- Konu Sahibi haticemavi
- #181
yaww keşke versemde :)) dukana bıraktım kendimi :) ama daha başlıyamadım yulaf kepeği bulmam lazımm bu arada nasıl verdin kıs ben doğumda çok az aldım ama doğumdan sonra felaketim başladııı hemde normal yemem aynı devam ettiği şekilde devam etti ama anlam veemedim sonra hipotroidim olduğu çıktı :)
çok basit meleğim 3 öğün yiyceksin her sabah o kibrit kadr peynir,ekmek yok,domates tuzsuz,salatalık aynı şekilde ve 2-3 zeytin şkersiz çay..
öğlen:kağıt kdr ince kaşar ve keekli tost ekmeğiyle 1 adt tost ve şekersiz çay
yada yarım kilo meyve
akşamda:içinde yağ olmayan herhangi bir yemekten bir küçük porsyon
günde 3 litre su ve sabah akşam 5km tempolu yürüyüş he bide 3 ay boyunca NBB nin Small korsesini takıcaksın günde 8 saat.
çay yerine yeşilçay içsende makbul
emin ol dayanıpta uygularsan bana dua edersin canm
ama yemeklerin kesinlikle 1 yemek kaşığı sıvı yağ ile yapıldığına emin olman lazım
ok
