bende buraya ZAYIFLADIMM hemde 25 KILO!! yazacagimmm

yastokat · 5 Aralık 2016

yolveringideyim .!.:
detoks cay tarifi için teşekkür ederim canım.deneyeceğim.kaç fincan içebiliyoruz bu çayı?

Canimmrica ederim keske elimden fazlasi gelsee ama bu kadar iste..ogrendiklerimi paylasiyorum okadar...bu cayi demledikten sonra 20 dk dinlendiriyoruz ve cqm kavanoza suzuyoruz..icebiliyosak yatana kadar hepsini iciyoruz.aksam obur gun icin yenisini hazirliyoruz.bu arada hamileler icemiyomuss ama emzirenler icebiliyomus oyle dediler...hibuskus super demir ve c vitamini deposuymus kizlar.diyette kansizluk ceken cokoluyo ya hanii onlar icinde cok faydali cidden...birde ciddi yag yakiyo bu tarcin ne melem biseymisss onu icince ogun canim tatli pasta cikolata istemiyoo ki benim evimde istisnasizzz tatli bisey hergunnn olurdu hergun.serbetli cikolatali mutlakaaa yani..

yastokat · 5 Aralık 2016

Bakin bu size tanidik geliyoomuu:))))

yastokat · 5 Aralık 2016

Aksam sporumuda yaptimmm geldimmm...bugun

sabah:haslanmis yumurta
Peynir zeytin
Iki dilim ekmek salatalik

Ogle:bir kase iskembe corbasi
Yarim porsiyon orman kebabi
Salata

Ikindide:yarim elma bir salatalik
Bir adet ceviz

Aksam:bir bardak tarcinli sut yedim
Yatarkende iki kasik yogurtla yapimis cacik pulbiberli naneli

Bide lesli 3 mile yaptim pesine mekik felan az yer hareketleri ile bugunum biter.....

bercemzeynep · 6 Aralık 2016

bende 2 aydır sözde zayıflamaya çalışıyorum 3 gün yapsam 4. gün kaçırıyorum 94 kiloydum şimdi 83.yarın daha düzenli bir şekilde daha kararlı olarak başlıyorum.vermem gereken 23 kilo var.bende artık kendimden vücudumdan nefret eder oldum.başarı hikayelerinde bir arkadaşın hikayesini okurken ismi muska idi sanırım beni çok etkiledi.Ben çok büyük yemin ettim onun yaşadığı o güzel duyguları bende yaşayana kadar pes etmek yok. yaş 36 3 çocuk annesiyim.

Nilyyyaaannn · 6 Aralık 2016

yastokat .!.:
Merhabaa hosgeldinn...sende benim ilk misafirimsin...yasim 34 hedef 55 suanda 75 kiloyum...yeni basladim diyete filan bende..dun magazada pantolonlar olmayinca cokk kizdim kendime cokk..sonra bu gidisle kurbana kadar tama besili olursam beni keserler dedimokadarr sismisimm yanii..benim cok gicik bi vucut tipim var bacak kalca yokk sifir.ama basen hobek mide ve sirt ennn igrenci bu olsa gerekkk

Yarışma gruplarınızda denedın mı cnm?

Nilyyyaaannn · 6 Aralık 2016

yastokat .!.:
Senin yas kac kilondan memnunmusun degilmisin degilsen ne yapiyosun??ne uyguluyosunn

yastokat .!.:
Ilk ve tek misafirim de kacti((

Yok canm kaçmadım ama mesajımdan alıntılayıp yazmadığın için bildirim gelmedi bende yazmadın bana sandım. Benim yas 29 bekarım . 180 boyum var 70 kiloyum inş 67 ile haftaya cuma mezun olucam. 9. Takımdayım. Haftanın 3 günü 1 saat spor yapıyorum geri kalan 3 günü mutlaka en a 30 dk yürüyorum 1 günde dinleniyorum. Yemeklerim bu ara çok sıkı mezun olmak için kasıyorum 2 öğün besleniyorum ama gece mutlaka yoğurt kürü içiyorum göbek yağlarım için. Suan kilom fena değil ama ben kaslı bir vücut istiyorum bu yüzden mezun olduktan sonra pılates ve ağırlık calısıcam bide insanty p90x gb vıodoları takıp edicem. Hedef bu yönde. 1 yılda indim 92 den ben buarada.

