iç arkadaşımmm alışıyorsun belli bir zaman sonra ilk işin oluyor kalkar kalkmaz :)ögrendigim iyi oldu,artik sabah 4 bardak su icmeden kahvalti yapmicam
tebrik ediyorum arkadaşım, hepimizin ortak dertlerini çok güzel açıklamışsın, umarım hepimiz sağlıkla ve birlikte kilolarımızdan kurtulur ve bir daha da aynı sorunları yaşamayız. Sevgiler
ben çok yüksek kilolardan şuanki kiloma indim öncelikle bunu belirtmek isterim... 2011de 6. takıma girdim ve hayatımın temel belası kilo mücadelesine burdaki arkadaşlarımla kuvvet alarak devam ettimm..şuan diyetisyen kontrolundeyim...diyetisyenimin verdiği listeden kesinlikle değil bir öğün gram dahi atlamadım..3 ana 3 ara öğünüm var önerileriö
ara öğünlerinizde meyve varsa kesinlikle yanında 1 bardak sütle tüketin..
günde 2 litre su için meyve çayları serbest şekersiz polmak kaydıyla..
benim hayatımda şeker hamur işi yağlı ekmek beyaz ekmek 0 hiç birisi yok tuz da çok az...diyetisyenimin önerdikleri bunlar zamanla ekleyecek listeme.. her sabah kahvaltımdan önce 4 bardak su içerim.. kahvaltımı edip eşimi yolladıktan sonra yürüme bandında 50 dakika yürüyüş yaparım.. duhatta bugün 60 dakikaya çıkardım..şumu alırım asla vucudumda kırgınlıuk hissetmem motive etmek beyni inandırmak ve diyete bu inançla başlamak çok önemli..ekmek olarak tam buğday ekmeği tüketiyorum her öğünde 75 gr...öğün saatlerimi aksatmam..suyumu tam içerim... biryere gidersem gelen ikramları ya öğünüme göre ayarlarımm ama listemde varsa yoksa ağzıma 1 lokma sokmam evden öğünümü yiyerek giderim..dostlarımda bildiği için asla ısrar etmezler...kiloma rağmmen asla hantal değilimdir çok atiğimdir verdikçe dahada atikleşiyorum şuan pc başında oturup yazmama rağmen ayaklarım hareket halinde..ve diyetimde asla ama asla kaçamağım olmaz çok nadir 3 ayda bir ödül veririm kendime.
..15 yıldır kilo problemiyle uğraşıyorumm verdim aldım verdim aldım yaşım 30 artık dur dedimm bu sefer çok azimle başladım her hafta kilo vermemin asıl nedenide budur..ama hiç bir şekilde sağlıksız diyet yapmıyorumm..hayallerimm hedeflerim bu sefer yarım kalmayacak..eğer imkanınız varsa diyetisyene gitmenizi ki ben devlete gidiyorum..öneririm..öncesinde endokrine tüm talilleriniz yaptırıp ordan diyetisyene...insanlarımız çok acımasız çok merhametsiz bişi söylemelerine gerek yok yeri geliyor bir ba
kış yetiyor...benn yemiyorum ama kilo alıyorum diyenlerede kesinlike inanmıyorum çünkü eğer bir sağlık problemi yoksa ben kendimden çok iyi biliyorum veriliyor..bence herkes önce kendinii sonra vucudunu tanıyıp diyete başlamalı..allah kimseyii kilo ile sınamasınn bunuda çeken bilir ...dilerimmm rabbim bu günümüzü aratmasın... dilerim tüm kadınlar kulubü arkadaşlarımmm istediği kiloya erişir ... iyiki varsınnpüsküvit arkadaşımada canı gönülden teşekkürlerimi sunuyorum iyiki varsınn ...iyikii allah razı olsun senden..içinde bulunduğumuz kadınlar günü haftanızıda kutlluyorum..selametle..
ve hikayeni merakla bekliyordum 
yürekten tebrik ederim seni arkadaşım,helal olsun 
jet hızıyla istediğin kiloya ulaşacaksın bu şekilde 41 kere maşallah 
Aslında bu revize konusunda sen haklısın yalnız arkadaş hedef belirtirken biraz uçmuş. Çünkü kemikleri oldukça iri ve uzun boylu bir arkadaş. Zaten ne kadar uğraşırsa uğraşın imkanı yok 50 kilo olamaz. Mesela yakında yeni bir yarışmacım başlayacak. Boyu 170 ve hedef kilosu 55, ama ben hedef kilosunu 55 olarak bildirmeyeceğim çünkü bu arkadaşın zaten ideal olması gereken kilo aşağı yukarı 60 sanırım sana hedef kilo bildirirken de takım kaptanlarının daha dikkatli olması lazım çünkü bazen yarışmacılar bol keseden atabiliyorlar. Zaten 55 e çeksek bile bu üyenin mezuniyeti zor gibi görünüyor çünkü fiziki yapısının bunu engelleyeceğini biliyorum. Bu nedenle zaten sana danışmak istedim. O zaman hedef kilosu olduğu gibi kalsın bakalım ulaşabilecek mi 50 kiloya. :26:Cevap için çok teşekkürler.
