Cuma zayıflama yarışmaları 13. Takım menü paylaşım alanı

Herkese iyi aksamlar kızlar
Bugunki menüm,

Sabah 11.00
1dilim ekmek..1dilim peynir..2zeytin..bol salatalık yeşillik
2dilim sucuk..

13.00 sekersiz turk kahvesi

16.00 yesilçay..1küçük dilim tavukgogsu tatlısı

18.00 4kasık patates yem.1kase yogurt
1dilim ekmek

20.00 1top dondurma

2lt su..spor yok

17.07.2019 Çarşamba Menüm

Kahvaltı 7.30
2 haşlanmış yumurta
2 dilim wasa
1 dilim peynir
10 dal maydanoz

Ara 10.00
Sade Türk kahvesi
Yeşilçay
Leblebi

Öğlen 12.00
1 haşlanmış tavuk göğsü
1 kase yeşil salata

Ara 15.00
1 maden suyu
15 leblebi

Akşam 18.30
5 dilim sucuklu kaşarlı pide
Ayran
10 dal maydanoz
Sade kahve
Maden suyu

Ara 21.00
Kiraz saplı bitki çayı

yarım saat yürüyüş 2,5 lt su

Kızlar dünkü menümü yazayım;

Sabah (09:30)
2 haşlama yumurta
Biraz ezine peynir

Öğle (12:30)
1 latte

Akşam (18:30)
5 köfte (dışarıda yedim)
1 büyük kase salata

Ara (21:00)
1 Züber
1 sütlü filitre kahve

1,5 litre su.

18.07.2019 Perşembe Menüm

Kahvaltı 7.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir

Ara 09.30
Sade Türk kahvesi
1 mor erik
1 kupa yeşilçay

Öğle 12.00
3 şiş tavuk ızgara
(biberli-mantarlı)
300 ml ayran
1 kase mercimek çorbası
2 yk kısır
1 yk yoğurtlu makarna
1 yk salata (yağsız)

Ara 15.00
Sade kahve
1 maden suyu

Akşam 19.00
6 dilim kıymalı kaşarlı pide
Ayran
10 dal maydanoz
Sade kahve
Maden suyu
3-5 tane cips

Spor yarım saat yürüyüş (6000 adım) su 2,5 lt

Kahvaltim :
Kırmızı erik muz kiraz yulaf keten tohumu süt

Menüm
Sabah 10.00:
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Domates kapya biber salatalık
2 dilim kepek ekmeği

Akşam:17.00
Az yağda biber kavurması domates soslu
2 dilim kepek ekmeği
Roka

Su 2 lt
Spor: 45 dk Leslie
1 saat yürüyüş

Rekora koşuyorum

26 temmuz
Sabah
2 dilim TB ekmek 2 dilim peynir ile tost

Öğleden sonra 15:30 gibi 1 tabak kepekli makarna. 1 kase yoğurt

Akşam 19:00 1 kase çorba

Spor 10 bin adım

Menüm
Sabah 10.30:
4-5 yk menemen
1 dilim beyaz peynir
2 dilim kepek ekmeği
Domatesli roka salatasi

Akşam 19:00
1 tabak bulgur köfteli çorba

Su 2 lt
Spor : 1 saat yürüyüş
30 dk bisiklete binme

Kızlar merhaba yarın diyete başlıyorum . Beslenme düzenini anlamanız için daha doğrusu düzensizliğimi bugünü de yazayim dedim.
Sabah : 2 bardak kola
Ögle : 2 dilim.pide 1 tabak fındık 1 kase çorba
Akşam: 1 bütün levrek .1 kase salata 2 bardak kola.
Gördüğünüz gibi çok kötü.bir durumdayım. Yarın düzenli beslenmeye geçicem diyetle birlikte .Yeme alışkanlığım hiç yok o an ne görürsem elimim altında ne varsa onu yiyorum.Umarim sizlerle beraber kilo.verebilirim

Batu85 ilk sayfalarda benim menülerime bakabilirsin

ada81 .!.:

Batu85 ilk sayfalarda benim menülerime bakabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Tamam inceliyeyim çok sgl

Sabah kalkınca 08:00 büyük subardagına biraz limonla su

kahvaltı 08:30
2 yumurta yağda
Bir salatalık
Bir incir


Ara ögün 14:00
Dondurma


Akşam 19:00
Yoğurtlu yumurta
2dilim ekmek

Bir saat yürüyüş
adım sayar 5000
2 litre su daha içiyorum 2.5 olur

11.00
2 yumurta yağda (sucuk ve bol pulbiberli)
3 dilim ekmek
750 ml su

15.00
Bir kivi
Bir elma
500 ml su

19.00 (anneme geldim.)
Bir kase bamya yemeği
3 kaşık erişte makarna
Bir kase mısır ekmekli yoğurt
Turp
300 ml su

Bugün halsizdim. Ev temizliği yapabildim sadece.

19.06.2020

Kahvaltı saat 11
1 haşlanmış yumurta
Salatalık maydanoz dereotu
Kırmızı ve Yeşil biber
2 dilim zahterli peynir
5 zeytin
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

Saat 16
2 köfte
2 kaşık bulgur pilavı

Aksam saat 19:30
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık kavrulmuş kıyma
2 kaşık spagetti

2 litre su
Yarım saat orta tempo yürüyüş

LAydLiNe .!.:

Cuma zayıflama yarışmaları 13. takım üyeleri olarak menülerimizi artık bu sayfada paylaşacağız.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba laydline zayıflama grubunuza ben de katılmak istiyorum. 2017-8 de burda birlikte zayıflamıştık hatırladın mı