Nilyyyaaannn · 6 Aralık 2016

bercemzeynep .!.:
bende 2 aydır sözde zayıflamaya çalışıyorum 3 gün yapsam 4. gün kaçırıyorum 94 kiloydum şimdi 83.yarın daha düzenli bir şekilde daha kararlı olarak başlıyorum.vermem gereken 23 kilo var.bende artık kendimden vücudumdan nefret eder oldum.başarı hikayelerinde bir arkadaşın hikayesini okurken ismi muska idi sanırım beni çok etkiledi.Ben çok büyük yemin ettim onun yaşadığı o güzel duyguları bende yaşayana kadar pes etmek yok. yaş 36 3 çocuk annesiyim.

Inanılmaz bir duygu dolabimdekş her kıyafete sığıyorum hatta kimisi bol bile geliyor daha verme süreçtim devam ettiği için kıyafet almıyorum para yetişince yoksa. Kesinlikle yapabilirsiniz hatta ben yaptıysam herkes yapar. İnş kızlar dahada incelicez

amsterdam12 · 6 Aralık 2016

yastokat .!.:
Canimmrica ederim keske elimden fazlasi gelsee ama bu kadar iste..ogrendiklerimi paylasiyorum okadar...bu cayi demledikten sonra 20 dk dinlendiriyoruz ve cqm kavanoza suzuyoruz..icebiliyosak yatana kadar hepsini iciyoruz.aksam obur gun icin yenisini hazirliyoruz.bu arada hamileler icemiyomuss ama emzirenler icebiliyomus oyle dediler...hibuskus super demir ve c vitamini deposuymus kizlar.diyette kansizluk ceken cokoluyo ya hanii onlar icinde cok faydali cidden...birde ciddi yag yakiyo bu tarcin ne melem biseymisss onu icince ogun canim tatli pasta cikolata istemiyoo ki benim evimde istisnasizzz tatli bisey hergunnn olurdu hergun.serbetli cikolatali mutlakaaa yani..

tatlı problemi bende de var maalesef canım.tarçınlı süt içeyim ben de işe yarıyorsa eğer.

yastokat · 6 Aralık 2016

yolveringideyim .!.:
tatlı problemi bende de var maalesef canım.tarçınlı süt içeyim ben de işe yarıyorsa eğer.

Kesinliklee tarcinli sutt cok iyi geliyo mumkunse ikindide bir bardak bide gece icc cidden faydasini goreceksin

yastokat · 6 Aralık 2016

Canimm sen benim konu actigima bakma alintilama yapmayi yeni ogrendim daha:)))

yastokat · 6 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Yok canm kaçmadım ama mesajımdan alıntılayıp yazmadığın için bildirim gelmedi bende yazmadın bana sandım. Benim yas 29 bekarım . 180 boyum var 70 kiloyum inş 67 ile haftaya cuma mezun olucam. 9. Takımdayım. Haftanın 3 günü 1 saat spor yapıyorum geri kalan 3 günü mutlaka en a 30 dk yürüyorum 1 günde dinleniyorum. Yemeklerim bu ara çok sıkı mezun olmak için kasıyorum 2 öğün besleniyorum ama gece mutlaka yoğurt kürü içiyorum göbek yağlarım için. Suan kilom fena değil ama ben kaslı bir vücut istiyorum bu yüzden mezun olduktan sonra pılates ve ağırlık calısıcam bide insanty p90x gb vıodoları takıp edicem. Hedef bu yönde. 1 yılda indim 92 den ben buarada.

Bak beceremedim deminnn alinti yapcaktimm

Nilyyyaaannn · 6 Aralık 2016

yolveringideyim .!.:
tatlı problemi bende de var maalesef canım.tarçınlı süt içeyim ben de işe yarıyorsa eğer.

