Bu Sefer Zayıflayacağım

hilall23

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
24 Eylül 2009
275
0
116
39
Denizli
yaş:25
boy:159 cm
kilo:66.5
hedef:57
yöntem:bir süre kalori sayımı daha sonra bir diyetisyen yardımı alınacak.her akşam yenilenler ve yapılanlar buraya yazılacak
yardımcı metodlar: kızlar sizin dualarınız kilo vermem lazım gerçekten
 
slm canim kilo sorunun mu var benimde 5 kilo felan fazlam var 60 kiloyum gebelik dusunuyorum60 girmek istemiyorum yinede herseyin hayirlsi insallah veririsin .ama bana kalirsan bir diyetisyene danis derim canim saglik acisindan kulaktan duyma yapma olurmu allah yardimcin olsuin
 

aynı ben :) tek farkımız benim yaşım 30. 8 ay önce doğum yaptım ve 57 olmayı çok istiyorum.
Spora başlamayı düşünüyorum rejim çok zor iş tatlıdan vazgeçemiyorum.
Allah yardımcın olsun. Sabır sabır sabır. Sonunda muhteşem olacaksın umarım bendeee
 
ayşegülcüğüm ben fizyoterapistim bir yıl beslenme dersi aldım biraz biliyorum birşeyler ama tabiki diyetisyene gideceğim yanlız şu anda bulunduğum şehir itibarı ile başka bir şehre danışmaya gitmem lazım o yüzden müsait olana dek maalesef kendi doğrularım ile birşeyler yapmak zorundayım inş 5 kilonu verirsin
 
tubacım inş verirsin ne güzel bir bebeğin var cevremde gördüğüm kadarıyla bir çocuk yürümeye başladığında anne çok kilo veriyor bir de emziriyor musun bilmiyorum ama emzirmek çok kalori harcatıyor tabiki beslenmeye dikkat etmek lazım
 
sabah:bir fincan nescafe 3ü1 arada(78)
ara:3/4 simit (105)
öğle:1,5 kepçe nohut yemeği (200)
4-5 y.k pilav(175)
salata
1 dilim ekmek(90)
ara:bir fincan nescafe 3ü1 arada(78)
akşam:1 kepçe kurufasülye(200)
4-5 çatal sucuklu yumurta(150)
1 dilim ekmek(90)
toplam=1166 ---- 1300 arası tam porisyon ölçülerini bilemediğim için yuvarlak birşeyler hesapladım kafamda
 
bazal metabolizma hızı 1600 kcal
1 saat aerobik yaptım 360 -400 kcal kadar harcamışım
gün içinde hareketliliğim fena sayılmazdı
harcadığımdan 500 kcal az almışsam ortalama benim için iyidir galiba
aslında o yumurtayı yememeliydim ama seytana uydum:2:
diyetin ilk günü diye de kendime iltimas geçtim
 
yarın meyve yemeliyim ve kahveyi belki azaltmam lazım ama elimde değil biraz bağımlıyım da
 
en azından 3ü 1 arada içmesen. şekersizleride var biliyorsun :)
 
sabah:nescafe 3ü 1 arada (78)
ara:1 simit(210)
öğle:1 kepçe sebze yemeği karışık(100)
5 y.k. makarna (175)
2 y.k yoğurt(75)
1 dilim ekmek(90)
ara:2 pötibör bisküvi(25)
1 elma(75)
akşam:2 kepçe nohut yemeği(180)
6 y.k. pilav(210)
2 zeytin(18)
toplam:1240 kcal
 
bugün spor yapamadım ama çok yogun ve yorucu seanslarım vardı
pilav ve makarnayı az tüketmeliyim
ve simiti kontrol altına almalıyım
süt grubunu fazla tüketmeliyim yarın daha dikkatli olacağım inş
 
sabah:nescafe 3ü1 arada(78)
ara:1/2 simit(105)
öğle:sebzeli tavuk yemeği 1,5 kepçe(200)
4 yemek kaşığı pilav(140)
salata
1 dilim ekmek(90)
ara:1 burçak bisküvi (40)
1 elma(70)
akşam:2 kepçe kremasız çorba(70)
2 kepçe yarmalı patlıcan yemeği(180)
1 y.k yoğurt (40)
ara:1 türk kahvesi (kalorisiz:) )
toplam:1010 kcal anaaa ne güzel olmuş bugün böyle ya:)))
 
aerobik e gittim az önce tam bir saat canım çıktı
350-400 kcal harcamışım
ayrıca hareketli seanslarım vardı bugün
 
bir fincan kahve içtim birazdan kardeşimi sınava götüreceğim dua edin emi Rabbim onun için hayırlı olanı nasip etsin
 

insallah canim benim otomatikman popo gobek cikiyor oysaki ben sadece yanak istiyorum cok yakisiyor bana neyse esimde hafif genislemissin diyor bazen takilir dom dom yada tanker diye neyse cok da siir bozucu deil ustesinden gelirim insallah bana ne onerir sin benim boy 156 kilo 61 hedefimde 54 yada 55 tskjelr cnm
 
tarih=15.05.2011
boy=159 cm
kilo=67 kg
sabah=1 fincan nescafe(78kcal)
kahvaltı=yarım domates,salatalık,6 zeytin,1 yumurta,1 dilim ekmek(200)
ara=1 fincan çorba(90 kcal)
akşam=2 servis kaşığı yeşil fasülye,1 dilim ekmek(247)
ara=1 fincan kahve,eti mısır patlağı(170)
toplam=800 kcal civarı
1 saat spor salonu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Tüp Bebekte Başarı Şansını Etkileyen Faktörler
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
İYİLEŞEMEMEK
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
1K
fndknannesi
2025 Mart Ayı Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
76
Görüntüleme
3K
Nhessa
A
Pkos , tüp bebek
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
4K
Mehrii34
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
5 6 7
Yorumlar
128
Görüntüleme
21K
mimmimmimmim
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…