Bir ayda 5 kilo veririm diyorum.

Merhabalar, ben 1 ayda 5 kilo veririm diyorum.
Ve bir klasik olarak pazartesi sabahı başlıyorum.
boyum 170 kilom 65. hedef kilom 60 olmak. Yarından itibaren aktif yeme içme spor paylaşımında olacağım. Herkese sağlıklı diyetler.

merhabalar ben dun ve onceki gun duzenli giremedim.internetimde bi problem oldu. fakat dikkatli beslenmeye dikkat ettim. yazmaya bugun basladigimdan bunu ilk gun saydim.

Birinci gün menum***

sabah kahvaltım 5yk yulaf yarım su bardağı süt

öğlen 1avuç fındık 1 muz 100 gr yoğurt

akşam 1kase mantar çorba 3köfte yarım fırınlanmiş patates

Ben öğle öğünümü sağlıklı hale getirmeye çalışıyorum. ki çalışan biri olarak bu hayli zor. Ama imkansız değil.
Akşam yemeğini 6 da yedim. Yemekten iki saat sonra limonlu yeşil çay içtim. Ve sonra da su dışında bir şey tüketmedim. Yaklaşık 1.5lt su içtim.
Bundan sonraki günlerde de mumkun oldugunce meyve sebze agirlikli beslenmeye devam :)