Cuma zayıflama yarışmaları 13. Takım menü paylaşım alanı

Afiyet olsun guzel menu canim
 
2 Mayıs 2019
Sabah: 9:30
5 kaşık lor dereotu domates

Öğle yoğurt hurma 2 dilim TB ekmek arası peynir tere domates ( yoğurt hurmayla doymadım

Akşam 19:00 taze fasulye salata

Su: 2,5 lt
Açımmm açımmmm yağların yanıyorrrr zayıflıyorummm
 
Bi de aralarda rezene ısırgan çay kahve vb şeyler içiyorum ama yazmıyorum listeye şekersiz sıvı oldukları için
 
Bugün bi menü vereyim bari

Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
4 yk lor
5 zeytin
2 d tahıllı ekmek

Ara 11.15
1 bardak süt
10 badem

Öğle 13.00
6 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 d tahıllı ekmek

Akşam 20.30 (temizlik yapıyordum ancak yiyebildim)
1 kepçe mercimek çorbası
Haşlanmış tavuk- salata
1 d tahıllı ekmek

Temizlikten fırsat bulamadığım için ara öğünleri yapmadım.
Su 2 yi geçmiştir
3 te başladım 11e kadar temizlik yaptım
 
Sabah kahvaltım 10.30-11.00 (tartı icin)
2 dilim tam buğday ekmegi, 1 bardak süt, 7 yeşil zeytin,1 salatalik,1 kk kasar peyniri (başka peynir kalmamis),1 tk zencefilli bal


Aksam yemeğim 17.00
1.5 karnıyarık, 3 yemek kaşığı bezelye, 1 domates,1 salatalik, 1 lokma tam buğday ekmeği

2.5 -3 lt su
3 mil Leslie
.100 ip
 
Bugun menü
Sabah 10.30
2 yumurta yağda
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık
Yesillik
1 kızarmış form ekmek


Ara
4 yk yogurt zerdacalli ve zencefilli


Aksam 17.00
3 yk bulgur pilavi
7 yk kiymali ispanak kavurmasi.

2.5 lt su icildi.. LAydLiNe
Sabah
60 dk eliptik
30 dk cardio yürüyüş yapildi.
 
Bugun menü
Sabah 10.50 ( hastaneden ancak döndük )
2 yk yulafli omlet
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Salatalik
Yeşillik


Ara
4 kuru erik
1 incir


Aksam 17.00
10 yk barbunya
Semizotlu salata

2 lt su içildi.. LAydLiNe
Spor yok gun boyu kosusturma vardi...
 
Bugun menu
Sabah 10.30
Menemen
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
Yesillik
Salatalik
1 kızarmış form ekmek


Ara
1c.bardagi kefir
4 kuru erik


Aksam 16.50
2 adet peynirli ekmek ( ayni lahmacun hamurunda onun kapalisi küçük seklindeydi )
Boool salata


22.30
1 kase yogurt
Semuzotu salata yiyecem sahur niyetine

2.5 lt suyu tamamlarim.. LAydLiNe


Sabah
60 dk eliptik
35 dk cardio yürüyüş yapildi

Bool temizlik ve market alışverişe çıkıldi...
 
Kahvaltı 10:00
2 kk beyaz peynir+5 zeytin
+1 domates 1 salatalık +Marul maydanoz+
1 tk zeytinyağla salata


Akşam 16:15
2 kepçe mercimek çorba
10 yk yumurtalı ıspanak
1 dilim kepek ekmek


750 ml maydanoz limon nane li su
1,5 lt su
1 şişe maden suyu
 
Sahur 01:00
2 yk et sote
3 yk yoğurt



İftar 19:40

1 bardak su
1 kase tarhana çorbası
3 haşlanmış içli köfte (yumurta kadar)
Salata
1 kase hoşaf



2 lt su içeceğim
 
Bugün menü
Sahur 23.00
1 kase yogurt semizotlu


Iftar 19.35
3 yk bulgur pilavi
1 karniyarik
1 kase cacik
Semizotlu salata

2 lt icerim suyu.. LAydLiNe

Spor yok yapamam basim ağrıyor..
 
