın serptim

öğlen
brokoli salatası
3 kaşık yoğurt

ara
bitkiçayı
1 havuç

akşam
2 parça haşlanmış tavuk
salata
2 kaşık yoğurt

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),50 yarım mekik,50 karın egzersizi,50 twist havalar çok soğuk sporu istediğim gibi yapamıyorum ama
1 saat sonra 1 bardak tarçınlı süt içerim bugünki menü de böyle oldu

Asyacim süper maşallah

brcstegul .!.:
Iyi aksamlar herkese bugun yine gayet az menumle sizlerleyim bu hafta boyle kít kıt kibar kibar yicem:))

Sabah 08:00 de
1 patates haslamasi
1 haslanmis yumurta
2 3 siyah uzümle 2 ceviz

Oglen 13:30 da 1 su br kefir
1 portakal

Aksam
Bol salata
Tavuklu sebzeli corba

2.5 lt su

15 dk eliptik
20 dk kondisyon
50 er kere iç bacak dis bacak
Kol ve sirt karin calisma (30 ar kez )
5 km yuruyus

Bgunlukte bu kadar.yeterlidirr:)
Menulere yarin ya da daha sora bakacagim anneme gidecegiz

Çok güzel canım

mefkurem .!.:
Mügecim menü güzel ama kilo vermen hızlansın istiyosan bi süre bakliyat bulgurdan uzak durman gerekir

Ablacim bayadir yamiodum yaaa bulgur pilavı ama tamam peki bir sure daha yapmam

mefkurem .!.:
Benim salı menüm

Kalkınca __2 incir

10.15___1 dil.tb Ekm, 1 yumurta, peynir, 4 y.zeytin, salata

15.00 ___5 dünkü kofteden, ayran, marul

Ara __1 kup sütlü Mistik çay, 1 incir, 2-3 kaysı (krizim gelmişti)

19.00__1 kâse baharatlı yoğurt, 2 sade active

Su 2 lt olur

Süper olmuş afiyet olsun

BBD .!.:
Gecmise dalmadan menumu paylasiym. Ben karbonsuz olcak mi demistim menum???

Sabah
Uc orta boy haslanmis patates
beyaz petnir
Bi dilim kasar

Sabah cok gec yedigm icn oglen yok. Direkt aksam:)

Aksam
Bi kase mercimek corbasi
Haslanmis tavuk
Bi haslanmis patates
Bi dilim ayva

Cayin yanina 10-15 tane findik

Akşamı kacta yedin Birgül suyunu da yazamamisim yada yazdım ben görmedim

dunyadamisafir · 26 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Bakım çok komık :)

Mefkurem · 26 Ocak 2016

Ekim85 .!.:
üper olmuş afiyet olsun

Sağol cnm iyiki biri yorum yaptı
Bende boşunamı yazoyom demiştim

EMELinEMELi · 27 Ocak 2016

Zuhal ablaaa menunu gordum yazdim ama gitmemis bu telofffn fitik etti beniii

Ablam simdi kofteyi ekmeksiz yemissin bravo ben yiyememde :-)

Aksammm cokkk hafifff umarim.acikmazsin

Bide spor yok.sanirim :)

BBD · 27 Ocak 2016

Ekim85 .!.:
Afiyet olsun güzel olmuş

Güzel menü olmuş

Guzel olmuş

Emel şimdiye kadar güzel canım yeme daha bisey

Asyacim süper maşallah

Çok güzel canım

Ablacim bayadir yamiodum yaaa bulgur pilavı ama tamam peki bir sure daha yapmam

Süper olmuş afiyet olsun

Akşamı kacta yedin Birgül suyunu da yazamamisim yada yazdım ben görmedim

Aksami 6 gbi yedim canm. Yemekten once de spora gitmstm. Suyu olcmuyorum cnm icebildgm kdr icmeye calsiorm hatta bazn zorluorm kndnmi

BBD · 27 Ocak 2016

ilkay80 .!.:
Ev ahalisi ben oturana kadar salatayı lüpletmişler :) :)

Wayy zalimlarr

BBD · 27 Ocak 2016

asya_01 .!.:
beeeeeennnn tavada yumurtayı ekmeksiz bayıla bayıla yiyebiliyorum özlemimm

