kilo alıyorum ya çok kaçırıyorum yada vücudum yeme düzenime alıştı.kilo vermiyor.sabah:80,700geldim iki haftadır bu kilolarda geziniyorum.bende başka bir diyet yapmaya karar verdim lahana diyeti.bir hafta bir uygulayayım bakalım.perşembe başlayacağım inşallah.
YAĞ YAKICI DİYET ÇORBASI TARİFİ
2 Adet Orta Boy Kuru Soğan
2-3 Adet Orta Boy Domates
1 Orta Boy Lahananın Yarısı
2 Yeşil Biber
1 Demet Maydanoz
1 Tablet Tavuk Bulyon Suyu
6-7 Adet Büyük Yeşil Taze Soğan
Biraz Pul Biber
Biraz Kara Biber
Çok Az Tuzot Baharat karışımı eklenebilir.
Aslında tarifte tuz yok diyor ama hiç tuzsuz çekilmiyor. Biraz tuz eklenebilir. Ama çok tuzlu yiyenler için kesinlikle önerim lütfen biraz tuz. Çorbaya yağ koymadım. Yağlardan kurtulmak istiyorsak yağsız beslenmeliyiz değilmi :)
Öncelikle yarım lahanayı kıvırcık doğrar gibi doğrayın yapraklarını. Tarifte belirtilen Kuru Soğan, yeşil biber, maydonoz, yeşil soğan küçük kestikten sonra, tencerenin dibine hafif su
ekleyerek güzelce kavurun ve bunlar kavrulduktan sonra domatesleri ekleyin. Bu sebzeleri blanderda çırparak da yapabilirsiniz. Domateslerle birlikte hepsim hakkın rahmetine kavuşunca doğradığınız lahanayı ekleyin birazda öyle kavrulsun ve sonrada sebzelerin hepsini örtecek kadar su koyun. Arkasından 1 Adet Tavuk Bulyonu da ekleyip karıştırın. Hepsi pişmeye 15 dk kala tuzu, pul biberi, karabiberi ekleyin damak tadınıza göre. ve en son yemeği ocaktan almadan 5-10 dk önce biraz tuzot ekleyin. Sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
Bu çorba hakkında birçok yorum okudum tadı berbat falan demişler. Ama inanılmaz lezzetli oldu bu şekilde :) Ben bu çorbayı 2 günde bir yaptım. Ve her içmek istediğimde ısıttım, sıcak tükkettim. Çorbayı içerken içine birkaç damla limon da sıkabilirsiniz.
Şimdi gelelim günlük Plana;
1. GÜN
ÇORBA VE MEYVE GÜNÜ
* Her türlü Meyveyi yiyebilirsiniz (Muz Hariç)
* Çorbayı Her acıktığında istediğin zaman ye.
İçecek Olarak;
Tatlandırıcısız,
*Çay
*Kahve (Sütsüz, Şekersiz, Türk Kahvesi)
*Bol Su
* En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var
1.GÜN BEN NE YEMİŞİM;
1 Porsiyon (2 kepçe) Lahana Çorbası (kahvaltı)
1 Elma (kuşluk)
1 Portakal (kuşluk)
2 Mandalina (öğle)
1 Porsiyondan fazla Lahana Çorbası (öğle)
1 Porsiyon Lahana Çorbası (akşam)
1 Mandalina (gece)
TOPLAM = YAKLAŞIK 600 KALORİ
2. GÜN
ÇORBA VE SEBZE GÜNÜ
Her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz.
( Ispanak yemeği, Tere, Roka, Maydonoz, Salata yapın... vs. )
Kuru Fasulye, Bezelye ve Mısırdan uzak durun.
Akşam yemeğinde ödül olarak bir haşlanmış veya fırında kızartılmış;
patates (Üstüne minik bir parça tereyağı konulabilir). Biraz tuz ekilebilir.
Bugün hiç meyve yemeyin.
İçecek Olarak;
Tatlandırıcısız,
*Çay
*Kahve (Sütsüz, Şekersiz, Türk Kahvesi)
*Bol Su
* En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var
2.GÜN BEN NE YEMİŞİM;
2 Porsiyon (4 kepçe) Lahana Çorbası (Kahvaltı)
Yarım Salatalık (Kahvaltı)
Bol Yeşilliklerden Salata (Öğlen)
Bol Yeşilliklerden Salata (Akşam)
1 Porsiyon Lahana Çorbası (Akşam)
Fırında 1 Adet Patates
3 Kaşık Ispanak Yemeği
TOPLAM = YAKLAŞIK 500 KALORİ
3. GÜN
ÇORBA MEYVE VE SEBZE GÜNÜ
İstediğiniz kadar,
*çorba,
*meyve (muz hariç)
*sebze yiyebilirsiniz.
İçecek Olarak;
Tatlandırıcısız,
*Çay
*Kahve (Sütsüz, Şekersiz, Türk Kahvesi)
*Bol Su
* En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var
Eğer tam olarak uygularsanız : 2.5-3 kg vermiş olmalısınız.
4. GÜN
ÇORBA MEYVE VE SEBZE GÜNÜ ( Muz ve yağsız süt dahil )
Muz ve yağsız süt bugün serbest.
Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar yağsız süt içebilirsiniz.
Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak.
Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün, vücudunuzun potasyum, karbonhidrat, protein ve calcium ihtiyacı olacak. :
İstediğiniz kadar, çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz. ( EN ÇOK 3 MUZ )
İçecek Olarak;
Tatlandırıcısız,
*Çay
*Kahve (Sütsüz, Şekersiz, Türk Kahvesi)
*Bol Su
* En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var
4.GÜN BEN NE YEMİŞİM;
Bugün listedekiler dışında gece biraz pilav ve birkaç köfte yiyerek diyetimi biraz bozdum... Çok pişman oldum
ama kaldığım yerden devam.
Aman siz bozmayın devam :)
5. GÜN
ET, DOMATES VE ÇORBA GÜNÜ
Bugün kırmızı et (SIğIR eti ) ve domates yiyebilirsiniz.
(300-600 gr et : 4 biftek ) Ve istediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz.
Bugün vücudunuzu ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su için.
Bugün çorbayı sadece bir kere için.
İçecek Olarak;
Tatlandırıcısız,
*Çay
*Kahve (Sütsüz, Şekersiz, Türk Kahvesi)
*Bol Su
6. GÜN
ET, YEşiL YAPRAKLI SEBZE VE ÇORBA GÜNÜ
ıstediğiniz kadar et(2-3 parça) ve sebze(istediğın kadar) yiyebilirsiniz. ( ben bugün haşlanmış tavuk yedim )
Patates yok.
Çorba en az bir kez içilecek.
İçecek Olarak;
Tatlandırıcısız,
*Çay
*Kahve (Sütsüz, Şekersiz, Türk Kahvesi)
*Bol Su
* En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var
7. GÜN
KEPEKLİ PiRiNÇ, MEYVE SUYU, SEBZE VE ÇORBA GÜNÜ
Kepekli pirinç,
tatlandırılmamış meyve suları ve istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz.
Pirinç çorbaya konulabilir veya sebzeye karıştırılabilir.
İçecek Olarak;
Tatlandırıcısız,
*Çay
*Kahve (Sütsüz, Şekersiz, Türk Kahvesi)
*Bol Su
* En az 3 Tabak çorba iç 5 e kadar yolu var
