-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Birlikte kilo veriyoruzzz hadii :)
- Konu Sahibi Adsr
- Başlangıç Tarihi
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
Fatsecret diye bir telefon uygulmasi cok guzel ne kadra ne yedim kac kalori aldim ne kadari karbonhitrat ne kadari protein goruyorum.. Diyetkoçum diye de bir uygulama var o da gayet guzel
merhaba, Karatay diyetini size tavsiye edeceğm hem aç kalmadan hem de herşeyi yiyerek sağlıklı beslenmiş olacak ve aynı zamnda kilo vereceksiniz. Ben 3 haftadır yapıyorum arada kaçamaklarım olmasına rağmen 3 kilo verdim arkadaşım biraz daha kiloluydu o hiç kaçamak yapmadan devam ediyor dün itibari ile 7 kilosu gitmişti.
Kizlar ben de cik mutsuzum.cok uzun suredir gormedigim kiloyu gordum bugun.hemen onlem almaliyim.daha onceleri diyetisyen gecmisim var.tekrar gitmekmistemiyorum.cunku biliyorum ne diyecegini.tatli krizlerim jic bitmiyor.insan hic mi tutamaz bogazini.yerken cok mutlu doyunca pisman ve mutsuz...neyse bu aksamdan basladim diyete....dikkatinizi cekerim pzrtesi degil pazar oglen basladim:) bozulmayacak bu diyet...soz soz soz... yalniz spor yapamiyorum hergun isim dolayisiyla 200 km yol gidiyorum haliyle spora mecalim kalmiyor.ins veririm 7 8 kg mi....
Bu arada sabah kepek ekmegine bir tost yiyecegim .oglen salata yogrt sebze veya corba.aksam protein salata ve corba yemeyi dusunuyorum.ara ogunleri dusunmedim.meyve sut yogurt ceviz kuru uzum vb secerim:) ve bol su.....lutfennn verellllim kilolarimizi.herkes mutlu oldugu kiloda olsun....gelismeleri bildiricem
hadi bakalım bende pazartes baslamadım dıyete salı basladım hemde aksam kac kılo verdıklerımızı yazalım ben vakıt buldukca yuruyorum sabah yarım saat aksam 40 dk yurudum bugun :)
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
İnşallh en saglikli sekilde istedigin hedefe ulasirsin :) corba 2 dilim ekmek gibi say ve aksam corba iciyosan ekmek yeme ve sabahlari haslanmis yumurta tabsiye ederim uzun sure tok tutuyo verken degil ama yedikten 20-30 dakika sonra fark ediyosun doydugunu :)
- 17 Mayıs 2011
- 1.208
- 4.386
- 333
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
Baya iyi vermisin kisa surede devami da gelir umarim :) nasil besleniyosun
- 17 Mayıs 2011
- 1.208
- 4.386
- 333
Adsr, sağol. Çok vermedim aslında, kilo fazla, rakam çok görünüyor.
Kahvaltı, 1/2 dilim tam bugday (benim ekmeğin dilimleri büyük), beyaz peynir, 5 badem, 1 kuru kayısı. bu hiç değişmiyor.
öğlen akşam hemen hemen aynı, muhakkak haşlanmış sebze (brokoli, ıspanak, brüksel lahanası, pazı vs.. ne olursa, haşlıyorum üstüne üç çorba kaşığı yoğurt) bu sabit.
bunun yanına ya 3 köfte veya ızgara tavuk veya o kadar et veya 2 haşlanmış yumurta veya haşlanmış bakliyat.
Sebze haşlama bir aşure kasesi kadar süzülmüş,susuz / et de 3 köfte kadar / haşlanmış bakliyat da, kurusu yarım su bardağı gelecek kadar. (Ha bir de, eğer üşenmemişsem, yemeklerin yanında salata. Yağsız )
ara öğün, ya 1 bardak ayran, o da olmadı iki üç salatalık, o da olmadı, üç kuru kayısı, o da olmadı, 1 elma. bunların dışında hiç bir şey yemedim. Bir diyet listem ya da gittiğim diyetisyen yok. üç aşağı 5 yukarı genel prensipler belli zaten.
ama ben en çok yürüyorum. eskiden yürümezdim, şimdi yürüyorum. ama 20 dakika, ama 1 saat... illâ ki çıkıp dışarıda yürüyorum. bazen, adım atacak halim olmuyor, bazen vakit olmuyor, bazen moral olmuyor, bazen yağmur oluyor, ama illâ ki çıkıp yürüyorum. bence, esas farkı oluşturan bu oldu.
Kahvaltı, 1/2 dilim tam bugday (benim ekmeğin dilimleri büyük), beyaz peynir, 5 badem, 1 kuru kayısı. bu hiç değişmiyor.
öğlen akşam hemen hemen aynı, muhakkak haşlanmış sebze (brokoli, ıspanak, brüksel lahanası, pazı vs.. ne olursa, haşlıyorum üstüne üç çorba kaşığı yoğurt) bu sabit.
bunun yanına ya 3 köfte veya ızgara tavuk veya o kadar et veya 2 haşlanmış yumurta veya haşlanmış bakliyat.
Sebze haşlama bir aşure kasesi kadar süzülmüş,susuz / et de 3 köfte kadar / haşlanmış bakliyat da, kurusu yarım su bardağı gelecek kadar. (Ha bir de, eğer üşenmemişsem, yemeklerin yanında salata. Yağsız )
ara öğün, ya 1 bardak ayran, o da olmadı iki üç salatalık, o da olmadı, üç kuru kayısı, o da olmadı, 1 elma. bunların dışında hiç bir şey yemedim. Bir diyet listem ya da gittiğim diyetisyen yok. üç aşağı 5 yukarı genel prensipler belli zaten.
ama ben en çok yürüyorum. eskiden yürümezdim, şimdi yürüyorum. ama 20 dakika, ama 1 saat... illâ ki çıkıp dışarıda yürüyorum. bazen, adım atacak halim olmuyor, bazen vakit olmuyor, bazen moral olmuyor, bazen yağmur oluyor, ama illâ ki çıkıp yürüyorum. bence, esas farkı oluşturan bu oldu.
- 17 Mayıs 2011
- 1.208
- 4.386
- 333
- 17 Şubat 2016
- 281
- 221
- 18
Nerden alıyorsunuz tercihiniz nedr yulaf ezmesini
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
Bende üç asagi beş yukari senin gibi besleniyorum tabi arda kucuk kacaklar oluyo kalori sayımı ile desteklemeye çalısıyorum hadi bakalim hedefine ulastigini görmek dileğiyle
- 7 Ekim 2012
- 410
- 471
- 303
- 10 Mart 2016
- 133
- 82
- 18
Marketlerde kolaylıkla bulabilirsin etinin var sarı bi paket onu kullaniyorum ben ama onu da ölçülü yemek lazım
Benzer Konular
