- 23 Mart 2014
- 45
- 17
- 18
Haklisin elifcim aslinda oyle. Ben iste cabuk moral bozuyorum sanki hersey mahvolmus gibi. Ama yarin bomba gibi olucam söz size :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cebe gireceğim
- Konu Sahibi on a diet
- Başlangıç Tarihi
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
- 23 Mart 2014
- 45
- 17
- 18
Gunaydin diyete ve fit olmaya gonul vermis canim arkadaslarim :)
Dun size vermis oldugum sozu tuttum ve bugun bomba gibiyim :) sabah 7.30da kalktim ( ki 4bucukta uyuyabilmistim) hazirlandim ve ciktim. 40 dk yuruyusumu yaptim kahvalti olarak peynirli domatesli tostumu ve yaninda sekersiz sade kahvemi icerekten gune baslamis bulunuyorum. Simdi ise dersimi calosiyorum. Gunun geri kalanini da an be an aktaricam. Sizleri seviyorum gencler. Haberlerinizi bekliyorum
Dun size vermis oldugum sozu tuttum ve bugun bomba gibiyim :) sabah 7.30da kalktim ( ki 4bucukta uyuyabilmistim) hazirlandim ve ciktim. 40 dk yuruyusumu yaptim kahvalti olarak peynirli domatesli tostumu ve yaninda sekersiz sade kahvemi icerekten gune baslamis bulunuyorum. Simdi ise dersimi calosiyorum. Gunun geri kalanini da an be an aktaricam. Sizleri seviyorum gencler. Haberlerinizi bekliyorum
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
tubacım çok mutlu oldum seni tebrik ederim bravo.yürüyüşünü yapmışsın dersini çalışıyosun ohh daha ne olsun 
ben güne biraz ağır başladım. sabah kahvaltısına misafirlerimiz vardı. yediklerimi yazacağım çok kızacaksınız eminim.
beyaz ekmek yedim yaklaşık 3 dilim vardır. patates kızartması , çemen, sosis yedim.tüm kalorileri kahvaltıda topladım bünyeme . pişmanmıyım biraz.ama enerjileri yakmam gerek. yaptığım sporu ve yemeği akşam yazacağım.en azından bugünü çok büyük bi kilo alışıyla kapamayayım. bugün bol bol hareket edeceğim ayrıntıları gece yazacağım.
sizleri seviyorum
ben güne biraz ağır başladım. sabah kahvaltısına misafirlerimiz vardı. yediklerimi yazacağım çok kızacaksınız eminim.
beyaz ekmek yedim yaklaşık 3 dilim vardır. patates kızartması , çemen, sosis yedim.tüm kalorileri kahvaltıda topladım bünyeme
. pişmanmıyım biraz.ama enerjileri yakmam gerek. yaptığım sporu ve yemeği akşam yazacağım.en azından bugünü çok büyük bi kilo alışıyla kapamayayım. bugün bol bol hareket edeceğim ayrıntıları gece yazacağım.sizleri seviyorum
- 23 Mart 2014
- 45
- 17
- 18
Senin bu yönünü seviyom elifim yau boyle ben gibi moral bozup depresyona girmiyon ya helal kiz sana :) o yediklerin de bal seker olsun sen onu egzersizle bi guzel atarsin. Sen de o isigi gordum ben :)tubacım çok mutlu oldum seni tebrik ederim bravo.yürüyüşünü yapmışsın dersini çalışıyosun ohh daha ne olsun
ben güne biraz ağır başladım. sabah kahvaltısına misafirlerimiz vardı. yediklerimi yazacağım çok kızacaksınız eminim.
beyaz ekmek yedim yaklaşık 3 dilim vardır. patates kızartması , çemen, sosis yedim.tüm kalorileri kahvaltıda topladım bünyeme
sizleri seviyorum
Ben de ara ogunde eti stick bitter yedim (49 kcal) diyetisyene gittigim vakitler gunde 2 tane ara ogun olarak canim çektiğinde yiyebilecegimi soylemisti kendisi. Sonra ogle yemegi icin simdilik 1 elma yedim sadece. Ama tabiki doymadim bi 10 sayfam var calisilacak onu da okuyup 1 corba icmeye gitmeyi planliyorum. Bakalim artik. Haberdar ederim sizi :)
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
merhaba arkadaşlar dün akşam olanları paylaşmak istiyorum bana ne oldu bilmiyorum.kendimi çok kötü hissetim duygusal olarak . sabah fazla yememden dolayı pişmanlık duygusu ve kendime inancım yerle bir oldu düşüncesi sardı.yapmayı planladıım şeylri yapmayışımın nedeniyle kaynaklandı açıkçası. miskin miskin geceye kadar oturdum ve inanın ki o saate kadar hiç bişi bile yememiştim.bi an gerçekten kendimi en dipte hissettim.acıkmş olduğum için değil mutsuzlulukla mutfağa gittim dolaptan sabahtan kalan kızartmayı çkardım.bir beyaz ekmeği kutudan çıkarışımı görmeniz gerekirdi. sanırım yarım ekmeğe yakın yedim.kontrolsüzdüm çünkü kendimi o an en dipte hissediyordum. bunlar size anlattıp anlatmamakta dahi kararsız hissettim.acaba hiç bahsetmesem, siteye yazmasam diye bi düşündüm. anlatıyorum çünkü ruhsal olarak tıkandığım bi gece yasadım. şuan iyiyim iyi olmak istiyorum.kendimi affetmek istiyorum.umarım herşey güzel olur sevgilerle dostlar. yol uzun sabırla mutlulukla seve seve zayıflamağı seçmek istiyorum.
