clutch'ın yolculuğu

loveandpray · 25 Mayıs 2012

sedef_79 .!.:
aynen öyleee, sakin baskalariyla kiyas etmeyelim kendimizi, insan oglunun gözü doymaz, ayda 2-3 kilo vermeye raziyiz deriz, verincede haftada olsun isteriz.. yok sakinnn ac gözlü davranmayalimmm, sonra insanin sabri kalmiyor ve motive düsüyor, bigün bi bakiyorsunki pes etmissin..
gecen aya kadar 76 kiloydum asagi yukari, diyete 74 küsürle basladim.. ve pazar günü eger 73 görürsem sükredeCEm cünkü bu ayda 4 kilo eder ve ben her ay 4 kilo vermeyi basarsam 4-5 ay sonra 36 beden kiyafetleri giyinirim, ne süperrrr... ACELE YOKK

Zaten başımıza ne gelirse stresten, baskıdan, kendini başkalarıyla kıyas ederek değersiz görmekten geliyor. Stres olmadan sebat ederek davranmalıyız. Dediğin gibi diyet yapma fikri aklımıza geldiği anda stressiz dikkat etseydik şimdiye 3 tur verirdik bu fazlalıkları. Neyse, biz değerliyiz, vücudumuz değerli. Hiçbir zaman geç değil.

Ben de eşime seneye 23 nisana kadar 55 kilo olmaya söz verdim. 47-48 hafta var sanırım. Haftada 1 kilo süper bir sonuç verir. Sabırlı olmamız tek gereken aslında senin de dediğin gibi.

Beraber 36-38 beden olcaz hadi hadi :)))

loveandpray · 25 Mayıs 2012

Ara;

1 dukan poğaçası 150 kalori, 85 gr salatalık 13 kalori, 19 gr hurma 54 kalori.

bu saate kadar 800 kalori.

sedef_79 · 25 Mayıs 2012

clutch .!.:
Zaten başımıza ne gelirse stresten, baskıdan, kendini başkalarıyla kıyas ederek değersiz görmekten geliyor. Stres olmadan sebat ederek davranmalıyız. Dediğin gibi diyet yapma fikri aklımıza geldiği anda stressiz dikkat etseydik şimdiye 3 tur verirdik bu fazlalıkları. Neyse, biz değerliyiz, vücudumuz değerli. Hiçbir zaman geç değil.

Ben de eşime seneye 23 nisana kadar 55 kilo olmaya söz verdim. 47-48 hafta var sanırım. Haftada 1 kilo süper bir sonuç verir. Sabırlı olmamız tek gereken aslında senin de dediğin gibi.

Beraber 36-38 beden olcaz hadi hadi :)))

cok seviniyorum bu sayfayi ziyaret edenlerin zayiflama konusunda benim kadar kararli ve mantikli düsünmesine...hadii bakalim kim tutar biziii :-)

puro · 25 Mayıs 2012

canım ben poğaça tarifini bulamadım. bu zayıflama işine dukanla başladığım için bolca yulaf kepeğim var ancak ne kadar kullanıyoruz yazarsan sevinirim :)
şunu da ekliycem o haftalar günler yıldırım hızıyla geçiyo sonuca kendiniz bile inanamıyosunuz hiç merak etmeyin. benim şimdi 5 kilom kaldı yani 5 hafta :)

loveandpray · 25 Mayıs 2012

puro .!.:
canım ben poğaça tarifini bulamadım. bu zayıflama işine dukanla başladığım için bolca yulaf kepeğim var ancak ne kadar kullanıyoruz yazarsan sevinirim :)

Canım bu günlüğün ilk sayfasında var ama sanırım gramla olduğu için sıkıntı olacak senin için.

Şöyle yapalım o zaman.

4 yumurta, 1 su bardağı un, 1 çay bardağı yoğurt, 1 su bardağı lor ya da başka bir peynir rendesi, 1,5 su bardağı yulaf kepeği, kabartma tozu, az tuz ve maydonoz falan istediğin doğranmış yeşillik koy. Kıvamı cıvık olursa yulaf kepeği ekle. Yaklaşık bu ölçülere denk geliyor gram olarak da zaten. İstersen yarı yarıya azaltabilirsin ölçüyü.

Hadi kolay gelsin :)

puro · 25 Mayıs 2012

çok güzel bi tarif olmuş, ben light yoğurt kullanırım. çok saol cnm.

loveandpray · 25 Mayıs 2012

puro .!.:
canım ben poğaça tarifini bulamadım. bu zayıflama işine dukanla başladığım için bolca yulaf kepeğim var ancak ne kadar kullanıyoruz yazarsan sevinirim :)
şunu da ekliycem o haftalar günler yıldırım hızıyla geçiyo sonuca kendiniz bile inanamıyosunuz hiç merak etmeyin. benim şimdi 5 kilom kaldı yani 5 hafta :)

