-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
benim diyetim
- Konu Sahibi pepperony
- Başlangıç Tarihi
- 9 Eylül 2013
- 12.055
- 27.766
- 798
kilomu yazamadım maalesef tam 95 kiloyum ömrüm boyunca hiç bu kadar kiloya çıkmamıştım
işin kötüsü kilo verme sonuçlarım hep kilo almayla sonuçlanıyor bir haftalık diyet yapıcam zor br diyet bir haftada 10 kilo verdiriyormuş ama ben sanmam o kadar verdireceğini ama en azından başlamış olurum 
işin kötüsü kilo verme sonuçlarım hep kilo almayla sonuçlanıyor bir haftalık diyet yapıcam zor br diyet bir haftada 10 kilo verdiriyormuş ama ben sanmam o kadar verdireceğini ama en azından başlamış olurum 
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
kilomu yazamadım maalesef tam 95 kiloyum ömrüm boyunca hiç bu kadar kiloya çıkmamıştım
Günlüğün hayırlı olsun
Bir haftada 10 kilo vermek imkânsıza yakın, 200 kilo biri belki verebilir ama 95 kilo biri için çok zor.
Bence sürekli devam edebileceğin bir beslenme düzenine geçmeye çalışman daha iyi olur, yolun uzun olduğu için önemli olan davranış değişiklikleri yapmak, bunları yaşam biçimi hâline getirmek
- 9 Eylül 2013
- 12.055
- 27.766
- 798
Günlüğün hayırlı olsun
Bir haftada 10 kilo vermek imkânsıza yakın, 200 kilo biri belki verebilir ama 95 kilo biri için çok zor.
Bence sürekli devam edebileceğin bir beslenme düzenine geçmeye çalışman daha iyi olur, yolun uzun olduğu için önemli olan davranış değişiklikleri yapmak, bunları yaşam biçimi hâline getirmek
teşekkür ederim cevabınız için
ben de bu kadar verdireceğini düşünmüyorum zaten içerik olarak pek mümkün değil yani içinde normal diyet gibi
b,razdan atıcağm diyetisyene gittim ama bir fayda göremedim denemek yararlı olur diye düşündüm hem belki burada kilerden utanırım da dikkat ederim biraz 
- 9 Eylül 2013
- 12.055
- 27.766
- 798
bu arada diyeti atıyorum en çok uyan kısmı kahve kısmı
Pazartesi
Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe sınırsız tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Izgarada pişirilmiş 3 kuzu pirzola, ekmek tüketilmeyecek, bol yeşilli limonlu salata
Salı
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: 3 adet ızgara köfte, bol yeşillikli salata
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)
Çarşamba
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)
Perşembe
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu yumurta salatası
Akşam: Sınırsız meyve
Cuma
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: Sınırsız balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran
Cumartesi
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
10 kilo vermekÖğle: Sınırsız ızgara tavuk
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran
Pazar
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: Sınırsız sebze yemeği, ayran
Akşam: Sınırsız ızgara tavuk
Not: Mümkün olduğunca programa uymaya çalışın. Ekmeği sadece listede yazılı olan zamanlarda kullanmalısınız.
Pazartesi
Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe sınırsız tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Izgarada pişirilmiş 3 kuzu pirzola, ekmek tüketilmeyecek, bol yeşilli limonlu salata
Salı
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: 3 adet ızgara köfte, bol yeşillikli salata
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)
Çarşamba
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)
Perşembe
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu yumurta salatası
Akşam: Sınırsız meyve
Cuma
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: Sınırsız balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran
Cumartesi
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
10 kilo vermekÖğle: Sınırsız ızgara tavuk
Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran
Pazar
Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç
Öğle: Sınırsız sebze yemeği, ayran
Akşam: Sınırsız ızgara tavuk
Not: Mümkün olduğunca programa uymaya çalışın. Ekmeği sadece listede yazılı olan zamanlarda kullanmalısınız.
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
Ortalama günlük 700-800 kalorilik bir liste. Bu listedekilerin birebir aynısını yemesen de günde 700-800 kalorilik diyet yaparsan aynı sonucu alırsın. Ben kalori hesabını öneririm sana. İstediğini yiyebiliyorsun ama kalorisine yani miktarına dikkat ediyorsun. Günlük bir limit belirleyip onu aşmıyorsun. Bu tür listeler de zaten hep kalori ayarlaması üzerinden düzenleniyor. Hem kendine bir yasak koymayı her şeyden azar azar yiyince diyetten bıkmıyorsun, yemeklere saldırmıyorsun. Benim bugün diyette 17. günüm, 16 günde 5.4 kilo verdim, tatlı ve lahmacun gibi şeyler de dâhil olmak üzere her şeyden yedim. Ben de 88 kiloyla başlamıştım.
- 9 Eylül 2013
- 12.055
- 27.766
- 798
tebrik ediyorum sizi darısı başıma o zaman
bende 83 kilolara düştüğümü görürüm umarım evet aslında dediğiniz gibi yemeklerin hepsini kalori hesabına getirmek aynı şeye geliyor ama diyeti kendime yakın gördüm haşlanmış yumurta dilim ekmek ızgara etler vs. bazı diyetlerde yiyilmeycek şeyler oluyor birde dediğim gibi kahveyi maalesef seviyorum kahveyi gündüz içmeden uyanamıyorum bildiğiniz:44:
benim kötü alışkanlıklarım çok hareketsiz olmak abur cubur var tabii birde cola hiç içmemeliyim biliyorum
uzak duruyorum artık
zaten kilo alma sebebim
- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
tebrik ediyorum sizi darısı başıma o zaman
birde dediğim gibi kahveyi maalesef seviyorum kahveyi gündüz içmeden uyanamıyorum bildiğiniz:44:
benim kötü alışkanlıklarım çok hareketsiz olmak abur cubur var tabii birde cola hiç içmemeliyim biliyorum
uzak duruyorum artık
zaten kilo alma sebebim
Ben de "siz" diye hitap edeyim bari
Ben direkt "sen" diye hitap ettim, kusura bakmayın. Kadınlar Kulübü'nde biraz samimi bir ortam var, herkes birbirine canım deyince ben de siz diye hitap etmekten vazgeçtim Ben de hareketsizliğin çok önemli bir faktör olduğunu düşünüyorum. Belki yine kilo alırdım ama bu kadar çok almazdım kesinlikle
Diyetten önce günde 5-6 bardak kahve içiyordum, şimdi yine içiyorum ama 1-2 bardak. Gerçekten kahve olmadan ayılamayanlardanım
En güzeli size uyan diyeti yapmak tabii ki de. Bu diyet sizin beslenme tarzınıza uyuyorsa ne kadar güzel, daha kolay uygularsınız.
Başarılar ve bol azim diliyorum. Takibinizdeyim
- 9 Eylül 2013
- 12.055
- 27.766
- 798
yanlız bir sorun var spor yapınca çok fazla acıkmaya başladım ben :26:
- 7 Ağustos 2008
- 53
- 2
- 98
- 45
