Bir Kilom Var : (

EliFFKeReMM

~ Çünkü Her bir Zerrem aşık, Her bir Zerrene ~
Kayıtlı Üye
8 Eylül 2017
2.092
4.307
53
30
Arkadaslar öncelikle meraba. Daha yeni uye oldugum icin nereye yazmam gerektigini bilmiyorum. Neyse esimle ilk tanistigimda 60 kiloydum, evlendim ve hamile kaldim 78 kilo ile doguma girdim ve 4 kilo bir bebek cikti suan oglum 18 aylik ve ben 65 kiloyum ama bu 5 kilo benden yapisti ne yaparsam yapayim gitmiyor esim saolsun bazen yemek yemedigim zamanlarda bana kizar sagligindan olacaksin zayifliyim derken ye yemegini der. Ben kiloluyum dedikce o bana senin neren kilolu diyor. Ama ben zayiflamak istiyorum en az bi 5 kilo vermem lazim. Ama nasil??? bogazdan kismaya calisiyorum 3 gun kissam dorduncu Gun o uc gunun acisini cikariyorum hareket ediyorum oglumu parka avmlere heryere gidiyoruz ama veremiyorum yardimci olarak biri varmi? Ne yapmam lazim nasil vermem lazim?
 
3 gün aç kalıp 4. gün o 3 günlük yemeği yerseniz tabi ki kilo veremezsiniz. yani bunun sihirli bi formulu filan yok ki diyet+spor.
 
Yaptığınız sağlık olmadığı için kilo veremiyorsunuz.
Mutlaka bir diyetisyenle çalışmalı düzenli spor yapmalısınız.
Diyetisyen diyince tansiyonunuz düşmesin. Sağlık merkezlerinde, ocaklarında vs. diyetisyenler var ve gayet iyi inceliyorlar, program yazıyorlar, takip ediyorlar.

Ama bunlardan en önemlisi kendinizle barışmanız gerekiyor.
Kilolusunuz diye anı yaşamayı bırakmayın, hayata küsmeyin.
Bebeğiniz, eşiniz ve sağlıklı olmanız kilolarınızdan daha önemli.
 
Cok tskler cok saolun yorumunuz icin ama iste veremedigim icin moralim ister istemez bozuluyo
 
Karatay diyetini araştırın ben 3 haftada 6 kilo verdim. Birazda kendime uyarladım açıkçası. Protein ağırlıklı beslenmelisin. Çünkü yağı proteinle kırıyorsun. Günde iki öğün sabah akşam. Ara öğün yok. Ekmek, şeker, asitli içecek yok. Sabah akşam doyarak verdim. Ama ara öğün kesinlikle yok. Cevizini fındığını sabah yiyosun falan. Araştırın işte. Kitabıda var ve inanın kalıcı oluyor. Ben 6 kilodan sonra dondum diyebilirim artık gram gram veriyorum ama bıktırmıyo diyet yaptığını bile anlamazsın.
 
protein ağırlıklı beslenmek bol su

aç falan değilsin

hatta gözün de doyuyor

eşim dalga geçerdi

benim hatun beni kandırıyor kebapçı kebapçı geziyor bir de diyet yapıyorum diyor şeklinde

sabah peynir zeytin mevsim yeşilliği

öğlen dışarıda ızgara kebap şiş vs Allah ne verdi ise

akşam da haşlama yahut ızgara salata yoğurt

bol da su

sofrayı mükellef kuracaksın

o salatalar vs hoş görünecek göze

ama sofrada ne yok ekmek pilav makarna şeker hamur

et yoğurt ve yeşillik ile karnın da doyuyor

bir de 6 dan sonra bir şey yemeyebilirsen senden fiti yok
 
Supermis... hepinize ayri ayri yorumlariniz icin tesekkur ederim uygulayacagim bu dediklerinizi.
 
karatayla ben de 10 kg verdim harfiyen uymadım kendime göre ayarladım. hedefim 5 kg ydi. 4 ayda 10 kg verdim incecik oldum : ) yanında da jillian micheals videoları var youtube de onları yaptım spor olarak. kesinlikle tavsiye ederim. ekmeği azaltın hatta yememeye alıştırın kendinizi. çünkü ekmek bağımlılık yapar ve iştah açar. tam tahıllı tüketebilirsiniz sınırlı o da. 1 hafta zorluk çekersiniz sonra doyarsınız ekmek aramazsınız. kahvaltıda mutlaka yumurta tüketin. ara öğün yapın kendinize mutlaka. akşam yemeklerini evde ne pişerse yedim ben. ekmeksiz ve pilav makarna tarzı şeyleri 2 3 kaşık kadar yedim. cips, çikolata sadece tattım. bu kadar basit :)
5 kg 2 ayda verilir ve eskisine nazaran çok da kilonuz kalmamış doğum yapmışsınız çok normal :) o kadar dert etmeyin kendinize
 
Son düzenleme:
3 gun durup 4. Gun yemenizin sebebi o 3 gunu dengeli gecirmeyisiniz ve aslinda ac kalmaniz.
Kan sekeri dusuyor dusuyor dusuyor ve ne bulsaniz saldiriyorsunuz.
Aslinda bir destek alsaniz cok rahat edersiniz.
O 3 gunde az degil normal yiyin. Mesela ekmegi sifira indiriyorsaniz indirmeyin. Saglikli bir ekmekten az da olsa tuketin. 3 gun cok az yiyip 4. Gun patlamak yerine hep dengeli olmaniz cozumun ta kendisi.
 

Bol sebze ye. Ekmeği azalt,akşamları 1 diş sarımsak yut. Metabolizmanı hızlandırır ve kilo vermene sebep olur.
 
Ben boyle verilemeyen birkac kilo fazlasina kesinlikle pilates öneriyorum. Tabii ki spor egitmeni degilim, oneriyorum derken kendimden test edip onayladigim bir durum oldugu icin. Vermek istedigim 3 kiloyu 3 senedir bir turlu veremedim ve pilatese basladim. Su anda tartida 100 gram bile oynamamasina ragmen herkes zayıflamışsın diyip duruyor
 
Simdi siz bana inanmiyacaksiniz ama ben hic ekmek tuketmeyen bir insanim. Ins veririm bu aksam 6dan sonra yememeye baslamistim bi ara. Kilo verdirmiyo ki. Hatta sabah aksam tartiliyordum vermiamiyim diyesonuc ins olumlu olur 1 ay felan denicem eger zayiflarsam boyle devam ederim.
 

Peki ne yersin

Yani neyi çok yersin

Meyve mi tatlı mı çekirdek mi kola mı dondurma mı

Ya da o üç gün ne yemedin yani neyi kıstın da dördüncü gün neye saldırdın

Bir de hep aynı şekilde yani aynı performansla diyet mümkün değil arada kaçamak yapınca aman bozuldu demeyip ertesi gün devam etmek lazım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

F
Hayat mucadelesi..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
3K
Niloyatospikk
A
Esim beni rahat birakmiyor cok yiprandim
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
5K
sonundaoldu
M
  • Kilitli
Bir zamanlar bir hippiye asik olmustum...
20 21 22
Yorumlar
425
Görüntüleme
35K
Kazen
I
Bu ayın sonunda birisi delirmis olacak, o ben olmayayim lutfen...
5 6 7
Yorumlar
122
Görüntüleme
11K
isiklararasindaa
I
H
  • Kilitli
Eşim anlayışsız biri ve konuşmak yerine kavga etmekten yoruldum
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
12K
KIR PAPATYASII
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…