mrb arkdaşlar dukana başlayalı tam tamına 1 ay 3 gün oldu ve ben -10 ile sahnedeyim :) 113 ten 103 e burdayım ve bugun 30 dk yürüyüş+15 dk aleterde çalışma kendimi çok iyi hissediyorum benim gibi dukan yapan arkdaşların yorum ve tecrübelerinide özellikle bekliyorum