Bu Maç Bizim Olacak.....

z_e_l_i_s .!.:

tamam canım ekliyorum senide listeye hayırlı olsun ilk sayfadaki detayları okumanı öneriyorum sana başlangıç olarak...



tamam canım yazmıyorum sana cezaa



benimde 1 tane evde dolapta var bademli akşam kalorisine baktım 270 di ben 200 kalorilik kornet yedim bu akşam yerim belki bende akşam yemeği niyetine

gerçi fazla kalorisi ama bilmiyorum ruh halime bağlı yaniii sanada afiyet olsun şekerimmm



ekliyorummmmm



kızzz zaten buradaki herkesin hedefi ayda en az 2 kilo vermek değil mi



yani sisinde öyle

Genişletmek için tıkla...

vefa84 .!.:

amin canımmmm çok acıı

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

zaten jillianı ben de seviyorum, hem süresi kısa hem de daha etkili canım ama ben onu yapınca komşu kapıya geliyor, hemi de adam

Canım 40 dakika eliptik yapıncaya kadar, 20 dakika onu yap, 27 dakika da jillian yap, kardiyo hareketleri var.



Memnun oldum canım. İnşallah Allah gönlünüze göre versin. Üzülme sakın Allah büyüktür, moral-motive çok önemli bu konularda, inşallah sağlıcakla tez zamanda bebişini kucağına alırsın. Yakınmışız Memleket olarak da.

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

hemde kırmızı meyveliii

niyeee ?
ben ayak parmacıklarıma basa basa yapıyorum ses olmuyo

Genişletmek için tıkla...

z_e_l_i_s .!.:

tamam canım ekliyorum senide listeye hayırlı olsun ilk sayfadaki detayları okumanı öneriyorum sana başlangıç olarak...



tamam canım yazmıyorum sana cezaa



benimde 1 tane evde dolapta var bademli akşam kalorisine baktım 270 di ben 200 kalorilik kornet yedim bu akşam yerim belki bende akşam yemeği niyetine

gerçi fazla kalorisi ama bilmiyorum ruh halime bağlı yaniii sanada afiyet olsun şekerimmm



ekliyorummmmm



kızzz zaten buradaki herkesin hedefi ayda en az 2 kilo vermek değil mi



yani sisinde öyle

Genişletmek için tıkla...

rougee .!.:

jillian ı da bu foruma katıldıktan sonra duydum , ona da başlayayım en iyisi :)

gerçekten moral önemli strese girmemek gerek , insallah canım :)

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

maşallah sayfalar almış başını gitmişş

kanımca yemektesinizzzzz

benim heç karnım aç değil şuannnn

hoş yemek yiycek vakitte yokkkkk


yeni gelen arkadaşlar hoşgeldinizzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Genişletmek için tıkla...

z_e_l_i_s .!.:

tekrardan selamlar kızlar liste kısmen güncellendi ama hala yapılmayan bildirimler var....

sabah kahvaltımı klasik olarak 200 ml süt ve 5 tatlı kaşığı müsli ile yaptım.

Öğlen ise,

1 kepçe mercimek çorbası
2-3 yk taza fasulye
2-3 yk pirinç pilavı
yağsız salata


şeklinde oldu birde yemekte kazandibi vardı yemedim ama ahçı ayırır ara öğünde yiyebilirim yada yoğurt yerim bakalım artık...

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

kız nasıl ayak parmaklarına bascan, kadın hızını aldı mı, he bir de 70 kg. Ile 50 kg. Arasındaki farktan olabilir, sen zayıf olunca, ses yapmıyondur tabii

Thanks şekerim.

Evet canım, başla, eğer dayanıp da 1 ay yapabilirsen, vücudundaki incelmeye sen bile şaşıracaksın, çok süper sıkılaştırıyor.

Niye kızzz, sabah ne yedinkine? Ben kahvaltı yapadım, o yüzden taze fasulye+1 kepçe makarna+salata+yoğurt yedim.

Sen demi brütüs, bizde taze fasulye+makarna vardı

Genişletmek için tıkla...

z_e_l_i_s .!.:

tekrardan selamlar kızlar liste kısmen güncellendi ama hala yapılmayan bildirimler var....

Sabah kahvaltımı klasik olarak 200 ml süt ve 5 tatlı kaşığı müsli ile yaptım.

öğlen ise,

1 kepçe mercimek çorbası
2-3 yk taza fasulye
2-3 yk pirinç pilavı
yağsız salata


şeklinde oldu birde yemekte kazandibi vardı yemedim ama ahçı ayırır ara öğünde yiyebilirim yada yoğurt yerim bakalım artık...

Genişletmek için tıkla...

yasemin8085 .!.:

of fadimeee yaa

dışardan ne söleyeyimmm

evden gettirmeyi de unutum

leblebi ve kuru üzüm ile geçiştircemm

bide ayran içerimmmmm

şimdi türk kahve içiyorumm


kahvaltıda yarım simit hüplettimmm


tatil nasıl dıııııı

işler birikmişmiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

kız nasıl ayak parmaklarına bascan, kadın hızını aldı mı, he bir de 70 kg. ile 50 kg. arasındaki farktan olabilir, sen zayıf olunca, ses yapmıyondur tabii

Genişletmek için tıkla...

vefa84 .!.:

insan görünce daha bir etkileniyor işteee canım

çok zorr

geride kalanlara Rabbim sabır versinn

Genişletmek için tıkla...

z_e_l_i_s .!.:

tekrardan selamlar kızlar liste kısmen güncellendi ama hala yapılmayan bildirimler var....

sabah kahvaltımı klasik olarak 200 ml süt ve 5 tatlı kaşığı müsli ile yaptım.

Öğlen ise,

1 kepçe mercimek çorbası
2-3 yk taza fasulye
2-3 yk pirinç pilavı
yağsız salata


şeklinde oldu birde yemekte kazandibi vardı yemedim ama ahçı ayırır ara öğünde yiyebilirim yada yoğurt yerim bakalım artık...

Genişletmek için tıkla...

eylul05 .!.:

öğlen menü:

Şehriye çorbası
Tavuk Şinitzel
Mevsim salata

Genişletmek için tıkla...

ftemiz .!.:

canım tavuk şiş söyle yanında salata+ayran. Ekmeklerini yemezsin.
Bence bu şekilde geçirme. Yarım simitte kötü değilki sonuçta, yarım yemişsin, yediysen:26::26: Yoksa bütün simit miydi? Ananasla aran nasıl, ben de otelde 2 kere ananas suyu içtim, tadını beğenmedim ama.
İşler tabii haliyle birikti de, o kadar değil yani, hallederim 2 günlük bir birikim.
Haziranın 20 sinde de 2 günlük Afyon termal otele gideceğiz. O zamana kadar tüm işlerimi halletmem lazım, nasip olursa ramazanda da 1 hafta yıllık izne çıkacağım.

Genişletmek için tıkla...

pompisko .!.:

haftasonu kek yaptım ,tarifini yolladım özelden canım

Genişletmek için tıkla...

cbn .!.:

amin meleğim sen nasılsın hafta sonun nasıl geçtiii

Genişletmek için tıkla...

vefa84 .!.:

bende yaptım ama ucundan tattım
cevizli tarçınlı üzümlü


çok şükür güzel geçtii

dün oğluşla parka gittik o kumdan kaleler yaptı bende spor aletlerinde çalıştım

senin nasıldı

Genişletmek için tıkla...

LiLyaNa_ .!.:

Bugün görüşemedikk :26:

Genişletmek için tıkla...