• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Benim Sağlıklı ve Renkli Sofralarım(Resimli)

Feraceli

Feraceli

Nirvana
Pro Üye
9 Ocak 2015
19.847
82.337
798
15.Aralık.215Merhaba arkadaşlar diyet yoluna gireli 1 sene oldu evet dile kolay 1 senedir çabalıyorum geçen kış 83 ten 69 a düşmüş
Çok sağlık problemleri yaşamış biri olarak Şuan 86. Kiloyla fekrar başlayıo 69 a varmak istiyorum 4-5 ay gibi bir süre hedefi koydumkendime allah yar ve yardımcımız olsun:KK53:
 
Son düzenleme:
Slm neden 2 ay sonra uzun ara değil mi? Ben her hafta gidiyorum her hafta birseylerden konuşuyoruz. Doğru beslenmeyi anlatiyor
 
Dogrudur. Ben ara verdim mi Bozuyorum o nedenle doktor her hafta çağırıyor kuzu kuzu gidiyorum :110:
 
Rabişim hayırlı olsun canım beniim :KK28: Sağlıkla kilolarınıı verip en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşıcaksın canıım :KK15:Takipteyim senii :KK66:
 
Günaydın canım günlüğüm :KK68:Bugün yepyeni bir gün metabolizmamız hızlı ve güzel çalışması için erken kahvaltı yapmalıyız....bu sabah kalkarken zorlandım :) Kurt gibi açım ben kahvaltımı hazırlamaya gidiyorum :kk77:
 
Kahvaltımı yaptım :kk77:
Ohhh tıka basa doydum :KK45:
image.webp
 
Merhaba canım, sen baya zayıflamıştın bildiğim kadarıyla. 73 kilo falandın seninle aynı konulara yazdığımız zamanlar. Çok şaşırdım 87 kilo olmana. İnşallah bu sefer istediğin kiloya sağlıklı ve bilinçli bir diyetle ulaşırsın.
 
zbt .!.:
Merhaba canım, sen baya zayıflamıştın bildiğim kadarıyla. 73 kilo falandın seninle aynı konulara yazdığımız zamanlar. Çok şaşırdım 87 kilo olmana. İnşallah bu sefer istediğin kiloya sağlıklı ve bilinçli bir diyetle ulaşırsın.
Genişletmek için tıkla...
İnşallah..
 
Rolla .!.:
cnm afiyetler olsun diyet listenden biraz bahsedermisin
Genişletmek için tıkla...
Tuz,şeker,abur cubur,hamur işi falan yasak 1900 kalorilik diyetim ara öğünlerim genelde 1 bardak ayran/yoğurt/süt ve bir porsiyon meyve
Hergün öğle 1 akiam 2 köfte büyüklüğünde köfte/tavuk/balık var
Kuruyemiş,kızartmalar vs yok
Günde 12 ince dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmeği var
Ve hergün mutlaka 2 bardak yeşil çay
Akşamları 2 kaşık pilav/makarna/bulgur pilavı var
Öğle ve akşamları sınırsız yağsız az tuzlu salata
Haftada 3 gün mutlaka spor
Sabah kahvaltısı 8:00-8:30
Bu şekilde canım..
 
canım benim günlügün hayırlı olsun… :KK200:sana güzel bir başlangiç diliyorum.. zaten güzel başladımı güzel gider :KK36::KK55::KK60:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
1K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
28K
Smiile
Smiile
1fafeyla
Yavaş Yükselen Beta Acil bakarmısınız
2 3 4
Yorumlar
67
Görüntüleme
14K
1fafeyla
1fafeyla
abis66
Tüp Bebek Günlüğüm..
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
27K
gece9
G
Back
X