- 23 Mart 2014
- 45
- 17
- 18
canım benim her insanın kendine yenik düştüğü anlar vardır. zayıf zamanlar bunlar ve gayet normaldir. bak bende 2 gün önce aynı moddaydım. ve o kadar üzülmüştüm ki düşündüğün aynı şeyleri düşündüm kendimi üzdüm sadece. ama sen bana moral verdin destek oldun ve bak şimdi yeniden geri döndüm ve elimden geldiği (tabiki de mükemmel değil) ama diyetime devam ediyorum en azından dikkat ediyorum. şöyle düşün. o yediğin şeyler en fazla yarın kilo alırsın onu da bikaç gün içinde çok kolay verebilirsin ki yarım kilo aldığını da düşünmüyorum. bu hayatta telafisi olmayacak şeylere üzülmek lazım telefisi olanlara değil. ben biliyorum ki sen yarın biraz sporla biraz dikkatle o kaçamağı telafi edeceksin adım kadar eminim. sen sıkma canını elifim senden kıymetli mi
- 23 Mart 2014
- 45
- 17
- 18
sevgili kızlar biraz önce nette dolaşırken bir yazıyla karşılaştım ve çok hoşuma gitti. Sizinle de paylaşmak istedim :)
http://www.fitolmak.com/zayiflama-h...areketleri-2-en-etkili-zayiflama-yontemi.html
Okuyunca görüşlerinizi bekliyorum. Bu arada 'on a diet' neredesinnn senn? sesin soluğun çıkmıyor hayırdır?
http://www.fitolmak.com/zayiflama-h...areketleri-2-en-etkili-zayiflama-yontemi.html
Okuyunca görüşlerinizi bekliyorum. Bu arada 'on a diet' neredesinnn senn? sesin soluğun çıkmıyor hayırdır?
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
Haklısın tubacım telafisini olmayan şeyler zor.elimizden geldiğince modumuz düşmeden devam etmeliyiz.desteğin için teşekkür ederim canım buna ihtiyacım vardı.:) bu anlattığım dün yaşadıkladıklarımdı. Bu günün özetini geçeyim. Sabah erken kalktım seansa gittim.öğlen 2 gibi eve geldim dışarda bişiler atıştırmadım.eve geldiğim de yeşil elma yedim.kafayı vurdum uyudum kalktığımda 6 buçuğu geçiyordu.direk mutfağa gittim çok acıkmıştım :) dolapta soğuk ayran çorbası haZırdı koca bi kase içtim.biraz öncede yarım saati aşkın egzersiz yaptım.
- 23 Mart 2014
- 45
- 17
- 18
Hah işte ya benim tanıdığım bildiğim elifim geri dönmüş ya 
aman ne de mutlu oldum 
benim günüm seninki kadar parlak olsaydı keşke ama moral bozmak yok diyi mi :) sabah kepekli tostumu yedim limonlu sodamla. ara öğün de stick bitter. öğlen biraz kötü oldu. ekmek arası köfte bi de limonata gömdüm. ikindi gran pavesi. akşamda az yağda pişmiş 3 nugget ve 1 schnitzel. ama bugun baya bi su içtim 2 ltye yakın. o yüzden moral bozmuyorum. kızlar gerçekten yolumuz çok uzun 5-6 ay en az. o yüzden az az kaçırsak da pes etmememiz lazım. az yemeyi sağlıklı beslenmeyi hayat tarzına dönüştürmek çok önemli. ve gerçekten bu yolda sizlerle beraber olduğum için çok mutluyum yoksa çoktan ezmiştim bu diyeti de. sizlerle güçlüyüm. o nedenle nolur siz de vazgeçmeyin ki çok güzel sonuçlar alabilelim. Şimdi şöyle düşünelim ve motive olalım kızlar; yarın yeni bir gün ve biz daha da iyi olucaz, haa zaten biz mükemmeliz sadece mükemmeliyetimizi tasdikliyoruz
aman ne de mutlu oldum benim günüm seninki kadar parlak olsaydı keşke ama moral bozmak yok diyi mi :) sabah kepekli tostumu yedim limonlu sodamla. ara öğün de stick bitter. öğlen biraz kötü oldu. ekmek arası köfte bi de limonata gömdüm. ikindi gran pavesi. akşamda az yağda pişmiş 3 nugget ve 1 schnitzel. ama bugun baya bi su içtim 2 ltye yakın. o yüzden moral bozmuyorum. kızlar gerçekten yolumuz çok uzun 5-6 ay en az. o yüzden az az kaçırsak da pes etmememiz lazım. az yemeyi sağlıklı beslenmeyi hayat tarzına dönüştürmek çok önemli. ve gerçekten bu yolda sizlerle beraber olduğum için çok mutluyum yoksa çoktan ezmiştim bu diyeti de. sizlerle güçlüyüm. o nedenle nolur siz de vazgeçmeyin ki çok güzel sonuçlar alabilelim. Şimdi şöyle düşünelim ve motive olalım kızlar; yarın yeni bir gün ve biz daha da iyi olucaz, haa zaten biz mükemmeliz sadece mükemmeliyetimizi tasdikliyoruz
