Yardımcı olalım
karbonhidrat tozları kilo almak kadar sakıncalı bir şey olamaz.
Tozlar ingilizce " içi boş kalori" olarak adlandırılan şekerden başka içermeyen ürünlerdir ve sağlıksız yağlanma dışında hiçbir faydası olmaz.Ayrıca bayan olarak size hiç de iyi etki etmeyecektir
Sağlıklı kilo almada temek kriter bellidir.Vücudun yaktığından fazla kalori alımı yapmak
Bunun da en önemli kaynağı meyvelerdir
Kilonuza yaşınıza göre yapılacak bir diyet listesi hazırlanabilir.Bir diyetisyene giderseniz yardımcı olurlar
Kısaca yapmanız gereken günlük 3 öğün dışında öğün aralarında örneğin sabah -öğlen arasında bir adet elma -armut bir dilim karpuz yemeniz.Bunu günde 5 kere yapacaksınız yani 5 porsiyon meyve yemeniz gerekiyor.Öğünlerinizde de protein karbonhidrat alımını dengeli yaparsanız ve tabi ki olmazsa olmaz spor yaparsanız rahatlıkla kilo alabilirsiniz.