• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Birkaç günde diyetimi bozmam diyenlerin diyet günlügü

Ayça kaya listesi fena değil bende katılabilirim her hafta aynı diyeti yapmayalım bu hafta diyete biraz daha ağırlık verecem
 
Kizlar sonuc bir onceki sayfada kaldi iki arkadasimiz birinci oldu bu hafta "mamelek" ve "keremcecimim" ikisinide tebrik ediyorum....haftaya birinci olmasi sirasi bizde :27::27:
 
18-25 subat ( ayça kaya) diyet yarismasinda bulunanlar


mehay.......................65.2

nazlibahar...................68.7

keremcecimim.............79

mamelek....................97

pembenot..................59.1


Kizlar yeni haftamiz baslamis bulunmakta herkese bol iradeli ve kilo vermeli bir hafta diliyorum.....

Listeye yeni eklenmek isteyen her gun paylasimda bulunan arkadaslarida her hafta pazartesi kilo bildirimi yapmak kaydiyla listeye ve yarismalara dahil edebilirim bu arada :34::34:
 
Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti



Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
*****bu diyeti yapmayı düşünüyorum kahvaltı dışında ekmekleri yemeyeceğim
 
pembenot listeyi sonradan duzenleyemeyecegim için seninde girmek isteyecegini dusunerekten ekledim...istemezsen silerim ama sonra.....
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kase çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata


KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
----------------------------------------------------------------------------------
 
Son düzenleyen: Moderatör:
keremcemim .!.:
Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti



Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
*****bu diyeti yapmayı düşünüyorum kahvaltı dışında ekmekleri yemeyeceğim
Genişletmek için tıkla...
canim daha once denedinmi sen bu diyeti?
 
mehay .!.:
11-18 subat diyet yarismasi sonuçlari


mehay........................65.3.....................65.2.............100 gr vermis
nazlibahar...................69.1.......................68.7.............400 gr vermis
keremcecimim.............80...........................79................1 kilo vermis:65::65:
mamelek.....................98.........................97................1 kilo vermis :65::65:


Kizlar bu hafta listemizde birinciligi iki kisi paylasiyor her iki arkadasimizida tebrik ediyorum be basarilarinin devamini diliyorum:46::46::46::46::46::46::46::46:
Listeye yeni eklenmek isteyen her gun paylasimda bulunan arkadaslarida her hafta pazartesi kilo bildirimi yapmak kaydiyla listeye ve yarismalara dahil edebilirim bu arada :34::34:
Genişletmek için tıkla...


bırıncı olan arkadaslarımızı tebrık edıyorum bende
 
ayca kaya diyetinin 2. beslenme listesini ilk yaptigimda haftada 2.7 kilo vermistim tam anlamiyla uyarak...bugun misafirlikteyim tam uyamiycam ama geriye kaliyor 6 gun o 6 gunde tam uyarak 2.5 kilo versem su siskinlikten kurtulsam bu hafta benden keyiflisi olmaz gobek aticam valla:52::52::52::8::8:
 
neyse kizlar ben lesliyle yuruyuse çikayim biraz çok yalniz biraktim bu ara onu kiriliyormus bana:1::1: sonrada oglusumu okuldan alirim yemegini yedirip giririm yine topige...sonrada oglusumu okula birakip atta giderim :1::1:
 
mehay .!.:
sen haftaya birinci yada ikinci olmada sorucam ben sana:57:
Genişletmek için tıkla...

hadi inş bskem ama cok azımlı kızlar ya onları gecemem sanırım

mehay .!.:
ayca kaya diyetinin 2. beslenme listesini ilk yaptigimda haftada 2.7 kilo vermistim tam anlamiyla uyarak...bugun misafirlikteyim tam uyamiycam ama geriye kaliyor 6 gun o 6 gunde tam uyarak 2.5 kilo versem su siskinlikten kurtulsam bu hafta benden keyiflisi olmaz gobek aticam valla:52::52::52::8::8:
Genişletmek için tıkla...

ıns. cnm spor yapınca verrsın bence

mehay .!.:
neyse kizlar ben lesliyle yuruyuse çikayim biraz çok yalniz biraktim bu ara onu kiriliyormus bana:1::1: sonrada oglusumu okuldan alirim yemegini yedirip giririm yine topige...sonrada oglusumu okula birakip atta giderim :1::1:
Genişletmek için tıkla...

bır gunden bıseycık olmaz aksama dengelersın olur bıter emreyı yemege eve mı alıyorsun oğlen???
 
slmm bende geldim ama geçmi kaldım akşam okumuştum sizi sabah tartılıyım öle yazıyım dedim ama iş çok yoğundu anca buraya bakabildim uzun zamandır diyeti bırakmıştım çok güzel kilo vermiştim ama işte boğazım durmadı yarısını aldım geri bu diyeti uygulayabilirim sanırım 3 ayda 10 kg vermem şart şu anki halim 68,50 kg
 
golge_cicegi .!.:
slmm bende geldim ama geçmi kaldım akşam okumuştum sizi sabah tartılıyım öle yazıyım dedim ama iş çok yoğundu anca buraya bakabildim uzun zamandır diyeti bırakmıştım çok güzel kilo vermiştim ama işte boğazım durmadı yarısını aldım geri bu diyeti uygulayabilirim sanırım 3 ayda 10 kg vermem şart şu anki halim 68,50 kg
Genişletmek için tıkla...

selam canim hosgeldin aramiza evet liste için biraz geciktin aslinda ama hergun neler yiyip içtigini yazip bizimle paylasimda bulunacagina soz verirsen ve her pazartesi geciktirmeden kilo bildirimini 12 den once yapabilecegine eminsen ekleyebilirim senide son olarak...:34:
 
nazlıbahar .!.:
hadi inş bskem ama cok azımlı kızlar ya onları gecemem sanırım



ıns. cnm spor yapınca verrsın bence



bır gunden bıseycık olmaz aksama dengelersın olur bıter emreyı yemege eve mı alıyorsun oğlen???
Genişletmek için tıkla...

evet canim benim emreyi 2 saatligine eve getiriyorum yemek yedirip goturuyorum saat 16.20 ye kadar:emir_bebek::55::55:
bugunu atlatayim gaza basmanin zamani geldi diyeti hizlandirmam lazim sporu ve suyuda arttirmam gerekli....malum 2.5 ayim kaldi turkiyeye gidiyorum incecik olmaliyim o zamana kadar, fistik gibi gitmeliyim:23::23:
 
mehay .!.:
selam canim hosgeldin aramiza evet liste için biraz geciktin aslinda ama hergun neler yiyip içtigini yazip bizimle paylasimda bulunacagina soz verirsen ve her pazartesi geciktirmeden kilo bildirimini 12 den once yapabilecegine eminsen ekleyebilirim senide son olarak...:34:
Genişletmek için tıkla...

tmmdır paylaşımda bulunurum kilo bildiriminede dikkat ederim...menü paylaşımımı akşam yemeğinden sonra toplu olarak yaparım...
 
öğle yemeğim
fırında tavuk *çorba 2 kaşıkta pilav
dünkü yemekler başka yiyen olmadığı için onları bitirdim yarın listeye göre olur
akşamda tekrar çorba içerim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X