değişmek istiyorum..

Cansel C .!.:

bol su icmelisin, gunde 2 litre kadar.
yuruyus yapabiliyorsan gunde 1 saat yurumelisin.
yuruyemiyorsan haftada 3 gun 20 dk dan plates yapmalisin. (int`de videolar var)
ekmek,hamur isi,seker vs azaltmalisin.

Genişletmek için tıkla...