arkadaslar ben 1 aydır dıyet mı desem tuhaf bır uygulama yapıyorum ,bırcok yazı okudum ve hepsınden kendımce alıntı yaptım aksam 7den sonra hıcbısey yemedım kuru ıncır ,cevız,yagsız sütü ,atıstırmalıkları cantamdan eksık etmedım,kepek ekmegıne gectım,dısarda yemek yemedım,ve platese basladım tabı belımde agrı olunca bıraktım,haftada 1 gun kacamak yaptım ve kendımı odullendırdım,1 ay sonunda 5 kılo gıtmıstı.bır 5 kılo daha verıp kendımce göbişimi erıtıp gelınlıgımı gıymek ıstıyorum,hazıran sonu dugunum olucak Allahımın ıznıyle burada hergun ne yedıgımı paylasıcam :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bebishim'in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi bebishim
- Başlangıç Tarihi
bugun
sabah
1 adet ceviz ,1 adet kuru ıncır
yagsız süt 1 bardak
oglen
adana durum
yanında salata bol yaglı
1 bardak kopuklu ayran
aksam
3 veya 4 dilim kepek ekmegı
bıraz yagsız peynır
1 adet domates
1 adet yesıl bıber
1 dılım cıkolatalı kek, azcıcık cevız ıcı
bıtkı cayı
bugun kacamak gunumdu ama yarın boyle olamayacak aralarda bol su ve bıtkı cayı tabı
sabah
1 adet ceviz ,1 adet kuru ıncır
yagsız süt 1 bardak
oglen
adana durum
yanında salata bol yaglı
1 bardak kopuklu ayran
aksam
3 veya 4 dilim kepek ekmegı
bıraz yagsız peynır
1 adet domates
1 adet yesıl bıber
1 dılım cıkolatalı kek, azcıcık cevız ıcı
bıtkı cayı
bugun kacamak gunumdu ama yarın boyle olamayacak aralarda bol su ve bıtkı cayı tabı
cnm 1 ayda 5 kilo vermen çok güzel az yiyerekmi verdin yani herseyden yedin ama az ben öyle yapıyorum ama çok yavas kilo veriyorum spor yapmadığım için galiba 3 gündür plates yapıyorum ebru şallıyla aksam yemeğinden sonrada bugü basladım leslie yapıyorum zayıflarken sarkma çatlak olmasın diye insallah olmaz toplam günde 1 saat spor yapmış oluyorum kaç kilosun şuan cnm
Son düzenleme:
canım altın kural kendını ac bırakmamak ,uzun sure ac kalınca ınsanın gozu donup herseye saldırıyor,o yuzden 2 saatte bır agzıma bır sey attım, bu yerı geldı kuru ıncır ,cevız,bır avuc ıcı kadar badem oldu,çeyrek sımıt oldu,sabahları lımonmu sırke ıctım,1 bardak ılık suya 1 yemek kasıgı sırke doktum ve ıctım,her konuda ayrı bır yontem vardı,kalori hesaplama yontemı uyguladım sonra yoruldum kalorı saymaktan dedımkı herseyı yıyeyım ama aksam 6dan 7 den sonra hıcbırsey yemeyeyım kendımı dengeleyım,ınan cok sey farkedıyor,beyaz ekmegı hıc agzıma surmedım 1 aydır mesela,caya seker atmıyorum her cay kasıgı yanlıs hatırlamıyorsan 48 kaloriydı,plates yaptım ama haftada 2 kez yarım saat pek bır faydası olmus mudur bılmıyorum bırakacagım zaten belımde agrı olustu.
azim herseyın bası ınankı cazıp bırseyı yemek ıstedıgımde bunca zaman cıle cektım suncagız seyı yememe degmez dıyorum ve vazgecıyorum,cevremdekı herkez farkında zayıfladıgımın ,cok mutluyum darısı ısteyen herkesın basına dıyorum canım
azim herseyın bası ınankı cazıp bırseyı yemek ıstedıgımde bunca zaman cıle cektım suncagız seyı yememe degmez dıyorum ve vazgecıyorum,cevremdekı herkez farkında zayıfladıgımın ,cok mutluyum darısı ısteyen herkesın basına dıyorum canım
masallah cnm zaten zayıfmıssın keşke bende 61 olsam bence bu kilo iyi fazlada zayıflık güzel durmuyo boyun kaç
benim boyum 165 aramızda fazla fark yok bence baska zayıflama gayet zayıfsın benim ideal kilom 55miş asla 55 olmak istemem aşırı zayıf olurum yüzüme bakılmaz vallah sen ideal kiloya bakma 56 kilo gayet iyi boyuna göre
hhmmm ozaman mekik çek cnm yan taraflar içinde egzersizler var onları yap yada titreşimli kemer kulan gerçi benim var dolapta boş boş duruyo kullanmıyorum bak aklıma geldi kullanayım ben onu yaa sen beni görsen hamile sanırsın doğumdan sonra hele sezeryandan sonra yesende yemesende gitmiyo bu göbek yaa sinir oluyorum
Bugun
sabah kucuk kepek ekmegı bır ısırmlık arasına bırcimcik peynır bır cay kasıgı kadar
1 bardak sırkelı su
ara
yarım elma
1 adet cevız
1 tane fındık
bıtkı cayı
oglen
2 adet peymacun
yarım domates
yarım sıvrı bıber
cay sekrsz ıcıyorum
1tane fındık
aksama dogru
lıght yogurt 1 kase
cok az yanı bır yemek kasıgı buyuklugunde hashaslı ekmek (memleketten gelmıs)
plates 30 dk spor yaptım
yatmadan once
1 bardak sırkelı su
buarada500ml 330 ml (3adet)su ıctım suyu cok ıcemıyorum
hadı bakalım az yıyecegım azımlıyım
sabah kucuk kepek ekmegı bır ısırmlık arasına bırcimcik peynır bır cay kasıgı kadar
1 bardak sırkelı su
ara
yarım elma
1 adet cevız
1 tane fındık
bıtkı cayı
oglen
2 adet peymacun
yarım domates
yarım sıvrı bıber
cay sekrsz ıcıyorum
1tane fındık
aksama dogru
lıght yogurt 1 kase
cok az yanı bır yemek kasıgı buyuklugunde hashaslı ekmek (memleketten gelmıs)
plates 30 dk spor yaptım
yatmadan once
1 bardak sırkelı su
buarada500ml 330 ml (3adet)su ıctım suyu cok ıcemıyorum
hadı bakalım az yıyecegım azımlıyım
55.5kıloyum maksadım 50ye ınmek sımdıdeınsallah basarırım dugunume kadar:)
cumartesıden basladım tekrar dıyete
sabah
1 haslanmıs yumurta ***80 cal
1zeytın***13cal
1 domates***14 cal
1 bıber ***7 cal
1kıbrıt kutusu beyaz lıght peynır***75 cal
1 dılım kepek ekmegı***60 cal
sabah 249 calori
cumartesıden basladım tekrar dıyete
sabah
1 haslanmıs yumurta ***80 cal
1zeytın***13cal
1 domates***14 cal
1 bıber ***7 cal
1kıbrıt kutusu beyaz lıght peynır***75 cal
1 dılım kepek ekmegı***60 cal
sabah 249 calori
