E elaalemi Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52 Kayıtlı Üye 4 Ağustos 2016 1.490 2.284 133 34 8 Aralık 2024 Konu Sahibi Konu Sahibi elaalemi #1 merhaba, Daha önce bura sayesinde 66 kilodan 58’e düşmüştüm. Şimdilerde evdeki tartıya göre 63 kilodayım. Bakalım bu yolculuk bizi nereye götürecek? Hedef ve takip listeli bu postta paylaşıyor olacağım.
merhaba, Daha önce bura sayesinde 66 kilodan 58’e düşmüştüm. Şimdilerde evdeki tartıya göre 63 kilodayım. Bakalım bu yolculuk bizi nereye götürecek? Hedef ve takip listeli bu postta paylaşıyor olacağım.
E elaalemi Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52 Kayıtlı Üye 4 Ağustos 2016 1.490 2.284 133 34 8 Aralık 2024 Konu Sahibi Konu Sahibi elaalemi #2 kahvaltı (11:30) 1 dilim peynir 5-6 zeytin 1 yumurta Çeyrek avokado Küçük muz 3 ceviz Akşama doğru 6 ceviz 4 hurma 1.5 bardak kefir 1 elma Akşam 10 kaşık haşlanmış ıspanak 5 kaşık yoğurt 2 fincan türk kahvesi, 2 lt su, 3 bardak çay içtim
kahvaltı (11:30) 1 dilim peynir 5-6 zeytin 1 yumurta Çeyrek avokado Küçük muz 3 ceviz Akşama doğru 6 ceviz 4 hurma 1.5 bardak kefir 1 elma Akşam 10 kaşık haşlanmış ıspanak 5 kaşık yoğurt 2 fincan türk kahvesi, 2 lt su, 3 bardak çay içtim
E elaalemi Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52 Kayıtlı Üye 4 Ağustos 2016 1.490 2.284 133 34 9 Aralık 2024 Konu Sahibi Konu Sahibi elaalemi #3 kahvaltı (08:30) 1 dilim peynir 5-6 zeytin 60 gr hindi füme Öğlen 1 avuç büyüklüğünde tavuk ızgara 1 bardak ayran Ara öğün 6 ceviz 3 hurma 1.5 bardak kefir 2 elma Akşam 10 kaşık haşlanmış ıspanak 5 kaşık yoğurt 2 fincan türk kahvesi, 2 lt su, 3 bardak çay içtim
kahvaltı (08:30) 1 dilim peynir 5-6 zeytin 60 gr hindi füme Öğlen 1 avuç büyüklüğünde tavuk ızgara 1 bardak ayran Ara öğün 6 ceviz 3 hurma 1.5 bardak kefir 2 elma Akşam 10 kaşık haşlanmış ıspanak 5 kaşık yoğurt 2 fincan türk kahvesi, 2 lt su, 3 bardak çay içtim