Bu defa son. Artık kilo vermem gerekiyor

MervaTeacher .!.:

Hoşgeldin canım

Valla ben de bayağı kaçamak yaptım ama bugün iyi sayılırım. Suyu iyi içince daha az acıktım.

Tüh yürüdüm ama yazdığını görmemiştim açmadım adımsayarı

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Bugünkü menüm,
Sabah 10, sucuklu yumurta 5 6 kaşık falan, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği
Türk kahvesi

3 buçuk gibi, hurma, 3 4 badem, 3 4 fındık, 1 kayısı, 1 avuç kabak çekirdeği

Akşam 6, 1 tabak kısır

Yürüyüş 1 saat kadar, 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Ben geldim artık bırakmam seni yiyesin
Kafaya koydum ya yaza hedefine ulaştıracak seni
Darlıyorsam hakkını helal et

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

sabah 9.00
Uyanınca bir büyük bardak su

Bir haşlanmıs yumurta
7 zeytin , 80 gr civarı süzme peynir
Domates, salatalık
Dört ceviz
Bolca cay

12.00
Duble sade Türk kahvesi

14.00
bir ekşi elma tarçın döktüm üzerine

16.30
üç kaşık kabak yemeği
Bir kase ev yoğurdu
Bir tabak salata

18.00
Duble sade Türk kahvesi

su 3 lt oldu

spor
25321 adım
Tempolu yürüyüş 150 dk
Lilly Sabri’nin karın egzersizi 5dk

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

Dövme dediğim buğday canım. Buğdayı düdüklüde haşladım. Sonra da yoğurt ekleyip karıştırdım. Hafif bir çorba oldu. Benim için doyurucu oluyor gerçekten.

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

İyi yapıyorsun bacım yoksa ben diyeti boşlarım . Şimdiden yarın neler yapacağım plan yaptım korkudan

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Maşallah bacım bu hızla gidersen erken kilo verip mezun olursun . Bekle kaç gün beni toparlanayım eşit yarışalım

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Hahaha Neler yapacan de bakem

Yarı. Bacaklarım tutmayacak muhtemelen
Bekleyemem vakit yok

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Hahaha Neler yapacan de bakem

Yarı. Bacaklarım tutmayacak muhtemelen
Bekleyemem vakit yok

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Valla hırs yaptım kesin gidecek kilolarım sana yetişeceğim . Akşam yoğurtlu dövme yesem sence iyimi 55 olmuşum

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Sen beklemesen bende koşarım gelirim

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Bana sorarsan if yap, 18 den sonra bişey yeme. Gün içinde de hamurişi ve şeker tüketme bir haftada nasıl fark edecek. Sadece bir hafta sık dişini sonra zaten devam etmek isteyeceksin
Ben bir ayda 6 kilo verdim bu şekilde, biraz da hafif egzersiz yürüyüş yaptım
Sen de yapabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Tamam cnm yapabilirsem denerim inşallah

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Bugünkü menüm,
Sabah 10, sucuklu yumurta 5 6 kaşık falan, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği
Türk kahvesi

3 buçuk gibi, hurma, 3 4 badem, 3 4 fındık, 1 kayısı, 1 avuç kabak çekirdeği

Akşam 6, 1 tabak kısır

Yürüyüş 1 saat kadar, 2 lt su

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Herkese iyi geceler Kızlar
Güzelliklerle dolu bir güne uyanmak dileğiyle...

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

sabah 9.00
Uyanınca bir büyük bardak su

Bir haşlanmıs yumurta
7 zeytin , 80 gr civarı süzme peynir
Domates, salatalık
Dört ceviz
Bolca cay

12.00
Duble sade Türk kahvesi

14.00
bir ekşi elma tarçın döktüm üzerine

16.30
üç kaşık kabak yemeği
Bir kase ev yoğurdu
Bir tabak salata

18.00
Duble sade Türk kahvesi

su 3 lt oldu

spor
25321 adım
Tempolu yürüyüş 150 dk
Lilly Sabri’nin karın egzersizi 5dk

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Şahane bi tarife benziyor yazın da serin serin iyi gider gibi, afiyet şifa olsun kuzum

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Akşam yemek olarak 1 tabak tüketsem sence tok tutup kilo verirmiyim cnm . Çünkü 55 olmuşum Cuma’ya kadar zayıflamam gerekiyor .

Genişletmek için tıkla...

MervaTeacher .!.:

Menülerin çok iyi bize rağmen bozmadın

Genişletmek için tıkla...