Şimdiye kadar birçok forumda paylaştım bu konuyu daha fazla uzar mıyım diye,16 yaşındayı ve boyum 168. Burdada daha önce yazmıştım işte regl olduktan sonra uzamazmışsın hiç,hiç bişeyin faydası yokmuş hepsi bu tarz şeyler söyledi çok şükür hevesimi yitirmemişimde başlamışım düzenli beslenmeye spora. Pilatese başladım ve günde 1 lt süt içtim,haftada 2-3 kezde arkadaşlarımla basketbol oynadık.Aynı anda kiloda vermeye çalıştığım için günde 500 tane ip atladım,2 saat yürüdü bisiklete bindim koştum. Doktora gittim dün ve 168 olan boyum 169.5 olmuş taa 60 kilodan indiğim 54 kiloda 52.6kg olmuş. Yani hiç bişeyin umudunuzu yitirmesine izin vermeyin özellikle benim gibi daha gelişim çağını bitirmemiş olanlar çok avantajlı. Bi sorunuz olursa seve seve cevaplarım diyet spor ve kalorilerle ilgilenmekten nerdeyse bu konuda uzman oldum:90:
bunları yaparken 1300 -1500 mg kalsiyum alsak yeter dimi spordan dolayı daha fazla mı almamız gerekmiyor yani yine soru yine soru :26:
