Beslenme Ajandası

O

ojelimuhendis

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

361

384

303

• 22 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #1

Kendimi motive etmek amaçlı, yediklerimi takip edebileceğim bir alan olmasını istediğim için açtım. 23 kasım tarihinden itibaren haftada 1 kez kilomu ve her gün yediklerimi ve yapabilirsem aktivitemi not alacağım. Katılmak isteyen olursa sevinirim. Herkese kolaylıklar

 

O

ojelimuhendis

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

361

384

303

• 23 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #2

Evett 1.gün raporu 64,45 ile başlıyoruz.
Sabah;
1 fincan kemik suyu
Biberli omlet
Şekersiz çay
5 adet zeytin
25 gr beyaz peynir
Yeşillik
1.ara öğün; sütlü kahve ve 2 adet kayısı
2.ara öğün; 1 bardak kefir ve 1 muz
Akşam;
1 kepçe glutensiz şehriye çorbası
6 y.kaşığı barbunya yemeği
4 yk yoğurt
az yağlı salata
Spor yok, ilk gün rafine şekersiz geçti

 

O

ojelimuhendis

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

361

384

303

• 24 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #3

2.gün raporu geldi.
Sabah; mantarlı omlet
25 gr beyaz peynir
5 zeytin
Yeşillik
Şekersiz çay
1.ara öğün; 1 kuru kayısı + 1 hurma ve sütlü kahve
2.ara öğün; 1 bardak kefir ve 1 mandalina
Akşam; 1 ufak biber dolması
4 yk barbunya yemeği
4 yk yoğurt
3 dal haşlanmış brokoli
Az yağlı salata

Aktivite; 35 dk vinyasa yoga akışı

 

O

ojelimuhendis

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

361

384

303

• 25 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #4

3.gün
Sabah; biberli omlet
3 adet zeytin
25 gr peynir
yeşillik
1.ara öğün : sütlü kahve + 2 kare bitter çikolata
2.ara öğün : dışarıda yapılamadı
Akşam : 6 yk pazı yemeği
2 yk zeytinyağlı kereviz
Az yağlı salata

Çocuk uyumadı, aktivite yok. Yatmadan sütü kahve içilir muhtemelen. Rafine şekerin köpeği olmuşuz haberimiz yok.

 

portakalafisildiyordum

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

25 Kasım 2022

818

1.387

33

29

• 25 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #5

Şöyle göz ucuyla bir bakayım dedim, tıkırında çok güzel bir üç gün geçmiş. Istikrarınızın ve rafine sekere karsi direnisinizin :d devamını diliyorum

 

O

ojelimuhendis

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

361

384

303

• 26 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #6

kymkmhanim .!.:

Şöyle göz ucuyla bir bakayım dedim, tıkırında çok güzel bir üç gün geçmiş. Istikrarınızın ve rafine sekere karsi direnisinizin :d devamını diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim, alnımızın akıyla inş

 

O

ojelimuhendis

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

361

384

303

• 26 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #7

4.gün raporu geldi; bugün çocuk hasta bizim diyet cortladı.
sabah; ilikli kemik suyu
sade omlet
yeşillik
4 adet zeytin
25 gr peynir
şekersiz çay
1.ara öğün: sütlü kahve + 6 adet kuru üzüm
2.ara öğün: kefir + muz
akşam: 4 adet köfte
2 adet kavrulmuş biber
1 küçük patates kadar haşlanmış patates
baya baya haşlanmış brokoli inş kalorisi yoktur.
4 yk yoğurt

kocam tuzlu fıstık almış bunları tuzlu fıstık yerken yazıyorum.

 

O

ojelimuhendis

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

361

384

303

• 28 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #8

5.gün
Sabah; ilikli kemik suyu
peynirli yumurta
5 adet zeytin
biber - domates
25 gr peynir
3 ince dilim tahta gibi sert sucuk bknz. pazar kahvaltısı
1.ara öğün; sütlü kahve x 2
2.ara öğün; muz + 1 bardak kefir
akşam; hünkar beğendi yani 4 köfte kadar et ve patlıcan beğendi - porsiyon ufaktı
yanında biraz patates kızartması gömdüm - sağlıksız beslenen kocalar kapatılsın
eş dostla buluşuldu salep içildi yani AL YİNE RAFİNE ŞEKER
regl geliyor şiştim şiştim.

 

O

ojelimuhendis

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

361

384

303

• 29 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #9

Dün unutmuşum 6.gün
Sabah; ilikli kemik suyuna devam
Peynirli omlet
25 gr peynir
5 adet zeytin
Yeşillik
1.ara öğün: sütlü kahve x2 + 2 adet kuru kayısı
2.ara öğün: kefir + madalina
Akşam; 2 kepçe mantar çorbası
7 yk ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
Az yağlı salata
Kocam boza almış boza içtim, yine diyetim sabote edildi.

 

O

ojelimuhendis

Guru

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

361

384

303

• 30 Kasım 2022

• Konu Sahibi ojelimuhendis
• #10

Griptan kırılıyoruz. Ne bulursan ye dönemi açıldı. İyileşince kaldığımız yerde devam.