Bu da benim diyet günlüğüm,desteklerinizi bekliyorum...

günaydın günlük.
dünkü menümü yazıyorum

sabah:
1 dilimden az kızarmış ekmek
5-6 tane tost makinesinde kızarmış sivri biber
1 zeytin
biraz peynir

öğlen:
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
salatalık
az peynir

öğleden sonra:1 türk kahvesi şekersiz

akşam:

3 tane yağsız tavada kızarmış köfte
domates salatalık

ve tabi akşam yatarken karbonatlı su.gün içinde de 3,5 litre su içtim.

tartıldım 80im hala.hemde özel bir duruma rağmen:52::52::52::52::52:


bu hızla devam edicem inşallah:nazar::nazar::nazar:
 
DÜNKÜ MENÜM:

SABAH:
3 tane yeşil biber
biraz peynir 1-2 zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
1 fincan çay

ÖĞLE:
1 adet poğaça ev yapımı
1 kutu ayran

ARADA:
yarım elma

AKŞAM:
1 büyük fincan sütlü şekersiz türk kahvesi(canım yemek istemedi)

ve tabi 3,5 litreye yakın su ve sabah akşam karbonatlı su.
dünde böyle geçti işte.
umarım günler böyle çabucak geçerde kilolar gider artık...
 
günaydın günlüğüm,
dün sabah kahvaltım:

1 az haşlanmış yumurta
2 çatal peynir
1 zeytin
yarım dilim ekmek
1 bardak çay

öğlen yemeğim:
2 kase ev yapımı mercimek çorbası(bol limonlu ve acılı)
yanında ekmek yooooook

akşam:
artık akşamları canım yemek istemiyo çok su içitiğimden heralde.bi kase yoğurt yedim yarım elma ile birlikte.

umarım böyle devam ederim:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
 
günaydın günlükcüm.

dünkü menüm:

sabah:yarım dilim kızarmış ekmek,3-4 dilim domates,bi küp peynir,1 zeytin,2 çatal tavada yumurta

öğlen:1 tabak mercimek çorbası(bol acılı)

akşam:2 yemek kaşığı bulgur pilavı,3 kaşık yoğurt.

sabah kalkınca 2 mile leslie yaptım yine.bunu her sabah yapıyorum artık.yapmazsam huzursuz hissediyorum kendimi.

ama bugün yapamicam.canım çok sıkkın.içimden ne spor yapmak ne yemek yemek nede başka bişey geliyo.sadece uyumak istiyorum...
 
Son düzenleme:
sevgili günlük,
sağlıksız beslenmeyle geçen bir günü daha bitirdim.canım yemek istemiyor napiyim.

dün sabah 45 dakika açık havada yürüyüş yaptım.
kahvaltı yapmadım.
öğlen 2 gibi 1 dilim ekmeğin üstüne peynir sürüp yedim.
akşamda 1 kase yoğurt yiyip yattım.

bakalım bugün neler olucak.13.gün başlasın......
 
güzel haber günlük.şimdi banyoya girmiştim tartıyı görünce dayanamadım.
sonuç 78:) hiçbirşey yemiyorum olsun o kadar dimi.
son günlerdeki en güzel şey hayatımdaki.verdiğim kiloları görmek:17:
 
selam ıssız günlüğüm.
bugünkü menüm:
sabah yarım dilim ekmek,biraz peynir,1 zeytin,1 fincan çay
öğlen 1 çiğköfte
ikindi 1 tane form mısır ve pirinç patlağı
akşam 2 çiğ köfte,bol yeşillik(roka maydanoz göbek salata)3 kaşık yoğurt

bugün spor yapmadım,çünkü 2 kez dışarıya çıktım alışveriş falan.halim kalmadı.

az öncede bir fincan yeşil çay içtim.

kaçamaksız bir gün daha bitti günlük....
 
evet günlük,bi gün daha bitti.14. günüde geride bırakıyorum Allahın izniyle:nazar:

bugün yediklerim,

sabah:1 haşlanmış yumurta,3 küp peynir,2 yeşil biber,yarım dilim çavdar ekmeği

kahvaltıyı 11'e doğru yaptığım için öğle yemeği yok.

akşamüstü 6 gibi bir kepekli simit,1 kutu ayran.

az önce 3-4 kuru kayısı,az fındık,2 hurma

yeşil çayımı içer yatarım artık.

yarın tartılıccam bakalım kaçlardayım:23::23::23:
 
tbrk ederim cnm :) 14 günde 7 kilo maşallaahh :nazar:
 
unutmadan onuda yaziyim.sabah sporumu yapmadım çünkü oğlumu ormana götürme planım vardı akşam üstü.toprağa bassın elektriklerini atsın diye.spor yerine 2,5 saat oğlumun peşinde koşturdum,sayılır dimi:52::52::52:
 
Son düzenleme:
n_o_d .!.:
destek için teşekkür ederim,bu kez cidden kararlıyım ve bununda sonuçlarını görüyorum tartıda.darısı tüm kilo vermek isteyenlerin başına:3::3::3:
Genişletmek için tıkla...

amin cnm :) bakalım ben kaç verdim :) yarın tartılcam mrk ediyorum :)
 
n_o_d .!.:
bende meraktayım valla,o kadar dikkat ediyoruz vermişizdir,vermişizdir:1::1::1::1:
Genişletmek için tıkla...

:1: vermediysek ben ağlarım yaaa :43::43: en son yemeğimi 17.30 gibi yedim o da full sebze :1: yarın eksi çıkmazsaaaa aabbooo kafayı yerimmm :52::52:
 
pofu .!.:
:1: vermediysek ben ağlarım yaaa :43::43: en son yemeğimi 17.30 gibi yedim o da full sebze :1: yarın eksi çıkmazsaaaa aabbooo kafayı yerimmm :52::52:
Genişletmek için tıkla...

yok öyle kafayı yemek falan:45::45::45::45:
vermediğimiz günlerde motivasyonumuzu düşürmek yok.tam tersi dahada sarılalım bu işe.
gidecek bu kilolar okadar:52::52::52::52:
 
n_o_d .!.:
yok öyle kafayı yemek falan:45::45::45::45:
vermediğimiz günlerde motivasyonumuzu düşürmek yok.tam tersi dahada sarılalım bu işe.
gidecek bu kilolar okadar:52::52::52::52:
Genişletmek için tıkla...

aman yokkk ne bırakmasıı aaa :) tamda 6. günüme girerkeeennn :) olacak iş miii
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
3K
myname1233
M
esra1928
Omad diyeti tek öğün beslenme
Yorumlar
1
Görüntüleme
519
Addige
Addige
B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
591
calp
C
Lady Guinevere
kilo ve baş çevresi
Yorumlar
14
Görüntüleme
552
Mgete
M
Y
Bu sefer gerçekten incindim
3 4 5
Yorumlar
86
Görüntüleme
4K
milas1625
milas1625
Back
X