Ben çok düşkünüm kızlar tatlıya tatlısız yapamayanlardanım ben chai pudıng yada yulaf ile sütlü tatlılar yapılıyorum. Hayatımda vazgeçemeyeceğim seyleri daha masumları ile değiştiriyorum

amsterdam12 · 6 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Ben çok düşkünüm kızlar tatlıya tatlısız yapamayanlardanım ben chai pudıng yada yulaf ile sütlü tatlılar yapılıyorum. Hayatımda vazgeçemeyeceğim seyleri daha masumları ile değiştiriyorum

ben onları yapmaya da üşeniyorum.keşke yapabilsem bırakırsam direk çikolata tatlı saldırıyorum :KK43:

Nilyyyaaannn · 6 Aralık 2016

yastokat .!.:
Canimm sen benim konu actigima bakma alintilama yapmayi yeni ogrendim daha:)))

Ben o zaman günlük uğrarım buraya

Nilyyyaaannn · 6 Aralık 2016

yolveringideyim .!.:
ben onları yapmaya da üşeniyorum.keşke yapabilsem bırakırsam direk çikolata tatlı saldırıyorum

Ama çok kolaylar ki zaman harcamana bile gerek yok chia süte koy karıştır güzelce 5 dk sonra gene karıştır aklına gelince git bi daha karıştır içine ister Muz koy ister kuru kayısı ister armut hangisini isterse canım onu koy , bide içine ya keci boynuzu unu ( benim favorim ve tercihim cokta tatlı yapıyor) yada tarçın koy ( bu çok tatlı yapmıyor) at dolaba al sana tatlı. Pişirme Yok toplasan 5 dk almaz. Hem su içtikcede midede şişiyor tok tutuyor.

amsterdam12 · 6 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Ama çok kolaylar ki zaman harcamana bile gerek yok chia süte koy karıştır güzelce 5 dk sonra gene karıştır aklına gelince git bi daha karıştır içine ister Muz koy ister kuru kayısı ister armut hangisini isterse canım onu koy , bide içine ya keci boynuzu unu ( benim favorim ve tercihim cokta tatlı yapıyor) yada tarçın koy ( bu çok tatlı yapmıyor) at dolaba al sana tatlı. Pişirme Yok toplasan 5 dk almaz. Hem su içtikcede midede şişiyor tok tutuyor.

çok teşekkür ederim canım tarif için.kahvaltı olarak yenilebilir bu tarif çok ta güzel olur.

yastokat · 6 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Ama çok kolaylar ki zaman harcamana bile gerek yok chia süte koy karıştır güzelce 5 dk sonra gene karıştır aklına gelince git bi daha karıştır içine ister Muz koy ister kuru kayısı ister armut hangisini isterse canım onu koy , bide içine ya keci boynuzu unu ( benim favorim ve tercihim cokta tatlı yapıyor) yada tarçın koy ( bu çok tatlı yapmıyor) at dolaba al sana tatlı. Pişirme Yok toplasan 5 dk almaz. Hem su içtikcede midede şişiyor tok tutuyor.

Bu tatliyi ben daha oncede duymustumda.nasil bisey yemesi azimizda leblebi gibi filan mi eziliyo bide tatli mi merak ediyorum acikcasi???

yastokat · 6 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Ben o zaman günlük uğrarım buraya

Gel canim benim..ben sanki rapor verir gibi hergun giriyorum kendime yediklerimi bildiriyorum:)))

yastokat · 6 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Yarışma gruplarınızda denedın mı cnm?

Ilk kez gercek bi rejim yapiyorum gulum ya..hem spor hem azim gazi verdim gidiyorum bakalim insallahh sonu guzel olur...

Nilyyyaaannn · 6 Aralık 2016

yastokat .!.:
Bu tatliyi ben daha oncede duymustumda.nasil bisey yemesi azimizda leblebi gibi filan mi eziliyo bide tatli mi merak ediyorum acikcasi???

Chai nötr bi tat özelliği süt ile şişmesi. Sen içine ne koyarsan tadı öyle oluyor. Genelde insanlar bal pekmez koyuyor tatlandırmak için ama ben kalorili olduğu için koymuyorum pekmez. Çok canım isterse 1 muz ezip koyuyorum ama iyice yumuşak muz olmalı o tatlı oluyor. Bide keci boynuzu unu ( asıl tatlı yapan şey bu) ben çok seviyorum canm yemesini cıtır cıtır yapıyor ağzında minik çekirdek gb düşün. Eskiden chai bulmak zordu şimdi heryerden varmiş. Bizim grupta herkes aldı.

bende buraya ZAYIFLADIMM hemde 25 KILO!! yazacagimmm

allahimm zayiflasammm

allahimm zayiflasammm

allahimm zayiflasammm

B.94 G 69 HEDEF 60

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Moryel

allahimm zayiflasammm

allahimm zayiflasammm

allahimm zayiflasammm

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Moryel

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Moryel

allahimm zayiflasammm

allahimm zayiflasammm

allahimm zayiflasammm

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65