- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Tamamdır canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bu defa son. Artık kilo vermem gerekiyor
- Konu Sahibi merve4416
- Başlangıç Tarihi
Sonucun çok iyi. Hedefine çok az kalmış. Boyun kaç cm?
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
164 canım senin kaç?
Benim de 156. Kilon boyuna göre iyi aslında. Sporunu da bölgesel yapabilirsin
Bugünkü menüm
Sahur: 1 tabak menemen, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, salatalık, domates, 10 adet can eriği
İftar: 1 kase domates çorbası, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay
Spor: 10 dk eliptik, 5250 adım (kapanmadan dolayı yürüyüşe çıkamadım
Belki 10 dk daha eliptik yapabilirim
Sahur: 1 tabak menemen, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, salatalık, domates, 10 adet can eriği
İftar: 1 kase domates çorbası, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay
Spor: 10 dk eliptik, 5250 adım (kapanmadan dolayı yürüyüşe çıkamadım
Belki 10 dk daha eliptik yapabilirim
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Elbise falan giydiğimde şık dursun istiyorum
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
menün gayet iyiBugünkü menüm
Sahur: 1 tabak menemen, 10 fit zeytin, 1 yk tulum peyniri, salatalık, domates, 10 adet can eriği
İftar: 1 kase domates çorbası, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay
Spor: 10 dk eliptik, 5250 adım (kapanmadan dolayı yürüyüşe çıkamadım
Belki 10 dk daha eliptik yapabilirim
Sporun da iyi herkes evde maalesef yürüyemiyoruz olduğu kadar artık
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin biraz süzme peynir 70-80 gr kadar
Dört beş tane ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
(Fırında tavuk vardı) bir küçük but bir dilimlik patates
Bolca salata
İki hurma
su iki litre olmustur
Çay
21.00 de minik bir havuç yedim gözüm aç
Dışarı çıkma yasağı yürüyüşe engel oldu
2.500 adım
75 puan
100 jj 50 puan
Leslie boosted 120 puan
60 sn plank 20 puan
90 mekik 15 puan
140 topuğa dokunma 20 puan
Toplam 300 puan
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin biraz süzme peynir 70-80 gr kadar
Dört beş tane ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
(Fırında tavuk vardı) bir küçük but bir dilimlik patates
Bolca salata
İki hurma
su iki litre olmustur
Çay
21.00 de minik bir havuç yedim gözüm aç
Dışarı çıkma yasağı yürüyüşe engel oldu
2.500 adım
75 puan100 jj 50 puan
Leslie boosted 120 puan
60 sn plank 20 puan
90 mekik 15 puan
140 topuğa dokunma 20 puan
Toplam 300 puan
Menüm çok iyi canım. Gayet güzel gidiyorsun. Sporun da gayet iyi.Sahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin biraz süzme peynir 70-80 gr kadar
Dört beş tane ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
(Fırında tavuk vardı) bir küçük but bir dilimlik patates
Bolca salata
İki hurma
su iki litre olmustur
Çay
21.00 de minik bir havuç yedim gözüm aç
Dışarı çıkma yasağı yürüyüşe engel oldu
2.500 adım
100 jj 50 puan
Leslie boosted 120 puan
60 sn plank 20 puan
90 mekik 15 puan
140 topuğa dokunma 20 puan
Toplam 300 puan
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Akşama yeşillik de eklesen güzel olurmus onun dışında güzel menü olmuş afiyet olsunBugünkü menüm
Sahur: 1 tabak Menemen, yarım yk tulum peyniri, 10 fit zeytin, salatalık, 1 çb ceviz, 10 adet yeşil erik
İftar: 1 porsiyon patlıcan kebabı, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, 1 kupa yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 4500 adım
Evde Leslie yap canım adım sayını az buluyorsan
Yeşillikle pek aram yok canım. O yüzden yemiyorum. Aslında çok faydalı.Akşama yeşillik de eklesen güzel olurmus onun dışında güzel menü olmuş afiyet olsun
Evde Leslie yap canım adım sayını az buluyorsan
Leslie daha önce çok yaptım. Şimdilerde üşeniyorum. Eliptik bisikleti tercih ediyorum o yüzden
Benzer Konular
