- 8 Eylül 2014
- 1.221
- 2.159
- 208
- 35
bugün ne almadım dersek sanırım kilo almadım 
daha önceden fazladan 2 kg var demiştim. meğersem o 3 müş
almışım haberim bile yokmuş. düzenli diyet işine kendimi vereyim dedim. 1 haftadır sadece porsiyon küçülttüm ama bir faydasını görmedim. sonra dengesiz beslenme işimi düzene soktum.
pazartesiden beri pilav makarna tatlı (iş yerinde menüye göre geliyor) tüketmedim. ekmeği zaten tam tahıllı veya çavdar alırdım. 3 dilimi 2 dilim yaptım. bol meyve ve salata tüketiyorum. suyu ihmal etmiyorum. onun dışında et, tavuk, unsuz çorba, meyve, yoğurt,süt,peynir,yumurta ve evde yaptığım ayranı tüketiyorum. ara öğünlerde çiğ badem ve kuru kayısı yiyorum. bunun sonucunda vücudumdaki ödem gitti
1 kg vermişim bile ve hiç aç kalmıyorum, sadece bilinçli tüketiyorum.
ara öğünüm geliyor, sütle kahve yapmaya gidiyorum ben
hazır nescafeye hayır 

daha önceden fazladan 2 kg var demiştim. meğersem o 3 müş

pazartesiden beri pilav makarna tatlı (iş yerinde menüye göre geliyor) tüketmedim. ekmeği zaten tam tahıllı veya çavdar alırdım. 3 dilimi 2 dilim yaptım. bol meyve ve salata tüketiyorum. suyu ihmal etmiyorum. onun dışında et, tavuk, unsuz çorba, meyve, yoğurt,süt,peynir,yumurta ve evde yaptığım ayranı tüketiyorum. ara öğünlerde çiğ badem ve kuru kayısı yiyorum. bunun sonucunda vücudumdaki ödem gitti

ara öğünüm geliyor, sütle kahve yapmaya gidiyorum ben