Çok sevindim o kadar az kaldığına :) İnşallah ben de o günleri görebilirm canım. Bu arada dukana devam ediyosan un yerine tamamen yulaf kepeği koy. Kıvamını ayarlamak için de normal poğaça yapar gibi aldığı kadar koyabilirsin. Ben kalori hesapladığım için gramlara takılıyorum. Sen dukan yapıyosan alabildiğince kepek koy olur bence :)

puro · 25 Mayıs 2012

benim şöyle oldu ben dukan yapmaya karar verdim bi sürü yulaf kepeği falan aldım. bi hafta sonra vazgeçtim. dukan yapmaktan sebebine gelince belli birşeye bağlı kalmak çok sıktı beni. genelde dukan diyetinde olduğ gibi protein ağırlıklı beslendim. ama arada kaçamak yaptım.
kesin görürsün canım ben gördüysem emin ol sende görürsün. çok obur biriyimdir çünkü. ama şimdi o iştah yarı yarıya azaldı.

loveandpray · 25 Mayıs 2012

puro .!.:
benim şöyle oldu ben dukan yapmaya karar verdim bi sürü yulaf kepeği falan aldım. bi hafta sonra vazgeçtim. dukan yapmaktan sebebine gelince belli birşeye bağlı kalmak çok sıktı beni. genelde dukan diyetinde olduğ gibi protein ağırlıklı beslendim. ama arada kaçamak yaptım.
kesin görürsün canım ben gördüysem emin ol sende görürsün. çok obur biriyimdir çünkü. ama şimdi o iştah yarı yarıya azaldı.

Canım iyi ki dukandan vazgeçmişsin. Benim kullandığım yulaf kepeği de kardeşimden kalanlar. Kardeşim dev gibidir, birkaç hafta dukan yaptı. Sonra fenalaştı bi gün, serum falan. Bağışıklığı zayıflamış vitaminsizlikten. Böbrekler için de çok ağır dukan. İyi ki bırakmışsın. Kendi yöntemin de işe yaramış. İnşallah tamamına erer biran önce.

puro · 25 Mayıs 2012

amin canım temmuz gibi istediğim kilodayım sanırım. Bütün diyetim boyunca hiç olmadığı kadar sağlıklı beslendim diyebilirim. Boşuna hamallık yapmışım üç sene. Çok kızıyorum ben diyet yapmayı aç kalmak sananlara. Aslında bu girişimimizle sağlığımızı geri kazanıyoruz. en güzel olanda bu:)

loveandpray · 25 Mayıs 2012

puro .!.:
amin canım temmuz gibi istediğim kilodayım sanırım. Bütün diyetim boyunca hiç olmadığı kadar sağlıklı beslendim diyebilirim. Boşuna hamallık yapmışım üç sene. Çok kızıyorum ben diyet yapmayı aç kalmak sananlara. Aslında bu girişimimizle sağlığımızı geri kazanıyoruz. en güzel olanda bu:)

Evet sağlıklı beslenmek kendimiz için en güzel olanı. Aç kalmak çok zararlı zaten. Nice sağlıklı günlere :)

loveandpray · 25 Mayıs 2012

Akşam;

1 tane fırında baget (80), 2 kaşık makarna (70), salata (150).

Ara;

125 gr ananas (60)

Toplam: 1165 kalori. Bugünü böyle kaparım herhalde günlük.

loveandpray · 26 Mayıs 2012

Günaydın günlükçüm,

Tartılmayacağım dedim ama dayanamadım. 97.6 geldim bu sabah günlük.

sedef_79 · 26 Mayıs 2012

clutch .!.:
Günaydın günlükçüm,

Tartılmayacağım dedim ama dayanamadım. 97.6 geldim bu sabah günlük.
Eki Görüntüle 428483

300 gram daha erimissin canim yolaa devammm :-)

)

loveandpray · 26 Mayıs 2012

sedef_79 .!.:
300 gram daha erimissin canim yolaa devammm )

Teşekkür ederim canım :) Tam gaz devam :)

loveandpray · 26 Mayıs 2012

Sabah kalkınca;

18 gr hurma 50 kalori,

11:30;

Yumurtasız melemen (173), 2 dilim beyaz ekmek (182), 1 tatlı kaşığı bal (45)

Toplam: 450

loveandpray · 27 Mayıs 2012

Merhaba günlük;

Dün biraz ağır bir gündü. Öğleden sonra 3/4 tantuni, 2 salatalık (400), akşam da 4 yemek kaşığı bulgur (200), 1 yemek kaşığı nohut yemeği (100), bolca salata (100) ile kapadım. Toplamda 1250 kalori aldım.

Bu sabah tartıldığımda 97.3 kg geldim. Dün tuzu fazla kaçırmış olmama ve reglin yaklaşmasına rağmen 300 gr iyi sonuç sanki.

sedef_79 · 27 Mayıs 2012

canim harikasin Vallaa, devam ett, hergn 200-300 gram zayiflamak gercekten ciddi rakamlar bencee..durmak yokk

loveandpray · 28 Mayıs 2012

Günaydın günlük. Dün regl oldum. Çok yemesem de düzenli de yiyemedim. O yüzden düne dair liste yok. Karnım çok ağrıyor malesef.

Bu sabah 97.2 kg geldim. İlk defa reglken daha ağır çıkmıyorum. Galiba doğru yoldayız.

loveandpray · 28 Mayıs 2012

Bu sabah kahvaltım;

21 gr kaşarlı kepekli ekmekli tost (170), şekersiz yeşilçay.

clutch'ın yolculuğu

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular