Çıldırıcam uyuyamıyorum

Yogurt ye, melisa cayi ic , gözlerini kapat sayi say baska birsey düsünme birde alnina iki kaşın arasindan biraz daha yukarisina masaj yap asagidan yukari dogru.
Heyecani birak ,ne icin heyecanliyorsan geriliyorsanda olup bitecek diye düsün.
Rahat seyler giy yünden olsun yumusak olsun uyudugun ortam ne tam sicak nede soguk olsun, karanlik ve sessiz olsun.
 
Son düzenleme:
Kitap okumayı denemişsinizdir herhalde...
Evi de havalandırmışsınızdır.
Herhangi bir uyarıcı madde de kullanmadıysanız tebrikler 😍
Yorulmamak ve uykuya ihtiyaç duymamak harika bir şey! Keşke ben de uyuyamasam ve yeni günümü de zerre yorgunluk hissetmeden tamamlasam :D
Yok illa uyuyacağım diyorsanız zihninizi yoracak ağır aktiviteler yapın. Kısaca faydalı işler. Genelde böyle zamanlarda uyku gelir.
Televizyon ve telefondan bir müddet uzak kalarak egzersiz yapmak, kitap okumak, puzzle yapmak ya da bulmaca çözmek uzun vadede yarar sağlar.
Uyku, diye bir kitap vardı Haruki Murakami'nin. Okumanızı tavsiye ederim ve böyle vakitlerde hiçbir şeyi terk etmeye kalkmayın :D
 
Aybush .!.:
Benim ne randevum var nede başka birsey uyuyamıyorum çok sacma geliyor bana :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Bu gibi hastaliklar var hemen piskologa gitmelisin canim beyin uyku hormonunu piskolojik salgılatmiyo kac gundur uyumuyosun
 
Daha dun gece Baris Ozcanin nefes teknikleri videosunu izledim.4 7 8 teknigini anlatiyor uyumaya da yardimci oluyormus. Youtubedan izlenemeni oneririm bende hemen uykuya dalamam denedim rahatlatti nefesimi ve uyudum. Hos yarim saat sonra yine uyandim ama sihirli degnek degil zamanla oturur diye umut ediyorum :)
 
yanlış hatılamıyorsam liptonun relax çayı vardı bende zamanında sen gibiydim, o çayı yatmadan önce içtiğimde daha rahat uyuyordum sanki
 
Bende geceleri hic uyuyamam mesela yine dun gece birde girdim yataga saat 4 tu uyudugumda artik cildirma noktasina geldim. Benim hep boyledie bunun yorulmayla yada vuc udun aykuya ihtiyaci olmasiyla alakasi yok. 7 aylik bebegim var tek basima b akiyorum, ev isiydi, yemekti, beb ekti derken aksama pertim cikiyor gozumden uyku akiyor kafami koydugum an ne uyku kaliyor ne baska bisey. Dun gece elli kere kalktim sonra da 4 te uyuya kalmisim igrenc bir duygu. Esim ise kafasini bir yere koysun direk uyur. Otobus, dolmus, sandalye farketmez
 
Geçen bir yerde calm diye bir uygulamanın reklamını gördüm. Uyku sorunumun olmadığı için indirmedim.
Yağmur, su sesi ile uykuya dalma gibi birşey sanırım
Deneyebilirsiniz.
Benim de tam tersi, akşam olsa işler bitsede biran önce yatsam modundayım yaklaşık 1 aydır. Sonbahar yorgunluğumu yoksa artık çok yoruluyorum vücut sinyalmi veriyor bilemiyorum ama çok erken uykum geliyor, yatar yatmaz uyuyuyor sabahda ne çabuk sabah oldu diye üzülerek kalkıyorum.
 
Aybush .!.:
Uyuyamıyorum çıldırıcam neden uyuyamıyorum ben? Ne yapmam lazım? Siz neler yapıyorsunuz uyumak için? Önerilerinizi bekliyorum yoooksa az kaldı kafayı sıyırmış halde bulucaklar beni :KK43:((
Genişletmek için tıkla...

Akşam saatlerinden itibaren telefon ya da bilgisayar ekranına gerekmedikçe fazla maruz kalmayın. Akşam çay, kahve içmeyin. Saat 11,30:12.00 gibi yatağa gittiğiniz de elinize bir kitap alın ve okumaya başlayın...

Denedikten sonra geri dönüt istiyorum yalnız :D
 
Eğer bir türlü uyuyamıyorsanız kesinlikle yatmak da ısrarcı olmamak gerekiyormuş.kalkın başka odaya gidip bir uğraş bulun diyordu bir psikolog.illa uyuyacam psikolojininde diretmeyin isterse sabaha kadar uyumayın ama o yataktan çıkın oda değiştirin diyordu.

Beslenmenizi gözden geçirin neler yediniz.
Birde deavmlı olmaya başlarsa kan değerlerinize baktırın.hormon vs...
 
Daisy_Happy .!.:
Akşam saatlerinden itibaren telefon ya da bilgisayar ekranına gerekmedikçe fazla maruz kalmayın. Akşam çay, kahve içmeyin. Saat 11,30:12.00 gibi yatağa gittiğiniz de elinize bir kitap alın ve okumaya başlayın...

Denedikten sonra geri dönüt istiyorum yalnız :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Tamam uyguluyacağım
 
Mini_mini .!.:
Bende geceleri hic uyuyamam mesela yine dun gece birde girdim yataga saat 4 tu uyudugumda artik cildirma noktasina geldim. Benim hep boyledie bunun yorulmayla yada vuc udun aykuya ihtiyaci olmasiyla alakasi yok. 7 aylik bebegim var tek basima b akiyorum, ev isiydi, yemekti, beb ekti derken aksama pertim cikiyor gozumden uyku akiyor kafami koydugum an ne uyku kaliyor ne baska bisey. Dun gece elli kere kalktim sonra da 4 te uyuya kalmisim igrenc bir duygu. Esim ise kafasini bir yere koysun direk uyur. Otobus, dolmus, sandalye farketmez
Genişletmek için tıkla...
Bizede versin biraz lütfen :) çok can sıkıcı bir durum cidden
 
Mini_mini .!.:
Bende geceleri hic uyuyamam mesela yine dun gece birde girdim yataga saat 4 tu uyudugumda artik cildirma noktasina geldim. Benim hep boyledie bunun yorulmayla yada vuc udun aykuya ihtiyaci olmasiyla alakasi yok. 7 aylik bebegim var tek basima b akiyorum, ev isiydi, yemekti, beb ekti derken aksama pertim cikiyor gozumden uyku akiyor kafami koydugum an ne uyku kaliyor ne baska bisey. Dun gece elli kere kalktim sonra da 4 te uyuya kalmisim igrenc bir duygu. Esim ise kafasini bir yere koysun direk uyur. Otobus, dolmus, sandalye farketmez
Genişletmek için tıkla...
Yoksa siz ben misiniz😂
 
Screenshot_20191113_023838.webp
 
_-Dantes-_ .!.:
Kitap okumayı denemişsinizdir herhalde...
Evi de havalandırmışsınızdır.
Herhangi bir uyarıcı madde de kullanmadıysanız tebrikler 😍
Yorulmamak ve uykuya ihtiyaç duymamak harika bir şey! Keşke ben de uyuyamasam ve yeni günümü de zerre yorgunluk hissetmeden tamamlasam :KK70:
Yok illa uyuyacağım diyorsanız zihninizi yoracak ağır aktiviteler yapın. Kısaca faydalı işler. Genelde böyle zamanlarda uyku gelir.
Televizyon ve telefondan bir müddet uzak kalarak egzersiz yapmak, kitap okumak, puzzle yapmak ya da bulmaca çözmek uzun vadede yarar sağlar.
Uyku, diye bir kitap vardı Haruki Murakami'nin. Okumanızı tavsiye ederim ve böyle vakitlerde hiçbir şeyi terk etmeye kalkmayın :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Kitap okuyorum gündüzleri yürüyüş yapıyorum.. Bir ara uykum geliyor uzanıyorum hemen kaçıyor uykum :(
 
Aybush .!.:
Aynen katılıyorum :)) kimm çaldı uykumuzu lütfen geri getirsin yalvarıyorum
Genişletmek için tıkla...
Üstelik sürekli Kucak isteyen, beni çok yoran bebeğim var ve benim suan ölesiye uykum var ama sanki beynim uykuya geçmemek için direniyor. Kendimi bildim bileli bu durumdayım. Oğlumda uykuya çok direniyor. Sanırım bana çekmiş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

life without anxiety
Rahatça uyumak için
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
1K
AyseY93
A
SeviyomHee
Kendine yetebilmek
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
1K
Rowena Ravenclaw
R
morciveert
Düşük, kürtaj, fare, iç dökme…
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
2K
morciveert
morciveert
N
Lütfen destek
Yorumlar
1
Görüntüleme
367
dontforgetme
D
N
Jinekoloji hiv kolay bulaşır mı?
Yorumlar
7
Görüntüleme
477
MissCherryBlossom
MissCherryBlossom
Back
X