💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

xDerinMavix .!.:

Kızlarcım menümü verip kaçayım

Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği + 1 dilim cheddar + 2 dilim salamdan tost, 5 yeşil zeytin, 2 ceviz (10:00)
Öğlen: 2 kase sebze çorbası (13:15)
Ara: 1 kutu Activia, 1 ceviz (15:30)
Akşam: 1 porsiyon bezelyeli tavuk yemeği, yoğurtsuz havuç salatası (18:00)

Su: 1.5 lt civarı yatana kadar arttırılacak.

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

Evet benim de misafirim gelecek menumu vereyim.
sabah ben kahvaltiyu hazirlayana kadar esim mandalina suyu sıkmış
1 bardak ictim

kahvalti. 11.30
2 haşlanmış yumurta
peynir
7 zeytin
roka-tere
Ceyrek cig borek

ara
Sekersiz nescafe
4 kuru kayısı

aksam
1 tabak karnabahar kisiri
1 kepçe yayla corbasi
tursu
ayran

Spor
40 dk yürüyüş
250 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Bravo abla kocaman tebrıkler sana..
Iste bızım ozledıgımız 'Sen'



Cok tatlısın canım yaa..
Sanırm erkeklerın hepsı oyle.. Ekstra bı caba harcamana gerek kalmıcak kılo vermen kafı delırmesı ıcın



Canım 2 gunde 2 kılo verılmıcegı gıbı 2 gunde de ıkı kılo alınmaz.
Dusunme sen oyle bı gun dıkkat etsen jet hızıyla duser o tartıdakı rakam.
Takma sen kafana
Ama daha fazla da uzatma kılodakı cıkısı tabıı..



Ayy abla enerjın gercekten cok ıyı bugun.
Allah hepımıze nasıp etsın bu gazı sevkı ıstegı.
Saka maka gercekten cok az kaldı yaza.
Ayda ortalama 3-4 kılo versek anca yanı..


Yazında artık topıcın adını

'tatıle nereye gıtsek'
'sızce s mı yoksa m beden mı alıyım'
'su sıralar bıraz zayıfladım bı kılo almam lazım ne onerırsınız'
'eskı +40 beden kıyafetlerımızı nereye bagıslayalım'

gıbı ısımlerle degıstırırz..

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Menüm gelsinnnnn

Bugün yumurta günümdü
Ben öyle doymuyacağım için biraz değişiklik yaptım
3 öğün 2kş kıymayla 2 yumurta yaptım tavada tabiki yağsız tuzsuz
Öğlen akşam 1 er bar ayran

Su 2 lt geçer
Spor 1 saat bantta yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Bende verıyım menumu.

ac karnına 3 kasık pekmez

Sabah 9 gıbı

bı fıncan yesılcay
peynır
haslanmıs yumurta
bıraz yesıllık
peynır
bal
recel
mınık bı dılım ekmek(beyaz) ıkı lokma bıseydı mıdemı bastırması ıcın zeytınle beraber

Oglen 1 gıbı

mınık bı dılım yaspasta(arkadaslarm geldı onlar getırmıs ayıp olmasn dıye zorla yedım ama santı kısmını fılan ıyıce mıncıkladm kekını yedım bıraz)
yanında bı fıncan nescafe

4 gıbı tokatın batı meshurdur demıstım bıdefa da

ıcınde domates bıber fılan oluyo. gecende dedıgım gıbı ben sevmıyorum kıs gunu yaz sebzeısını.
Onları ayıkladm gerıye yesılmercımek salcalı su bıraz cevız baharat ve maydanoz fılan kaldı onlardan yedım. soguk corba gıbı bısey belkı bılıyosunuzdur. Yanında bıkac tane yaprakla beraber

6 gıbı bı kase corba(tavuk) yedım bı kase yogurt.sarma yedım 10 tane kadar kucuk kucuktu

suyum 2yı gectı 2.5 dıyelım. Spor yok

Bugun cok oldu galıba karnımıda sıs hıssedıyorum..

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Abla bu kadar az yedıgın gunlerde spor yapman dogru mu bılemedım.
Yeterınce halsız hıssetmez mı ınsan zaten.

Yarın bıtıyo mu bu dıyet.? sonucu gercekten merak edıyorum

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Selam kızlar eve sımdı gırdım dısarda ınat ettım yemedım çok acıktım sımdı bıseler yerım meyve gunuydu ama mryve yapamadım benım zamannım yurumekle gectı resmen kosarak yurudum menumu verıp az dınlenıcem

Sabah 3 yk omlet,yarım kk peynır

20:00 2 haşlama yumurta ,yarım kk peynır ,az gobek,1 dılım çavdar

Çok acıktım sabahla aksam arası 7 saatten fazla oldu

Su 2 lt

Adın sayısı 11,576 (7,52 km) ordan oraya kosar adım yurudum ayaklarım sızladı

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Selam kızlar eve sımdı gırdım dısarda ınat ettım yemedım çok acıktım sımdı bıseler yerım meyve gunuydu ama mryve yapamadım benım zamannım yurumekle gectı resmen kosarak yurudum menumu verıp az dınlenıcem

Sabah 3 yk omlet,yarım kk peynır

20:00 2 haşlama yumurta ,yarım kk peynır ,az gobek,1 dılım çavdar

Çok acıktım sabahla aksam arası 7 saatten fazla oldu

Su 2 lt

Adın sayısı 11,576 (7,52 km) ordan oraya kosar adım yurudum ayaklarım sızladı

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

canım meyve guunu ıyıkı yapmamıssın bence..
Cok halsız dusermıssın dısarıda en azından bı kutu sut alsaydın kı mınık onu ıcseydın..
7.5 km nedır yahu

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Aslında bugün songündü cnm
Meyve gününde çok halsiz kaldım ve doymadım
Bugün gayet iyiyim
Pro doyuruyor insanı

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Valla maraton oldu ayaklarımın altı sızlıyor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım derdin neydi niye bu kadar koşturdun

2 öğün arası çok fazla olmuş acıkman tabiki normal
Keşke yanına 1 yumurta falan alsaydın

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Ne yanıyodur sımdı bacaklarınn.
Ayy ımrendım suan
Insallah cuma gunu de karsılıgını alıcaksın canım benım.. Baya kalorı yakmıssındr

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Tel programa gore 577 kalorı yakmısım ama valla ayaklarım ısyanda bırazdanda markete gıdıcem yarında temızlıgım var ıns cuma deger ama ben 62 ucundan gordumya bana o bıle yettı ınan

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Ne mutlu sana canım..
Hedef kac pekı sımdı.?

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

58 canım son hedef daha ıstermıyım bılmıyorum

Genişletmek için tıkla...

storeperde .!.:

Bı 58 ol o zaman sonra bakarsın aynaya..
Tamam dıyene kadar devam

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Mevlut var cumartesı hazır kardesım ızınlıyken pılav sıparısını verelım dedık hadı yuruyelım dedık bulamadık yokus cık ın sokak sokak aradık sonra dıger ısler vardı vesayıt bınsek gec kalıcaz yuruduk ama pert olduk

Genişletmek için tıkla...

benita_ask .!.:

Bır omur devam canım hemen almaya cok musayıtım bır ogun yesem 1 kılo alcak potansıyelım var

Genişletmek için tıkla...