- 28 Haziran 2016
- 1.692
- 2.226
- 133
Evet evet böyle menülerimizi yazdıkça kaçamaklardan uzaklaşacağız. Çünkü utanıcaz yazarken veya yerken. Sağlıklı beslenince insan haffliyor öyle bir şey var doğru
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bu defa son. Artık kilo vermem gerekiyor
- Konu Sahibi merve4416
- Başlangıç Tarihi
İnşallah onun için uğraşıyorum. Zorlanmıyorum da.Menü de spor da çok iyi cumaya kesin fark göreceksin bence
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Kızlar nerelerdesiniz 
Menümü paylaşayım
Sahur
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin, 100 gr (ortalama) süzme peynir
Domates, salatalık
Beş tam ceviz
Bi bardak çay
İftar
Bir kase domates çorbası
5-6 kaşık zeytinyağlı fasulye
Bol salata
Üç kaşık yoğurt
İki büyük hurma
Şimdi de kayısılı yeşil çay içiyorum
Suyu sahura kadar iki lt yaparım en az
bugün takımda adım challenge vardı
14 bin adım attım
30 jumping jack
Kendimi iyi hissedersem bişeyler daha yaparım belki
Menümü paylaşayım
Sahur
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin, 100 gr (ortalama) süzme peynir
Domates, salatalık
Beş tam ceviz
Bi bardak çay
İftar
Bir kase domates çorbası
5-6 kaşık zeytinyağlı fasulye
Bol salata
Üç kaşık yoğurt
İki büyük hurma
Şimdi de kayısılı yeşil çay içiyorum
Suyu sahura kadar iki lt yaparım en az
bugün takımda adım challenge vardı
14 bin adım attım
30 jumping jack
Kendimi iyi hissedersem bişeyler daha yaparım belki
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Şekersiz 21 i yapamam heralde. Arada gün kurusu çilek yerim. Daha önce yapmıştım kış mevsimiydi zorlanmamıştım. Bu mevsimde zor olabilir benim için.Aynen öyle bu yola pes etmek için çıkmadık ki... ben o tatlı ataklarımı bırakmak için sabırla atlatmadım ki... zafere ulaşacagız ha gayret
Hemen fark ediyo di mi insan.. bi hafiflik geliyo...
Sen neler yedin bugün
Spor yaptın mı
Bizle birlikte Şekersiz 21 e ne dersin?
Kilo almamın en büyük sebebi eşimin şerbetli tatlı aşkı. Her gün kesinlikle tatlı bir şeyler olacak. Çok alıyor ama bitirmiyor. Tek yemeyi de sevmiyor. O yüzden geldi bu kilolar. Şimdi ona evde tatlı yapıyorum dışarıdan almasın diye. Ben de yemek zorunda kalmıyorum :)
Haklısın maşallah diyeyim de hep böyle devam etsin.Ne güzel zorlanmadan veriyor olmak.. maşallah de
Menün çok iyi afiyet olsun canım. Sen de çok güzel gidiyorsun maşallah. Şekersiz 21 günde hurma oluyor mu?Kızlar nerelerdesiniz
Menümü paylaşayım
Sahur
1 haşlanmış yumurta
7 zeytin, 100 gr (ortalama) süzme peynir
Domates, salatalık
Beş tam ceviz
Bi bardak çay
İftar
Bir kase domates çorbası
5-6 kaşık zeytinyağlı fasulye
Bol salata
Üç kaşık yoğurt
İki büyük hurma
Şimdi de kayısılı yeşil çay içiyorum
Suyu sahura kadar iki lt yaparım en az
bugün takımda adım challenge vardı
14 bin adım attım
30 jumping jack
Kendimi iyi hissedersem bişeyler daha yaparım belki
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Sağol kuzum, bal bile oluyormus bir tk ama güvendiğimiz markaysa. Rafine şekere paketli ürün vs tüketmiyorum. Meyvede de var şeker, pırasada bile varmış yani hurma bence masum
yani hurma bence masum
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Gün kurusu meyve şekersiz 21 de yasak değil ki..
iki porsiyon meyve veriyor..
Ben uyguladığımda hepsi yasak diye uygulamıştım. Sıfır meyveydi. Şimdi Karatay uyguluyorum. Karatay’da da meyve ilk zamanlar olabiliyor. Kilo verme aşamasında pek uygun görülmüyor
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Baya katı yapmışsın, Ramazan’da ben o kadar da acımasız davranmak istemiyorum kendime. Zaten rafine şeker paketli gıda meşrubat vs tüketmiyorum. Meyve de mi yemeyelim ayol
Çok güzel canım
- 9 Ağustos 2016
- 4.692
- 6.917
- 158
- 36
Karbonitratı 20 gr çekip yağ ve protein ağırlıklı besleniyorsunuz youtub da keto kafası diye aratırsanız bulabilirsiniz.
- 9 Ağustos 2016
- 4.692
- 6.917
- 158
- 36
Denemekte fayda var
Bana öyle dendiği için öyle yaptım. Kaçamaksız uyguladım. Ama şimdi meyveden vazgeçemem. Aslında senin dediğine göre şimdi benim yaptığım da şekersiz 21 güne uyuyor.Meyve dışında şekerli ürün tüketmiyorum.Baya katı yapmışsın, Ramazan’da ben o kadar da acımasız davranmak istemiyorum kendime. Zaten rafine şeker paketli gıda meşrubat vs tüketmiyorum. Meyve de mi yemeyelim ayol
Çok güzel canım
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Bence de uygun, ne kadar süredir yapıyorsun
24 nisandan beri yapıyorum.
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
bayramda bozmayalım aman diyim 
- 28 Haziran 2016
- 1.692
- 2.226
- 133
Karatayın faydasını gördün mü canım ? Ben kitabını almayı düşünüyorum
- 28 Haziran 2016
- 1.692
- 2.226
- 133
Selam kızlaar bende bugün şekersiz beslenmeye başladım. 15 gün olarak yapacağım 
İftar:
1 kepçe mercimek çorbası
100 gram yağsız tavuk
100 gram haşlanmış karnabahar
4 yemek kaşığı bezelye yemeği
Ara öğün: Sade kahve
Sahur:
1 yumurta +1 yk yukaftan tost
1 dilim hindi füme
4 yk lor peyniri
Bol maydonoz +domates+salatalık
10.000 adım tamamlanacak
30 dakika leslie
500 ip atlama
2.5 litre su
İftar:
1 kepçe mercimek çorbası
100 gram yağsız tavuk
100 gram haşlanmış karnabahar
4 yemek kaşığı bezelye yemeği
Ara öğün: Sade kahve
Sahur:
1 yumurta +1 yk yukaftan tost
1 dilim hindi füme
4 yk lor peyniri
Bol maydonoz +domates+salatalık
10.000 adım tamamlanacak
30 dakika leslie
500 ip atlama
2.5 litre su
Benzer Konular
