Bir aylık hedeflerim

Merhabalar,

Evde tartı olmadığı için güncel kilomu bilmiyorum (60 kg gibi olduğumu tahmin ediyorum). 15 hazirana kadar hedefim elimdeki imkanlarla daha fit ve zayıf olmak. Ve elbette bu dönemde yemek yemeyi abartmamak.
Şu an ailemin evinde kalıyorum ve işim olmadığı için evde olan malzemeler neyse onlarla yapıcam yemeklerimi.

Bu günlüğe her gün yediklerimi ve yaptığım egzersizleri yazıcam. Yorum yapmak isterseniz başımın üstünde yeriniz var

1. Gün: 15 Mayıs

Sabah: sütlü nescafe ve limonlu su
öğlen: sütlü ve muzlu yulaf lapası
ara:küçük bir kase çekirdek , küçük bir parça cevizli sucuk
akşam: büyük bir tabak sosisli sebzeli peynirli makarna
Ek olarak 1 fincan yeşil çay, sade kahve ve 3 litre su içtim. Bir de 5 adet boğaz pastili
egzersiz olarak: 35 dakika Nike appteki bir egzersizi yaptım