Bn de bi cok seyi ekmeksiz zevkle yiyeblrm hatta penir zytn bile:)

BBD · 27 Ocak 2016

xDerinMavix .!.:
Yarın 3 öğün yumurta yiyip proteinin dibine vurmak istiyorum

Bn de ben deee. Ama annem yanmdayken cok zoor

BBD · 27 Ocak 2016

xDerinMavix .!.:
Ben de menüşümü vereyim :)

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 1 sosis , 1 ceviz ve suyu (10:00)
Ara: 1 mandalina (11:30)
Öğle: 1 kase tavuk çorbası, 1 dilim ekmek, 1 havuç rendesi limonlu az zeytinyağlı (13:15)
Ara: 1 kutu kayısılı Activia (15:30)
Akşam: Yarım kutu ton balığı, yeşil salata (18:00)

Su: 2 lt şimdilik.

Akşamı henüz yemedim eşim gelince yiyeceğim.

Gene guzel cnm menun. Ah bi de ben gaza gelebilsemm

BBD · 27 Ocak 2016

benita_ask .!.:
Bende menumu verıyım nasılsa bellı

Sabah 11:00 yarım haşlama yumurta,yarım kk peynır,4 zeytın,1 etımek ,yarım kase yesıllık

15:20 1,5 kepce mercımek corbası,1 etımek

16.15 sade türk kahvesi

18:00 2 haşlama yumurta,1 kase salata,yarım kk peynır

Su 2,5

Hesapladım 640 kalorı :)

Kalori esaplarn beni bendn edio ozlemim 640 cok azz:))

BBD · 27 Ocak 2016

Ekim85 .!.:
Ben menumu vereyim kacayim hanımlar eşim gribim dio bir nazlar ayyy
9:30 2 haşlanmıs yumurta
3 zeytin
Az peynir
1 dlm ekmek

13:00 1 tbk tavuk mantar sote
1 kase yoğurt

17:30 1/2 kase bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Suyunu olcemedim ama 2 olmuştur

Menü yorumu yapamazsam.mazur gorun eşim sizarsa baştan okurum optum sizi

Ah bu erkekler yok muu binde kadnlara nazli derler ama bi yerleri acimaya gorsun hemen naz :)) gecms olsn canm. Bulgur pilavni aksam yemesydin keske ama yogurtla beraber gena da olmamis bence. Guzel menu guzel begendim:)

BBD · 27 Ocak 2016

brcstegul .!.:
Iyi aksamlar herkese bugun yine gayet az menumle sizlerleyim bu hafta boyle kít kıt kibar kibar yicem:))

Sabah 08:00 de
1 patates haslamasi
1 haslanmis yumurta
2 3 siyah uzümle 2 ceviz

Oglen 13:30 da 1 su br kefir
1 portakal

Aksam
Bol salata
Tavuklu sebzeli corba

2.5 lt su

15 dk eliptik
20 dk kondisyon
50 er kere iç bacak dis bacak
Kol ve sirt karin calisma (30 ar kez )
5 km yuruyus

Bgunlukte bu kadar.yeterlidirr:)
Menulere yarin ya da daha sora bakacagim anneme gidecegiz

Oh hem besleyici hem hafif menu daha ne olsun

Artemis580 · 27 Ocak 2016

İyi akşamlar kızlar annemlerden yeni geldik ne yedigimin ne içtiğimin haddi hesabı var çok üzgünüm kendi adıma ama kardeşim izinde o gidene kadar kendime gelemiycem galiba inşallah p.tesinden sonra düzelir herşey

EMELinEMELi · 27 Ocak 2016

Bende o moddayim husnammm

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Guru

91-----> 77,3

KARAKTERN OTURURKEN SANDALYENİMI ÇEKTILER :-)

Guru

Guru

Eklentiler

Yeniden....

Popüler Üye

KARAKTERN OTURURKEN SANDALYENİMI ÇEKTILER :-)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Yeniden....

91-----> 77,3

91-----> 77,3

91-----> 77,3

91-----> 77,3

91-----> 77,3

91-----> 77,3

91-----> 77,3

91-----> 77,3

😇😇😇

Yeniden....