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
Tubaaa çok güzel yazmışsın diyecek laf bulamıyorum yüreğine sağlık hep beraber çıtır olacağız. :) Attığın linki okudum sabah 10 dk spor gerçekten makul geldiHah işte ya benim tanıdığım bildiğim elifim geri dönmüş ya
güne böyle başlarsak çok iyi olur. Ve çeneyii değil vucut da çalışmalıyız :)
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
- 23 Mart 2014
- 45
- 17
- 18
maşallah diyecek söz bulamıyorum sana. tebrikler elifim ya. ben hala aynı yerlerde sayıklıyorum. sanırım artık kilo kaybetmeye vücudum direnç kazandı. bu benim gerçekten canımı sıkıyor. verdiğim 2 kiloyu da almışım nasıl oldu bilmiyorum adet öncesi şişkinliğe veriyorum inşallah öyledir. dahaca kahvaltımı yapmadım. çünkü sabah 6da yatıp öğlen 1 de kalkıyorum. bütün düzenim mahvolmuş durumda. neyse pes etmiyorum elbet gidecek o kilolar değil mi :)10 dk egzersiz
sabah: 1 dilim diyet ekmek, tuzsuz peynir, domates, biber , çay
öğlen: iki kurabiye , iki poğaça , çay
akşam öğlen yediklerim nedeniyle bir şey yemedim.
8 dk tranbolin, 20 dk pilates, 1 saat bisiklet
tartı 72.400 ü gösteriyor
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
tubam adet dönemi gerçeken şişlikten dolayı kilo yüksek çıkıyor. tatlı canını üzme yediklerine her zaman ki gibi dikkat et.işte böyle canım pes etmek yoook her zaman ümit var olucağııız.seni seviyorum sen bu kadar zayıflamaya odaklanmışken nan ki vereceksindir.incecik olacağız. eft tekniği ile internette karşılaştım çok ilginç geldi internetten araştırmanızı öneririm. tekniklerini öğrenmek hem zayıflamamız da hem de diğer sıkıntılarımız da etkili olabilir. ilginç bir konu
- 1 Eylül 2014
- 167
- 70
- 38
selam bende bugün itibari ile diyete başladım
aslında çok diyet sayılmaz dikkatli olmaya çalışıcam zirveyi gördüm 74 ilk defa bu kadar yükseldim konu sahibi ile hedefimiz aynı bende katılmak istedim diyet arakadşlığına
bugün yediklerim
sabah beyaz peynir
domates
salatalık
1 tatlı kaşığı terayağ
2 dilim ekmek
1 bardak süt
ara 5 siyah erik
öğlen
patates dolması bi porsiyon
ara bi salatalık ve bol su
akşam için ıspanak pişirdim yoğurtla beraber yicem
beşamal soslu fırın makarna var bide az yemeğe çalışıcam
yemekten sonra bulaşık yıkayıp çamaşır asıp ütü yapcam spor niyetine
bu yicekler diyet için fazla görünebilir ama yavaş yavaş azaltmayı palnlıorum birden kesinnce alsiz kalıo insan hadi bismillah
RABBİ YESSİR VELA TUASSİR RABBİ TEMMİM BİL HAYR
ALLAHIM KOLAYLAŞTIR ZORLAŞTIRMA ALLAHIM HAYIR İLE TAMAMLA.... AMİNNNN.....
aslında çok diyet sayılmaz dikkatli olmaya çalışıcam zirveyi gördüm 74 ilk defa bu kadar yükseldim konu sahibi ile hedefimiz aynı bende katılmak istedim diyet arakadşlığına
bugün yediklerim
sabah beyaz peynir
domates
salatalık
1 tatlı kaşığı terayağ
2 dilim ekmek
1 bardak süt
ara 5 siyah erik
öğlen
patates dolması bi porsiyon
ara bi salatalık ve bol su
akşam için ıspanak pişirdim yoğurtla beraber yicem
beşamal soslu fırın makarna var bide az yemeğe çalışıcam
yemekten sonra bulaşık yıkayıp çamaşır asıp ütü yapcam spor niyetine
bu yicekler diyet için fazla görünebilir ama yavaş yavaş azaltmayı palnlıorum birden kesinnce alsiz kalıo insan hadi bismillah
RABBİ YESSİR VELA TUASSİR RABBİ TEMMİM BİL HAYR
ALLAHIM KOLAYLAŞTIR ZORLAŞTIRMA ALLAHIM HAYIR İLE TAMAMLA.... AMİNNNN.....
Benzer Konular