6 Mayıs 2019
Sahur
1 yufka ve 1 yumurtadan dürüm
Domates salatalık

İftar
6 kaşık lahana yemeği
Beytinin köşelerden çıkan parçaları1 lavaş yok toplasan
2 kaşık semizotu salatası

Spor 1 saat yürüyüş
Su 2,5 lt olur iftarda 1 lt içtim
 
06 Mayıs

Sahur 03.30
2 yağda yumurta
Peynir
4 gün kurusu-2ceviz
1 d tahıllı 1 d beyaz ekmek

İftar 20.04
1 kepçe mercimek çorbası
4-5 çatal patlıcan kızartma
2 kaşık bulgur pilavı
Haşlama yemeğinin etlerinden yedim.
Yarım dilim pide
Büyük bir bardak ayran (diğer tarafa yazmayı unuttum)

Su 1 lt içtim şimdiye kadar. Çok şişim içebildiğim kadar içecem bakalım artık. (2,5lt den fazla içtim)
Bugünde ev işi temizlik devam
 
Sen akşam yazmamış mıydın
 
Sahur 01:00
2 haş yumurta
2 yk yoğurt
1 ceviz-5 parça parmak peynir+3 zeytin
Domates salatalık marul maydanoz
1 tane kızarmış biber



İftar 19:45
1 kepçe tarhana çorbası
1 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran
6 yk et sote
1 tabak salata
1 kase hoşaf (3 kuru kayısı 10 üzüm vardı)



2 lt su içeceğim
 
07 sali
Sahur
2 yemek kaşığı Menemen
salatalık
2 dilim ekmek
2 dilim beyaz peynir
ara
bir elma
Bir avuç fındık

iftar

bir kepçe çorba
etli patlıcan yemeği
2 Dilim Ekmek
semizotu salatası

ara
bir küçük fincan leblebi ağırlıklı Kuruyemiş
Bir de serçe parmak kalınlığında ve boyunda haşhaşlı revani
şu 1 buçuk. lt anca olmuştur
 
Sahur 00:30
5 tane küçük hurma+1 bardak süt



İftar 19:45
1 yk kuru erik-hurma marmelatı+1 bardak su

1 kase mercimek çorba
1 fırındA alabalık
1 tabak salata
1 şişe maden suyu



2,5 lt su içeceğim
 
Bugün menü
Sabah 10.40
1 haşlanmış yumurta
Küçük parca beyaz peynir
5 yeşil zeytin
Yesillik
1 kızarmış form ekmek


Ara
1c.bardagi kefir


Aksam 17.30
Firinda 2 adet tavuk pirzola
Semizotu salatası

2.5 lt su icildi.. LAydLiNe

Sabah sporu
60 dk eliptik
30 dk cardio yürüyüş yapildi...
 
Sahur 00:40
Tereyağda 2 yumurta
5 zeytin +2 ceviz
Domates salatalık



İftar 19:40
1 yk erik hurma marmelatı 1 bardak su

19:45

1 kepçe mercimek çorba
5 et köfte (ceviz kadar )
Fırınlanmış 1 kabak ve 1 kapya biber
1 kase cacık



2,5 lt su içeceğim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Popüler Konu Her Gün Bir İftar Menüsü(2025)
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
4K
Jenna16
GECE TELEFONLA ARANDIM SİNİRDEN UYUYAMADIM.
21 22 23
Yorumlar
440
Görüntüleme
29K
Zaren
16 - 22 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Nhessa
J
sürekli eleştiren beklenti içine giren eş ailesi
2 3
Yorumlar
59
Görüntüleme
8K
huzurluyum66
H
19 - 25 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…