Bu defa son. Artık kilo vermem gerekiyor

aedenli .!.:

Şu menüye bi de salata eklesen ne güzel olacak
Onun dışında harika menü, sporu da artırmamız lazım bugün ben de az adım attım başka bişey de yapmadım

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

10.30
Akşamdan ıslattığım üç küçük gün kurusunu yedim ve suyunu içtim
11.00
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin 75 gr civarı süzme peynir
1 tk tahin
Domates salatalık
Üç dört ceviz
Çay
13.00
İki gün kurusu 350 ml su (hala direniyor)
14.00
7 tane erik
15.00
100 gr civarı karpuz

16.30
bir tabak soğan yemeği
Bir tabak salata
Bir porsiyon karpuz

19.00
şekersiz Türk kahvesi duble

su 3 lt
Spor yok 6419 adım

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah: 2 sucuklu yumurta, köy peyniri, 10 ft zeytin, yarım kase yoğurt, 1 çb ceviz, salatalık, 1 tabak yeşil erik
Akşam: 1 kase yoğurtlu dövme çorbası
İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay
Spor: 5000 adım

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Menün harika cnm bu haftanın kupası sende olur böyle giderse . benim rakibem karpuz yiyor aedenli

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

Bana da bu haftanın kupası sende olacak gibi geliyor :)

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

Salata yapmaya üşeniyorum Çok haklısın canım. Bugün rüzgardan dolayı yürüyüşe çıkamadım

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

Menün güzel karpuz olmasaymış daha iyi olurmuş. Adımın da bana göre iyi

Genişletmek için tıkla...

merve4416 .!.:

Bana da bu haftanın kupası sende olacak gibi geliyor :)

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

O biraz zor nihahhaha bu hafta güzel eksi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Bu gün çabaladım ama azimliyim :)

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Yarında oruç tutarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Allah kabul etsin canım

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Sabah uyanınca akşamdan ısladığım 3 gün kurusu suyuyla yedim, 400 ml su içtim

10.30
İki tane yumurta ile peynirli omlet
Domates salatalık
5 zeytin 50 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Çay

13.00
Bir kase çilek

14.00
bir tane minnak ekşi elma

15.00
Dört gün kurusu, 750ml su


16.30
200 gr civarı balık
Bolca salata
Bir küçük kase ev yoğurdu
100 gr civarı karpuz

20.30
Tarçınlı kakaolu Türk kahvesi duble

su 3 lt

spor
20 dk tempolu yürüyüş
10300 adım
5dk karın egzersizi
260 bacak egzersizi

bütün gün ev işleri ile uğraştım spora vakit kalmadı, bugün daha iyi yapmak istiyordum olmadı

Genişletmek için tıkla...

Nana929 .!.:

Menün güzel cnm yoğurt ve balık ne alaka

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Ben balıgı hep yoğurtla yerim öyle seviyorum

Genişletmek için tıkla...