Çözüm basit canım gluten, şeker ve süt ürünlerini keseceksin tamamen.. ekmeği ve türevini keser kesmez şişkinlik farkettirir zaten..ayrıca Instagramda sağlıklıyasiyoruzcom var Okan Çağlar ve Nurcin Çağlar çifti.. kesinlikle takip etmelisin..ha ben uyguluyor muyum? Hayır maalesef