- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
Herkese merhaba 
Ben bu forum sayesinde zayıfladım ıkı sene kadar önce. ( geçmiş mesajlarıma bakarsanız diyet günlüklerinde yaptığım yorumları görürsünüz :)) ) Ama hem spor yaptım hem yediklerime dikkat ettim 10 kilo verdim. İstediğim kiloya henüz gelememiştim bile. Ama iyice güçsüzleşmiş, cılızlaşmıştım.
Sporu hayatımdan çıkarmamaya karar vermiştim. Zayıfladıktan sonra dönem dönem fitness salonlarına gittim geldim. Ama bir etkisi olmadı. Bıraktıgım dönemler kilo aldım. Gitmek zor gelmeye başladı. Sonra anladım ki en güzeli evde yapılan spor yani 'home fitness'. Çünkü ben de jillian micheals ile zayıflamıştım.
Bu sene İnsaniy programını bitirdim. Fakat beslenmemi düzenleyemediğim için beni güçten düşürdü ama kondisyonumu arttırdı. Sonra ne zamandır korkugum p90x yapmak istedim. Yaparım dedim istedikten sonra!
Ve yaptım da 90 günlük maratonun 62. günündeyim. Bitirdikten sonra tekrar başlamayı düşünüyorum. Forumda gezdiğimde bu programı bitiren birine rastlayamadım( varsa ve bunu okuyorsanız yazın lütfen)
Gelin hep beraber bitirelim istediğimiz sonuçlara ulaşalım, yaz öncesi yüzümüz gülsün :)
Ben bu forum sayesinde zayıfladım ıkı sene kadar önce. ( geçmiş mesajlarıma bakarsanız diyet günlüklerinde yaptığım yorumları görürsünüz :)) ) Ama hem spor yaptım hem yediklerime dikkat ettim 10 kilo verdim. İstediğim kiloya henüz gelememiştim bile. Ama iyice güçsüzleşmiş, cılızlaşmıştım.
Sporu hayatımdan çıkarmamaya karar vermiştim. Zayıfladıktan sonra dönem dönem fitness salonlarına gittim geldim. Ama bir etkisi olmadı. Bıraktıgım dönemler kilo aldım. Gitmek zor gelmeye başladı. Sonra anladım ki en güzeli evde yapılan spor yani 'home fitness'. Çünkü ben de jillian micheals ile zayıflamıştım.
Bu sene İnsaniy programını bitirdim. Fakat beslenmemi düzenleyemediğim için beni güçten düşürdü ama kondisyonumu arttırdı. Sonra ne zamandır korkugum p90x yapmak istedim. Yaparım dedim istedikten sonra!
Ve yaptım da 90 günlük maratonun 62. günündeyim. Bitirdikten sonra tekrar başlamayı düşünüyorum. Forumda gezdiğimde bu programı bitiren birine rastlayamadım( varsa ve bunu okuyorsanız yazın lütfen)
Gelin hep beraber bitirelim istediğimiz sonuçlara ulaşalım, yaz öncesi yüzümüz gülsün :)
ben bunun o kadar etkileyici oldugunu düşünmüyorum dogrusu. mesela ben genelde öglen yapmaya çalışıyorum evet ama bazen mecburen akşama kalıyor akşam yemeginden sonra yapıyorum o zaman da iki çikolatalı süt içiyorum. nolcak ki ya aman maksat hareket 
( tüm elbiselerim bol geliyor kollarım karnım bacaklarım kaslandı desem yeterli olur sanırım :)))
insanity bana göre p90x ten daha zordu. çünkü müthiş kondisyon nefes nabız istiyor hala çok zorlanıyorum. kesinlikle proteini azaltmamalısın. çok hatalar yaptım bu konuda henüz yeni toparladım. protein miktarını azaltırsan kasları kaybedersın emin ol zayıf da olsan çok kötü duruyor 
Ve bence kilona göre belirli bir oranda saglıklı karbonhidrat da almalısın. Mesela spordan önce en kötüsü olan bir kare bitter çikolata yiyebilirsin. Diyet süresince karboyu ne kadar çok kısarsan o kadar bıkıyorsun. Şöyle söyleyeyim hatta karboyu tamamen bitirdiğimin 7. gününde beyin hücreleri ölüyor 
Denedim biliyorum sonrası ise birkaç hafta bozma süreci toparlanamama bıkma. Çikolatalı sütü sormuşsunuz. Gecen sonra sporum aksam yemeğinden sonraya kaldığı için ve spordan sonra protein almam gerektiği için en güzeli çikolatalı süttür. Hem enerji verir, hem kaslara güç verir. Ama su anda içmiyorum. Akşama kalmıyor sporum ana ögünün öncesine getirmeye çalışıyorum sporu. ama sen de akşamdan sonraya kaldıgın zamanlarda ara ogun niyetine çikolatalı süt tüketebilirsin bence. yalnız piyasada çok farklı değerlerde sütler var hepsini karşılastırıp en iyi değerlere sahip olanı alabilirsin. kolay gelsin 
bir de insanity den sonra ne yazıkkı dizlerimde sorun oluştu o yüzden ınsanity dekı o surekl her gün zıplamalı hareketler bana ağır gelmeye başladı dizlerimi ağrıtıyor. o yüzden insanity e bir daha geri dönmeyeceğim. ama özleyip arada sırada yaptıgım oluyor 
) ama yine de sonucu cok iyi olmustu. İkinci tekrarı donerken daha bilinçli olacagıma soz vermistim.
ancak dogal islenmemis besin oldugundan saglıklı bir sekilde yag yakmaya devam ettim.
p90x in kacıncı gunundesin? sonucların nasıl? istedigin vucuda yaklastın mı? shaun t cok tatlı tony de komik ve eglenceli degil mi?