Aslında bu revize konusunda sen haklısın yalnız arkadaş hedef belirtirken biraz uçmuş. Çünkü kemikleri oldukça iri ve uzun boylu bir arkadaş. Zaten ne kadar uğraşırsa uğraşın imkanı yok 50 kilo olamaz. Mesela yakında yeni bir yarışmacım başlayacak. Boyu 170 ve hedef kilosu 55, ama ben hedef kilosunu 55 olarak bildirmeyeceğim çünkü bu arkadaşın zaten ideal olması gereken kilo aşağı yukarı 60 sanırım sana hedef kilo bildirirken de takım kaptanlarının daha dikkatli olması lazım çünkü bazen yarışmacılar bol keseden atabiliyorlar. Zaten 55 e çeksek bile bu üyenin mezuniyeti zor gibi görünüyor çünkü fiziki yapısının bunu engelleyeceğini biliyorum. Bu nedenle zaten sana danışmak istedim. O zaman hedef kilosu olduğu gibi kalsın bakalım ulaşabilecek mi 50 kiloya. :26:Cevap için çok teşekkürler.
tatlım kısa sürede olsa beraber takımdaydık
ben çok yüksek kilolardan şuanki kiloma indim öncelikle bunu belirtmek isterim... 2011de 6. takıma girdim ve hayatımın temel belası kilo mücadelesine burdaki arkadaşlarımla kuvvet alarak devam ettimm..şuan diyetisyen kontrolundeyim...diyetisyenimin verdiği listeden kesinlikle değil bir öğün gram dahi atlamadım..3 ana 3 ara öğünüm var önerileriö
ara öğünlerinizde meyve varsa kesinlikle yanında 1 bardak sütle tüketin..
günde 2 litre su için meyve çayları serbest şekersiz polmak kaydıyla..
benim hayatımda şeker hamur işi yağlı ekmek beyaz ekmek 0 hiç birisi yok tuz da çok az...diyetisyenimin önerdikleri bunlar zamanla ekleyecek listeme.. her sabah kahvaltımdan önce 4 bardak su içerim.. kahvaltımı edip eşimi yolladıktan sonra yürüme bandında 50 dakika yürüyüş yaparım.. duhatta bugün 60 dakikaya çıkardım..şumu alırım asla vucudumda kırgınlıuk hissetmem motive etmek beyni inandırmak ve diyete bu inançla başlamak çok önemli..ekmek olarak tam buğday ekmeği tüketiyorum her öğünde 75 gr...öğün saatlerimi aksatmam..suyumu tam içerim... biryere gidersem gelen ikramları ya öğünüme göre ayarlarımm ama listemde varsa yoksa ağzıma 1 lokma sokmam evden öğünümü yiyerek giderim..dostlarımda bildiği için asla ısrar etmezler...kiloma rağmmen asla hantal değilimdir çok atiğimdir verdikçe dahada atikleşiyorum şuan pc başında oturup yazmama rağmen ayaklarım hareket halinde..ve diyetimde asla ama asla kaçamağım olmaz çok nadir 3 ayda bir ödül veririm kendime.
..15 yıldır kilo problemiyle uğraşıyorumm verdim aldım verdim aldım yaşım 30 artık dur dedimm bu sefer çok azimle başladım her hafta kilo vermemin asıl nedenide budur..ama hiç bir şekilde sağlıksız diyet yapmıyorumm..hayallerimm hedeflerim bu sefer yarım kalmayacak..eğer imkanınız varsa diyetisyene gitmenizi ki ben devlete gidiyorum..öneririm..öncesinde endokrine tüm talilleriniz yaptırıp ordan diyetisyene...insanlarımız çok acımasız çok merhametsiz bişi söylemelerine gerek yok yeri geliyor bir ba
kış yetiyor...benn yemiyorum ama kilo alıyorum diyenlerede kesinlike inanmıyorum çünkü eğer bir sağlık problemi yoksa ben kendimden çok iyi biliyorum veriliyor..bence herkes önce kendinii sonra vucudunu tanıyıp diyete başlamalı..allah kimseyii kilo ile sınamasınn bunuda çeken bilir ...dilerimmm rabbim bu günümüzü aratmasın... dilerim tüm kadınlar kulubü arkadaşlarımmm istediği kiloya erişir ... iyiki varsınn
İlk okuduğumda es geçmiştim kahvaltı öncesi bir bardak su neyime yetmiyor diye ama şu cümleden sonra aldım koydum cebimeBende teşekkür ederim...4 bardak su diyetisyen tavsiyesi canım allahtan suyu severimde içebiliyorum gerçi 4. bardakta zorlamıyor desem yalan olur
Ama metabolizmayı uyarıp; hızlandırmaya ,sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı oluyormuş.
eee 4 bardak suyla şoka girmesin demi garibimm 
buraya sarki atabilirmiyim halil sezai isyan mesela?
saka saka tamam hemen bakiyorum genel siralama degisiyormu diye hüüüüüüüüüü
İlgin ve cevabın için teşekkürler Püsküüt'cüm.
aysecig isimli üyemizin hedef kilosunu 55 olarak düzeltmen benim için uygundur. Çünkü dediğim gibi düzeltmez isek zaten büyük bir ihtimal hiç mezun olamayacak. :26:Sana zahmet verdiğimiz için ayrıca üzgünüm. Bundan sonra hedef kilo meselesinede el atıyorum. 
Teşekkürler yeniden.
İlgin ve cevabın için teşekkürler Püsküüt'cüm.
Ellerine sağlık Püsküüt'cüm, çok teşekkürlerZahmetin "z" si yok tatlım..
Alt tarafı bir hücreye 55 yazdım, oldu bitti..
Dilerim bu konu başkalarınca da okunur ve hedef kilonun önemi fark edilir..
