- 6 Mart 2014
- 52
- 16
- 98
Yine yaz geliyor yine yağlarımızla başımız dertte ha 1-2 kilo, ha 5-10 kilo...
Azimliyiz, kararlıyız verilecek bu kilolar... Daha da önemlisi tekrar almamak üzere verilecek...
Kendimizi, beslenme şeklimizi düzelteceğiz, belirlenen kurallara uyacağız, hedeflerine uymayanlara cezalar vereceğiz...
Liste çalışması 12.05.2014 pazartesi günü başlayacak ve ilk sayfada sürekli güncellenecek...
Hadi başlayalım o zaman muhabbete
[table="width: 500, class: green, align: left"]
[tr]
[td]NO[/td]
[td]İSİM[/td]
[td]BOY[/td]
[td]KİLO[/td]
[td]1. Hafta 19.05.2014[/td]
[td]2. Hafta 26.05.2014[/td]
[td]Hedefe Ulaşma Oranı[/td]
[td]İstenilen Kilo Hedefi[/td]
[/tr]
[tr]
[td]1.[/td]
[td]z_e_l_i_s[/td]
[td]1.55[/td]
[td]52[/td]
[td]51.4[/td]
[td]50.9[/td]
[td]%36.7[/td]
[td]49[/td]
[/tr]
[tr]
[td]2.[/td]
[td]yasemin8085[/td]
[td]1.65[/td]
[td]70[/td]
[td]69[/td]
[td]68[/td]
[td]%20[/td]
[td]60[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3.[/td]
[td]E_LANORA[/td]
[td]1.62[/td]
[td]65[/td]
[td]64.3[/td]
[td]63.5[/td]
[td]%15[/td]
[td]55[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4.[/td]
[td]cbn[/td]
[td]1.68[/td]
[td]64[/td]
[td]63.4[/td]
[td]63.4[/td]
[td]%23,3[/td]
[td]61[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5.[/td]
[td]Vefa84[/td]
[td]1.62[/td]
[td]61.1[/td]
[td]60.2[/td]
[td]60,5[/td]
[td]%9,8[/td]
[td]55[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6.[/td]
[td]ftemiz[/td]
[td]1.52[/td]
[td]68.2[/td]
[td]68[/td]
[td]tatile gidecek izinli[/td]
[td]%2,4[/td]
[td]60[/td]
[/tr]
[tr]
[td]8.[/td]
[td]myheart1[/td]
[td]1.58[/td]
[td]53.5[/td]
[td]52.2[/td]
[td]50.9[/td]
[td]%74,2[/td]
[td]50[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7.[/td]
[td]LiLyaNa[/td]
[td]1.62[/td]
[td]53[/td]
[td]yeni katılım[/td]
[td]53[/td]
[td]%0[/td]
[td]50[/td]
[/tr]
[tr]
[td]8.[/td]
[td]eylul05[/td]
[td]1.66[/td]
[td]63[/td]
[td]yeni katılım[/td]
[td]tartılmamış[/td]
[td]%0[/td]
[td]58[/td]
[/tr]
[tr]
[td]9.[/td]
[td]anneveoglusu[/td]
[td]1.74[/td]
[td]79[/td]
[td]yeni katılım[/td]
[td]78,5[/td]
[td]%12,5[/td]
[td]75[/td]
[/tr]
[tr]
[td]10.[/td]
[td]dilvin[/td]
[td]1.53[/td]
[td]57.8[/td]
[td]yeni katılım[/td]
[td]yeni katılım[/td]
[td]%0[/td]
[td]50[/td]
[/tr]
[/table]
KURALLAR
1. Haftalık ortak verilecek kilo hedefi 500 gr dır.
2. Günlük olarak yenilen yemekler ve yapılan spor faaliyetleri sayfadan paylaşılacaktır.
3. Kilo bildirimler her pazartesi sabahı yapılacaktır.
4. İki hafta kilo bildirimi yapmayan listeden çıkarılacaktır.
5. Hedeflenen kiloyu veremeyene ceza verilecektir. Cezalar kalori yakımına yönelik olup içeriğine en az üç üyenin ortak oyu ile karar verilecektir.
6. Bir hafta içinde belirlenen hedefin 2 katı ve daha fazlası kadar kilo veren kişi kendini o hafta ödüllendirecek ödül içeriğine kendisi karar verecek ve sayfada bunu paylaşacaktır.
7. Hedeflenen kiloya ulaşanlar ister kendilerine yeni hedefler belirleyecek isterlerse yeni hedef olarak kilo koruma hedefini seçeceklerdir ve haftalık kilo bildirimi devam edecektir.
26.05.2014 CEZALAR & ÖDÜLLER
Haftanın Cezalıları;
1- Lilyana (Hafta boyunca her gün 40 dakika spor yapılıp 2 fincan yeşil çay içilecek. )
2- Elanora (Hafta boyunca her gün 40 dakika spor yapılıp 2 fincan yeşil çay içilecek. )
3- cbn (Hafta boyunca her gün 40 dakika spor yapılıp 2 fincan yeşil çay içilecek. )
4- Vefa84 (Hafta boyunca her gün 40 dakika spor yapılıp 2 fincan yeşil çay içilecek. )
:26: :26: :26: :26: :26: :26: :26: :26::26::26::26::26::26::26::26::26::26:
Haftanın Ödül Kazananları;
1- myheart
2- yasmin8085
Merhaba arkadaşlar,
Bende zayıflamaya çalışıyorum .1.60 boyum kilom su an 63.2 hedefim 56kg . Eliptik bisiklet aldım 23.04 te spora başladım 65.7 kg olarak. Sizin çetelenize göre ;
19.05 te 63.5kg
26.05 te 63.3kg Zayıflamam durdu sanki
Haftanın 6 günü 40 dk spor yapıyorum eliptik ile . Bu da benim makine göstergesine göre 16km 240kalori vermiş oluyorum . Ne kadar doğru bilemicem. Yediklerime de dikkat etmeye calışıyorum ama belirli bir diyet listem fln yok. Sabah kahvaltısını güzel yapıyorum. Sonrasında abartmadan geçiştiriyorum. Günde 2 lt ye yakın su içiyorum. Motivasyonum düşmeye başladı. Sizlerle birlikte devam etmek istiyorum :)
Ne yapmalıyım nasıl devam etmeliyim , tavsiyeleriniz neler yardım edin lütfen.
Teşekkürlerrr
