Daha öncesinden 10 kilo verdim şimdi niye olmasın

Dünkü menüm
Sabah 7,30
1 kk peynir 4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği

öğle 13,00
1 kase çorba
az bir şey pul biber kattım
1 dilim çavdar ekmeği

Ara 17,00
2 tane kuru kayısı

akşam 18,30
1 kase çorba
2 yemek kaşığı pırasa
bol salata
1 dilim çavdar ekmeği

su:2,5 lt
spor leslie 3 mil
 
Dünkü menüm
sabah 7,30
1 tane yumurta haşlanmış
5 tane zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

Öğle 12,30
3 yemek kaşığı pilav
4 yemek kaşığı nohut

Ara 17,00
2 tane kuru kayısı

Akşam 18,30
5 yemek kaşığı nohut
Ekmeksiz
bol salatalı

Su 3 lt
spor leslie 3 mil
 
Dünkü menüm
Sabah 8,30
1 kk peynir
6 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

Ara: 10,00
1 bardak tarçınlı süt

Öğle:
4 yemek kaşığı nohut
2 yemek kaşığı pilav

Ara: 15,00
2 tane kuru kayısı

Akşam 18,30
7 tane çiğ köfte
2 tane marul

Su:2,5 lt
Spor: 5 mil leslie (ama yaparken öldüm öldüm )
 
pazar günkü menüm
Sabah 8,30
2 kk peynir
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

Ara : 10,30 1 bardak tarçınlı süt

Öğle 13,00
1 kepçe çorba
2 dilim çavdar

Ara 15,30
2 tane kuru kayısı

Akşam
Tavada balık
Az yağda pişmişinden
1 dilim çavdar
bol salata

Su :3 lt
Spor 1 mil leslie 1 saat yürüyüş 100 mekik
 
Dünkü menüm
Sabah 07,30
1,5 tane krep

Öğle 13,00
5 yemek kaşığı keşkek
Pul biberli :)

Ara: 3 tane kuru kayısı

Akşam:
5 yemek kaşığı keşkek
bol salata

Su : 2,5 lt
Spor Yok
 
günlüğümü ne zamandır aksatıyorum
Dün diyetisyene gittim diyetisyenin tartısı benimkine göre daha az tartıyor diyetisyenin tartısında 59.7 geldim hem de kıyafetli ev de ise kıyafetsiz 60.7 geldim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Yiyerek üç ayda 10 kg verdim.
Yorumlar
16
Görüntüleme
5K
Began
B
E
3 ayda kalıcı 10 kilo verdim
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
Estie
E
hippotalamus
Başardım mı şimdi ben :))
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
23K
retro_hippo
retro_hippo
Caddy
9 ayda 60 kilo verdi..! Mide küçültme ameliyatı
Yorumlar
0
Görüntüleme
7K
Caddy
Caddy
J
Aç Kalmadan Kilo Verdim
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
peliner
peliner
Back
X